X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
13. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
14. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
15. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
16. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
17. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
18. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
19. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
20. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
21. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
22. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
23. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
24. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
25. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
29. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
13. carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
15. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
16. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
17. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
18. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
19. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
20. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
21. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
22. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
23. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
24. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
25. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
29. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
13. carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
15. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
16. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
17. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
18. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
19. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
20. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
21. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
22. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
23. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
24. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
25. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
29. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
30. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
31. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
32. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
33. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
34. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
35. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
36. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
37. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
38. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
39. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[kupferle]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
13. carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
15. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
16. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
17. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
18. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
    18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
19. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
20. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
21. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
22. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
23. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
24. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
25. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
29. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
30. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
31. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
32. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
33. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
34. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
35. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
36. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
37. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
38. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
39. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
13. carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
15. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
16. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
17. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
18. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
19. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
    18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
20. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
21. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
22. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
23. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
24. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
25. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
28. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
29. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
30. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
31. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
32. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
33. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
34. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
35. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
36. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
37. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
38. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
39. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

gekoppelter 11er nach 3h radfahren

[Carlos]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
8. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
9. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
10. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
11. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
12. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
13. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
15. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
16. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
17. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
18. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
19. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
20. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
21. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
22. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
24. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
25. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
26. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
27. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
28. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
29. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
30. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
31. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
32. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
33. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
34. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
35. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
36. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
37. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
38. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
39. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
40. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
41. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
42. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
43. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
44. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
45. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
46. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
47. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
48. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
49. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
50. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
8. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
9. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
10. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
11. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
12. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
13. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
15. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
16. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
17. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
18. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
19. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
20. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
21. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
22. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
24. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
25. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
26. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
27. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
28. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
29. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
30. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
31. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
32. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
33. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
34. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
35. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
36. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
37. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
38. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
39. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
40. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
41. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
42. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
43. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
44. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
45. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
46. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
47. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
48. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
49. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
50. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Nach dem gestrigen Marathon am Ende einer trainingsintensiven Woche und dem heutigen Zustand meiner Beine (s. Avatar ) habe ich meine Ziele etwas nach oben korrigiert

[FuXX]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)

1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
4. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
5. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
6. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
7. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
8. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
9. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
10. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
11. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
12. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
13. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
14. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
15. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
16. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
17. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
18. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
19. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
20. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
21. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
22. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
23. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
24. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
25. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
26. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
27. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
28. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
29. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
30. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
31. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
32. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
33. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
34. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
35. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
36. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
37. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
38. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
39. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
40. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
41. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
42. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
43. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
44. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
45. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
46. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
47. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
48. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
56. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

PS: Kontrolliert nochmal eure km im Übertrag, Flow hat einige km am 31.1. zurückgesetzt, scheint zu weit vorn zitiert zu haben, vorm quoten unbedingt einmal die Seite aktualisieren!