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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 72 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 03.02.2007, 17:24   #569
TriSt
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  7. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  8. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  9. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  10. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  11. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  12. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  14. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  15. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  19. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Alt 03.02.2007, 17:28   #570
Monster
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  10. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  11. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  12. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  13. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  15. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  16. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  18. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  20. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Alt 03.02.2007, 17:39   #571
Volkeree
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  10. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  11. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  12. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  13. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  15. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  16. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  19. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  22. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Alt 03.02.2007, 17:41   #572
Gonzo
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  10. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  11. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  12. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  13. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  15. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  17. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  18. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  19. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  22. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  23. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  27. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  28. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  29. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  30. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  31. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  32. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  33. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  34. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  35. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  36. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  37. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  38. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  40. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  41. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  43. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  44. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  45. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  46. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  47. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  48. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Alt 03.02.2007, 19:40   #573
RibaldCorello
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  10. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  11. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  12. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  13. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  14. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  16. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  18. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  19. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  20. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  23. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  24. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  25. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  28. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  29. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  30. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  31. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  32. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  33. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  34. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  35. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  36. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  37. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  38. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  40. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  41. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  43. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  44. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  45. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  46. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  47. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  48. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
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Alt 03.02.2007, 19:54   #574
Rene
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  10. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  11. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  12. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  13. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  14. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  16. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  19. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  21. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  24. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  25. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  28. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  29. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  30. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  31. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  32. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  33. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  34. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  35. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  36. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  37. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  38. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  40. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  41. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  43. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  44. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  45. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  46. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  47. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  48. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


6km einlaufen + auslaufen plus Lauf-ABC in Bispingen bei Dr. Marquardt (Meine Erkenntnis: es ist viel zu tun, eine vernünftige Lauftechnik muss ich wohl nun langsam mal lernen !
__________________
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There are no short cuts. You have to do the miles!
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Alt 03.02.2007, 20:18   #575
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  10. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  11. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  12. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  13. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  14. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  16. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  19. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  20. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  21. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  22. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  23. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  24. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  25. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  26. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  27. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  29. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  30. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  31. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  32. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  33. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  34. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  35. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  36. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  37. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  38. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  39. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  41. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  42. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  43. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


6km einlaufen + auslaufen plus Lauf-ABC in Bispingen bei Dr. Marquardt (Meine Erkenntnis: es ist viel zu tun, eine vernünftige Lauftechnik muss ich wohl nun langsam mal lernen !
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Alt 04.02.2007, 00:29   #576
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(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  10. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  11. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  12. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  13. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  14. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  16. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  19. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  20. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  21. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  22. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  23. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  24. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  26. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  27. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  28. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  30. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  31. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  32. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  33. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  34. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  35. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  36. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  37. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  38. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  39. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  41. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
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  43. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
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  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
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