Kannst du mal ein Video von ner Aphrodite machen? Irgendwas musst du verdammt richtig machen für diese Zeiten, das schnellste, was ich je live gesehen habe, war ne 19er Zeit und da habe ich kein Potential mehr gesehen
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Zitat:
Zitat von captain hook
Heute wird ja schon zum Bikefitter gerannt, bevor man überhaupt weiß, wie man ne Kurbel im Kreis dreht.
Kannst du mal ein Video von ner Aphrodite machen? Irgendwas musst du verdammt richtig machen für diese Zeiten, das schnellste, was ich je live gesehen habe, war ne 19er Zeit und da habe ich kein Potential mehr gesehen
Ich denke, man kann extrem viel Zeit verlieren, oder auch gutmachen, mit richtig schnellen Burpees.
Wenn die mit einer flüssigen Bewegung gehen, dann wird's auch schnell. (Vorausgesetzt man hat die Luft dafür) Im Prinzip wie beim Laufen: Die Bodenkontaktzeit so gering wie möglich halten. Eigentlich kann man sich so auf den Boden schmeißen, dass man fast wieder nach oben prallt und schwups wieder steht.
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My road to Kona: 12:26/11:38/11:18/12:10/10:24/10:55/10:04/9:57/9:22/9:27/9:51/9:28/10:39
My road to BJJ black belt: white 11/2017, blue 07/2019, purple 06/2023, brown xx/20xx, black xx/20xx
Kannst du mal ein Video von ner Aphrodite machen? Irgendwas musst du verdammt richtig machen für diese Zeiten, das schnellste, was ich je live gesehen habe, war ne 19er Zeit und da habe ich kein Potential mehr gesehen
Vielen Dank, genau meine Meinung.
Gesehen habe ich zwar eine 19er Zeit noch nicht, aber diese sehe ich noch als realistisch an
MUSS man sich eigentlich bei den burpees auf den Boden ablegen? Schneller dürft es doch sein, wenn man sich mit den Armen komplett abfängt (1 cm über dem Boden) - wenn auch anstrengender....
War gerade in der Muckibude. Mach jetzt immer 50 burpees zum Aufwärmen. Das ist echt geil, dauerte 2:53 und danach war der Kreislauf oben, hab geschwitzt wie Sau und ALLES ist aktiviert
MUSS man sich eigentlich bei den burpees auf den Boden ablegen? Schneller dürft es doch sein, wenn man sich mit den Armen komplett abfängt (1 cm über dem Boden) - wenn auch anstrengender....
War gerade in der Muckibude. Mach jetzt immer 50 burpees zum Aufwärmen. Das ist echt geil, dauerte 2:53 und danach war der Kreislauf oben, hab geschwitzt wie Sau und ALLES ist aktiviert
Grüße
Holger
Regelwerk von freeletics sagt ja!
Wird im Video erklärt
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Einfach Spass an der Bewegung haben!
Der Rest kommt von allein....
So, ich reihe mich mal in die Liste der Freeletic'er ein.
Hab eine Nachwuchs und BSV-bedingte Zwangspause hinter mir und will jetzt meinen Unrumpf wieder etwas in Form bringen.
Gestern hab ich mit METIS angefangen und muss sagen das mir heut krass die linke Gesäßhälfte schmerzt - scheint also was zu bringen ;-)
Meine erste Aphrodite hatte ich in 27:37 geschafft, ca. 15 Minuten halbtod aber stolz wie Bolle auf der Matte gelegen und nach dem Duschen noch mindesten 1 Stunde nachgeschwitzt ... inzwischen liege ich bei 21:19
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--- 2013 IM Frankfurt (done ) 2014 Syltlauf (done), 24h-Schwimmen/Staffel (done), 24h Rad am Ring 4er-Staffel (done), swim-split Ostseeman (done) 2015 Challenge Roth 2016 Hamburg Marathon, IM 70.3 Luxemburg, BerlinMan MD
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"The swim in an ironman is a contactsport" (NBC)
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