Mein Ziel: 1500m unter 25min schwimmen

[Timmi]

Zitat von ppl

@Timmi

Gleich vorne weg, mein Ziel ist die IM Distanz.

2008 hatte ich 1:12

Meine Zeiten jetzt sind:

100 m ~ 1:30
400 m 6:55
800 m 14:09
1000 m 17:42

Macht es nur beim 1500 m Ziel keinen Sinn 3000 m durchzuschwimmen oder macht es auch beim IM Ziel keinen Sinn?

Dienstags schwimme ich jetzt meistens schnellere Sachen, Freitag Techniktraining mit Trainer und Samstags lange Sachen zb. 3000 - 4000 m durchschwimmen Gesamt so ca. 4500 m.

Da gibt es sicher verschiedene Meinungen.
Ich bin der Meinung, dass es sehr wenig Sinn macht 3000 oder sogar 4000m am Stück zu schwimmen.
Reicht wenn man sich das im WK antut
Die Intensität nimm hintenraus einfach zu stark ab, sprich du verfällst in ein Badetempo. Und gerade das willst du ja vermeiden.
Wir haben bei uns ein paar gehabt, die sind ins Wasser, Uhr an und los. Wenn wir nebenan 200er Intervalle geschwommen sind, waren die trotzdem anfangs schneller. Aber nach spätestens 1000m standen die fast.
Die Gesamtstrecke eines Trainings is ausschlaggebend.
Also wenn du in einer Einheit 4KM schwimmst, is das ordentlich. Das muss aber nicht am Stück sein. 10x 400 wäre da um einiges besser.

[ppl]

Danke für die schnelle Antwort. Genau das ist mein Problem. Ich werde einfach am Schluß langsamer. In was für einem Tempo würdest du die 400 m Serien schwimmen? Oder was für ein Training bringt mir was, damit ich einfach länger konstant schwimme? Danke schon mal!

[Paddle]

Wenn es Grundlagenintervalle sein sollen --> GA1 ?!
Geht es Richtung Tempohärte dann halt GA2.

Paddle

[Timmi]

Zitat von ppl

Danke für die schnelle Antwort. Genau das ist mein Problem. Ich werde einfach am Schluß langsamer. In was für einem Tempo würdest du die 400 m Serien schwimmen? Oder was für ein Training bringt mir was, damit ich einfach länger konstant schwimme? Danke schon mal!

Is natürlich schwer dir da einen Ratschlag zu geben, da ich dich und deine Leistung überhaupt nicht kenne.
Viele Traithleten kennen ja auch nur ein Tempo. Die schwimmen im GA2 Tempo genau so schnell wie im GA1 Tempo. Und wenn es ans WKT geht, sind sie 1-2 Sek schneller. Da passt was nicht.

Wenn deine angegebene 400er Zeit wirklich die Zeit ist, die du einmal volles Rohr schwimmen kannst und dann untergehst, würde ich dir raten die 400er so um die 7:20-7:30 zu schwimmen. Pause recht kurz, 20-30 Sek reichen da aus.

Man erkennt aber schon, dass du bereits ab 400er (wahrscheinlich schon früher) in ein gleichmäßiges Tempo verfällst. Eigentlich solltes du in der Lage sein, die 400 deutlich schneller zu schwimmen als die 800.

Daher würde ich dir erstmal raten bei 100er / 200er Intervallen zu bleiben. Wenn du die 200er auch schon in dein 1:45er Tempo verfällst, solltest du vorerst mit 100er anfangen.

Wie fühlst du dich nach den 100m 1:30 ? War das volles Rohr oder ne Durchgangszeit?

[Helmut S]

@Timmi: Gibt es irgendwie so Anhaltspunkte z.B. Wenn man 100m volles Rohr in 1:30 schwimmen kann wie man dann 200m volles Rohr schwimmen können sollte, um es nicht als "einbruch" zu bezeichnen und quasi dann zu sehen: ok - ich kann auf 200er Intervalle gehen.

peace Helmut

[ppl]

Sagen wir so 10 x 100 in 1:35 mit 30 sek Pause sind schon schön stark

10 x 100 in 1:30 schaff ich glaub ich nicht da werden die letzten vermutlich langsamer. Bzw. wenn die Pause kürzer wird wirds sicher auch schon happig.

[Timmi]

Zitat von turboschroegi

@Timmi: Gibt es irgendwie so Anhaltspunkte z.B. Wenn man 100m volles Rohr in 1:30 schwimmen kann wie man dann 200m volles Rohr schwimmen können sollte, um es nicht als "einbruch" zu bezeichnen und quasi dann zu sehen: ok - ich kann auf 200er Intervalle gehen.

peace Helmut

Da gibt es solche und solche...
Richtiger Kracher haben fast keine Sterberate.

Bei Schwimmern ist eine Sterberate von 5-6 Sek ein Normalwert. Das heißt aber nicht, dass er die ersten 100 volles Rohr schwimmt und den zweiten 100er nur 5 Sek langsamer.
Man geht die 200m natürlich langsamer an. Hier kann man viele Unterschiede feststellen. Bei Schwimmern is das zwischen 3-6 Sek.
Probier es also einfach mal aus, ob du es es packst. 1:36 an 1:44 drauf ......macht 3:20
Und dann berichten wie es war.....

[Timmi]

Zitat von ppl

Sagen wir so 10 x 100 in 1:35 mit 30 sek Pause sind schon schön stark

10 x 100 in 1:30 schaff ich glaub ich nicht da werden die letzten vermutlich langsamer. Bzw. wenn die Pause kürzer wird wirds sicher auch schon happig.

Also schwimmst du 10x 100 in 1:43-1:45 Start 2:00