Angriff 2017 – Der Blog für alle Mitmacher/innen

[Vicky]

Zitat von Benni1983

Hallo zusammen

Arne hat uns ja für Oktober Lauf- und Schwimmziele auferlegt

Bei den Leistungstests ist ja auch Radln angesagt.
Meine Frage dazu: Welche Art von Radtraining macht ihr noch zzgl zu 4x Laufen und 2x Schwimmen?
Ohne Radtraining wird sich meine Radleistung nicht verbessern, oder doch????

Danke und LG
Benjamin

Also... 4 x Laufen kann man in der Woche nach/vor der Arbeit. Radtraining am Wochenende

Naja... oder Rollentraining am Abend... dann kann man ein bisschen besser verteilen und einen Lauf aufs Wochenende legen.

Von nix kommt nix

[lorenzstriegnitz]

Hallo Zusammen,
ich muß schon sagen, das 4x laufen und 2x Schwimmen nicht sooo einfach machbar sind (zusätzlich zum normalen Training / Alltag). Ich habe eine 6Tage Arbeitswoche im Durchschnitt, fahre täglich 17km mit dem Rad auf Arbeit und bin dadurch von 12.00 - 22.00 Uhr außer Haus. An meinem Freien Tag ist dann Familienzeit (die wird in der direkten Vorbereitung dann eh schon weniger). Also ganz so locker: "..4x Laufen vor oder nach der Arbeit und am WE radeln...) ist es dann nicht für alle. Achja und die nächste Schwimmhalle ist auch 20km weg.

LG, Micha

[Superpimpf]

Na 34km jeden Tag Rad sind ja durchaus auch schon was.

Was du machen könntest um Laufen besser unterzubekommen ist Die Arbeitsstrecke auch als Laufstrecke nutzen. Einen Tag mit dem Rad hin, laufend zurück. Nächsten Tag laufend hin und radenlnd zurück. Oder Zivilsachen an einem Tag deponieren und den nächsten Tag hin und zurück laufen wenn du 34km an einem Tag verträgst.

Super-gute Ratschläge geben kann ich -pimpf

[Benni1983]

Ja...da muss man im Alltag mit Familie usw ganz schön rumquetschen, dass alles passt.

Aber meine Frage ist auch:

Würde sich die Radleistung theoretisch auch durch das vermehrte Laufen verbessern?

Ist einmal Radln nicht wie keinmal Radln?

[Benni1983]

Ist es nicht eher ein Leistung erhaltendes statt Leistung aufbauendes Training wenn ich zB immer nur eine 2 Std Sonntagsrunde fahre?????

Jetzt sind die Experten gefragt :-)

[lorenzstriegnitz]

Hallo Superpimpf,

also das mit dem Wechsel hatte ich auch schon ausprobiert und dann schnell wieder verworfen. Zur Arbeit ist zwar noch halbwegs machbar, aber Abends 21.00 Uhr zurück ist gerade zu dieser Jahreszeit besch....(und ich bin dann ca. 24.00 Uhr zu Hause dann noch baden/duschen und man liegt nicht vor 01.00 im Bett, um dann 06.20 Uhr von der Tochter geweckt zu werden um wenigstens gemeinsam zu Frühstücken und dann zur Schule zu begleiten). Achja, und bei dem Sportprogramm bin ich dann nach spätestens 2 Wochen in meiner Arbeit nicht mehr so belastbar wie es nötig ist.

Aber trotzdem Danke für den Ratschlag....

Micha

[Captainnemo1988]

Zitat von Benni1983

Ist es nicht eher ein Leistung erhaltendes statt Leistung aufbauendes Training wenn ich zB immer nur eine 2 Std Sonntagsrunde fahre?????

Jetzt sind die Experten gefragt :-)

Also ich halte es zur Zeit so, Mittwochs 1-2h ruhig radeln um die Beine ein bisschen locker zu kurbeln vom Laufen und mich auf die folgende Belastung vorzubereiten (Di & Do Tempo beim Lauftraining) und Sonntag Abends auf der Rolle 1-1,5h mit Intervallen.

Das sind dann ca. 2-3h Rad die Woche. Ob ich meine Leistung steigern kann, kann ich dann im Laufe des Winters berichten, da ich alle 4 Wochen einen CP20 Test mit Powermeter fahre.

[Freeclimber83]

Neben 4x Laufen + 2x Schwimmen + Rumpf schaffe ich gerade keine Radeinheit zusätzlich.
Ich lasse den Radtest diesen Monat einfach ausfallen und habe mein Rad zur Inspektion geschickt.
Im Frühjahr lasse ich es auf dem Rad dann wieder krachen und dann kommt die Leistung auch schnell wieder... (hoffe ich zumindest )