Mo, Mi, Fr, So: 30*200 @5k Renntempo mit 15s Pause
Di, Do: 45 min. Traben
Sa: 2hGA1
2. Woche
Mo, Mi, Fr, So: 25*400 @10k Renntempo mit 30s Pause
Di, Do: 45 min. Traben
Sa: 2h GA1
3. Woche
Mo, Mi, Fr, So: 50*200 @10k Renntempo mit 20s Pause
Di, Do: 45 min. Traben
Sa: 1:30h - 30' Ga1, 40' HMTempo, 5' Voll, 15 Ga1
4. Woche
Mo, Mi, Fr, Sa: 30 min. Traben
Di, Do: 10*200 @ 10k Renntempo mit 20 s Pause
Hi,
nach dem Programm würde ich warscheinlich überhaupt nicht mehr laufen geschweide denn irgend eine Bestzeit weil ich sicher verletzt wäre. Ich glaub das ginge nicht nur mir so.
Gruß triduma
Hi,
nach dem Programm würde ich warscheinlich überhaupt nicht mehr laufen geschweide denn irgend eine Bestzeit weil ich sicher verletzt wäre. Ich glaub das ginge nicht nur mir so.
Gruß triduma
Du würdest so etwas versuchen und es drauf ankommen lassen?
__________________ Mehr als ein Hesse kann ein Mensch nicht werden! Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten, ich bekenne mich zu meiner Legasthenie.
Wenn ich einen vierwoechigen crash-kurs fuer einen HM suchen wuerde?
Ja natuerlich.
Und die Gefahr eingehen das du ihn nicht mitmachen könntest weil du dich verletzt hättest?
Das ist bei mir immer so ein Punkt im Traning ich schraube hin und wieder echt zurück weil ich SCHISS davor habe das ich dann gar nicht starten kann oder meine ziele erst recht nicht erreiche. So kann es natürlich sein das ich nie hart genug an die sache gehe... mmmmm
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...........Der weise Sportler bereitet sich ja auch langfristig vor und nimmt Abstand von Hau-Ruck-Aktionen.
Das stimme ich dir auf alle fälle zu.
Apropos iPod.... mach ein Preis
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