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Alt 25.10.2012, 18:33   #49
HeinB
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Benutzerbild von HeinB
 
Registriert seit: 22.03.2010
Beiträge: 2.307
Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen
geplatzt!

Bis km 10 war alles gut, da bin ich knapp über 43 min durchgekommen, aber von 15 - Ziel war es ein absoluter Kampf.
Hab aber die ersten 5 km absolut zu schnell gestartet, da war ich meist nur knapp über 4 min/km unterwegs ...
Schade. Dafür bist du jetzt schlauer.

Hast du am Anfang die Splits nicht gesehen, oder warum hat es bis km5 gedauert bis du langsamer wurdest?
HeinB ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.10.2012, 18:38   #50
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
ich wollte schnellst möglich aus dem ganzen Gedrängel raus und weil ich so blöd bin und mich immer in die richtige Startgruppe stelle, hatte ich viele viele Läufer vor mir die nicht so ehrlich waren und die Strecke blockiert haben. (10 000 Starter und dann start auf einer normalen zwei spurigen Straße ). Darum bin ich die ersten 4-5 km so mit 4:07 gelaufen und das war wohl etwas zu viel des Guten.

Aber der nächste kommt bestimmt und den werde ich versuchen gleichmäßiger zu laufen!

Splits hab ich demnach schon gesehen, aber mal ignoriert, Tempo hat sich eigentlich sehr gut angefühlt!
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.10.2012, 19:02   #51
Mad Max
Szenekenner
 
Benutzerbild von Mad Max
 
Registriert seit: 08.07.2008
Ort: Frankfurt (Oder)
Beiträge: 697
@ necon,
wo bist du gestartet? In DD?? Da brauchst du doch nur bis zur Brücke (sprich 600 m) dann ist das Gröbste gedränge durch.
Vor allem wenn du (mit der angestrebten Zielzeit sicher) in Startblock A standest!!
__________________
Und täglich grüßt der Max

Der schwerste Kampf ist der Kampf gegen den inneren Schweinehund!
Mad Max ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.10.2012, 19:05   #52
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Nö war in Graz und ich war im 2ten Startblock. Und dann drängle ich auch noch zu wenig beim gehen Richtung Start und mit Wellenstart haben die das dort sowieso nicht. Anstatt einen richtigen Wellenstart also mit mehreren Startsignalen, gabs nur ein Startsignal und danach sind alle einfach Richtung Startlinie marschiert!
Wie gesagt nicht das Beste Event und die Strecke ist auch nicht schön!
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.10.2012, 19:08   #53
Mad Max
Szenekenner
 
Benutzerbild von Mad Max
 
Registriert seit: 08.07.2008
Ort: Frankfurt (Oder)
Beiträge: 697
Dann halt beim nächsten Mal. Das Potential hast du!!
__________________
Und täglich grüßt der Max

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Mad Max ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.10.2012, 19:09   #54
Chaos1978
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.09.2011
Beiträge: 537
Ich denke dass man auch hier differenzieren muss! Von den IV-Zeiten lässt sich schwer auf höhere Distanzen ableiten.

Auf 10km komme ich nicht unter 38min (trotz IV bei 3:35 und 2k IV bei 7:35), den Halben in 1:24 und komplett in sub3 und das vor unseren "Vereinsspitzenläufern" die gern mal 35 auf 10 laufen.


---Post 2 Vinomann--- war wohl realistsich und erfahrungstechnisch am nächsten...
Variabilität in einem Plan ist unerlässlich - Greif hin oder her
Chaos1978 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.10.2012, 19:14   #55
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Hoffe auch das ich das Potential habe vor allem da ich noch nie mit der Konstanz trainiert habe und mein Training für nächstes Jahr doch deutlich strukturierter und Ausdauer lastiger werden wird.

Das man von Intervallen nur bedingt auf längere Läufe schließen kann ist klar, aber irgendwas muss man als Anhaltspunkt nehmen um das Tempo für den HM zu bestimmen.
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.10.2012, 19:19   #56
Chaos1978
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.09.2011
Beiträge: 537
Ich sage es ungern - ich schwöre auf coaching! Mein Coach kann mit allen Werten die ich ihm liefere arbeiten und passt immer perfekt das Training an. Zeiten die plötzlich da stehen, halte ich selbst für unmöglich - aber es geht. Deshalb war meine Meinung mit der Flexibilität (jetzt mit Anhang "mit Fachwissen")

Drück Dir die Daumen und halte die Laufschaft am Laufenden...
Chaos1978 ist offline   Mit Zitat antworten
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