Aktueller Artikel: Laufend schneller werden, Teil 3: Die Trainingspläne

hört sich ja gut an runningmaus.
immer schön dranbleiben und nicht übertreiben.
höre auf die signale deines körpers.
jetzt kommt die interessante phase, vielleicht schreibst du ja mal öfter wies dir ergeht.
interessiert sicher noch mehr leute.

[tri_stefan]

Zitat von runningmaus

Also, drückt mir die Daumen.
runningmaus

*daumendrück*

[runningmaus]

Hallo,
seit 1,5Wochen gehts zur Sache, immer mehr GA2 stehen im Plan und werden auch gelaufen.
Vor allem die Sachen mit den Beschleunigungen machen Spaß, die jetzt öfter anstehen.
Gestern der Lauf (1h GA2 mit vorne und hinten je 5 min locker zusätzlich) tat die erste halbe Stunde nur weh... dann gings auf einmal, keine Ahnung warum - wäre ich mal die 2. halbe Stunde zuerst gerannt *gg* - nach dem Arbeiten laufen ist eh' manchmal hart. Fürs Wochenende ist Sturm angesagt, das kann lustig werden, jedenfalls mache ich vorsichtshalber keinen Waldlauf
grüßle

Hört sich ja gut an.
weitermachen

[noway]

Hallo klugschnacker,
in Eurer Live-Sendung erzählt Ihr, dass einen Tag nach dem langen Lauf kein Lauftraining stattfinden sollte. In den Trainingsplänen für die Langdistanz steht aber ein Lauf mit teilweise über einer Stunde Länge. Was nun?

Gruß noway

[tri_stefan]

So wie in den Plänen! Macht Spaß und bringt was. Arne hatte das auch mal in einer Sendung erläutert.

manchmal kann man den trainingseffekt, bzw. die belastung verstärken, wenn man nach einem langen lauf am nächsten tag nochmal läuft.
quasi mit vorbelastung.
betonung liegt auf "manchmal" bzw "in gewissen phasen"

[runningmaus]

ich melde mich auch mal wieder. Build1 ist jetzt rum, die letzten 3 Wochen mit den flotteren Läufen haben echt Spaß gemacht... vor lauter guter Laune habe ich mich für den Sonntag der Ruhewoche, die jetzt kommt, für einen 10km-Lauf angemeldet allerdings einen schweren, mit Berg drin... also eher nix für die Bestzeit, aber fürs Gefühl
Langsam legt sich mein Wettkampftempo fest ... *freu*
Wenn ich den 10er in meiner Ruhewoche laufe, verliere ich auch keinen der langen Läufe der anderen Wochenenden *jippieh*

Das Gewicht zeigte zunächst ein bisschen nach unten... aber dieses WE ist es wieder 600g mehr geworden... *ich-werd-noch-wahnsinnig*.... Fr bis So habe ich je ca. 1800kcal gegessen, Freitag nachm Arbeiten war ich gut 1h laufen, Ga1 mit 10x beschleunigen... war einen Tick zu lang, weil Runde gelaufen, aber gut... Sa früh 90min schwimmen, Sa nachmittag 1:40h radeln, mit einem Berg dabei, aber sonst recht locker, So früh 2:30h GA1, schöne Runde, gegen Ende anstrengend... So mittag noch eine 50min Radrunde... Zwischendrin eben bissl haushalt, Einkaufen, PC... naja, rumgeschlumpft eben...
und tataaaaa: Mo früh wieder zugenommen...

Egal.... jetzt zieh ich das irgendwie durch es tut noch nicht so richtig weh... OK, die Beine fühlen sich benutzt an...
Es sind wesentlich weniger wochen und km zu laufen übrig auf dem Plan, als ich schon weggelaufen habe... also, auf gehts

grüßle
runningmaus