Mein Standard als Recoveryshake nach dem Training:
Handvoll Datteln, manchmal Feigen
1 EL Algen(salat)
grünes Blattgemüse nach Gusto: Spinat, Mangold, Petersilie, Eisberg, Kräuter aller Art, ...
Prise Salz
1 EL Eiweisspulver
1 TL Maca-Pulver
1 Beutelchen Magnesium
Auffüllen mit Hafermilch, Kokoswasser oder Wasser (selten auch Milch)
(Olivenöl, Chia, ...)
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Grüße
Tri-K
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slow is smooth and smooth is fast
swim by feel, bike for show, run to win
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