Die fliegende Hummel

[Rälph]

Zitat von Carlos85

Letzter Lauf vor dem Halbmarathon.
10km easy 5min pace.

An sich alles locker. Aber hamstring/wade mucken weiter vor sich hin. Heute Früh war ich noch beim physio, Faszienmassage. Wers kennt, weiß Bescheid…

Jetzt 2,5 Tage Zeit zum Kurieren, das wird schon. Samstag steht theoretisch noch ein kurzer Shake out run an, aber vermutlich wärs besser den zu skippen.

Black Roll und Compression Boots werden allmählich meine besten Freunde 😆

Wo läufst du denn?

[deralexxx]

Zitat von Rälph

Wo läufst du denn?

Man munkelt glaube ich Berlin

[triathlonnovice]

Sonntag den Wintermantel nicht vergessen. Frühs -2 Grad und zum Startzeitpunkt vielleicht 4 Grad nach jetziger Prognose.

[Carlos85]

Zitat von triathlonnovice

Sonntag den Wintermantel nicht vergessen. Frühs -2 Grad und zum Startzeitpunkt vielleicht 4 Grad nach jetziger Prognose.

Besser so als die gestrigen 20 Grad, das wär Hölle.

Beine fühlen sich gut an. Hamstring/Wade deutlich besser als gestern. Den shake out run spar ich mir.

Start 10.05, werde die 3km zum Start joggen. Nachteil an so großen Läufen, man muss vergleichsweise früh da sein und so richtig Platz fürs warmup wird nicht sein.
Wird also auf Lauf ABC und strides hinauslaufen, hat aber Montag auch gut geklappt.

Hier geht’s zum Tracking https://berlinerhm.r.mikatiming.net/...arch_event=HML

Alles unter 1:23:46 ist PB. Alles unter 1:26 ne Verbesserung gegenüber Herbst. Alles darüber = Probleme.

Egal was es für ne Zeit wird, ich weiß was ich kann, also gibts nix zu verlieren morgen!

Geplantes Starttempo 3:50-3:55, hoffentlich kein zu starkes Überpacen auf km1.

[Carlos85]

1:20:47

[X S 1 C H T]

Zitat von Carlos85

1:20:47

Glückwunsch!

[deralexxx]

Zitat von Carlos85

1:20:47

Stark, Glückwunsch, PB um 6 m pulverisiert. Bist du zufrieden?

[tandem65]

Zitat von Carlos85

1:20:47

Fett! Oder eben nicht mehr. Hammer!