gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit 2026!
Skype-Termin wählen
Infos und Live-Chat
Home | Sendung | Mediathek | Coaching | TrainingspläneNeu | Camps
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Alle Infos!
X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 68 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Laufen
Seite neu laden X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
Seite 68 von 306 « Erste < 185867 68 6978118168 > Letzte »
 
Themen-Optionen
Alt 01.02.2007, 19:22   #537
pXpress
Szenekenner
 
Benutzerbild von pXpress
 
Registriert seit: 10.10.2006
Ort: Iserlohn
Beiträge: 2.064
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
  2. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  3. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  4. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  5. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  7. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  9. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  10. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  13. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  14. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  16. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
  19. alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  23. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  24. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  25. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  27. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  28. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  31. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. Shamrock: 0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  34. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  35. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  36. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  37. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  39. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  40. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  44. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  45. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  46. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  47. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  48. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  50. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  51. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  52. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  53. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  54. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

..in den Morgenstunden meine längeren Lauf gemacht für die Woche...
__________________
pXpress ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.02.2007, 20:22   #538
Shamrock
Szenekenner
 
Benutzerbild von Shamrock
 
Registriert seit: 21.11.2006
Ort: Schwoabaländle
Beiträge: 220
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
  2. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  3. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  4. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  5. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  6. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  8. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  10. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  11. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  12. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  13. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  14. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  17. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
  18. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  19. tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
  20. alessandro: 0 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  21. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  24. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  25. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  28. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  34. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  35. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  36. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  37. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  39. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  40. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  44. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  45. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  46. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  47. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  48. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  50. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  51. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  52. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  53. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  54. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
__________________
If you ever dream of beating me, you better wake up and apologize. (Muhammed Ali)
Shamrock ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.02.2007, 20:47   #539
alessandro
Szenekenner
 
Benutzerbild von alessandro
 
Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 1.244
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
  2. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  3. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  4. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  5. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  6. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  8. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  9. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  11. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  12. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  15. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  16. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  18. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
  19. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  20. tacis: 0 km / Übertrag: 224 km
  21. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  24. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  25. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  28. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  34. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  35. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  36. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  37. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  39. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  40. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  44. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  45. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  46. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  47. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  48. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  50. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  51. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  52. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  53. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  54. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

9,3km lockerer "Meditationslauf" vom Büro nach Hause
alessandro ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.02.2007, 21:13   #540
tacis
Szenekenner
 
Benutzerbild von tacis
 
Registriert seit: 04.10.2006
Ort: im hier & jetzt
Beiträge: 593
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
  2. tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
  3. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  4. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  5. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  6. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  7. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  9. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  10. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  12. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  13. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  14. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  15. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  16. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  18. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  19. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  21. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  24. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  25. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  28. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  34. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  35. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  36. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  37. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  39. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  40. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  44. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  45. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  46. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  47. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  48. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  50. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  51. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  52. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  53. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  54. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
tacis ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.02.2007, 21:41   #541
fras13
 
Beiträge: n/a
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 20 km / Übertrag: 187 km
  2. tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
  3. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  4. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  5. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  6. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  7. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  9. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  10. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  12. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  13. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  14. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  15. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  16. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  18. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  19. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  21. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  24. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  25. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  28. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  34. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  35. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  36. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  38. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  39. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  43. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  44. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  45. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  46. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  47. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  49. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  50. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  51. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  52. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  53. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

- nochmals korrigiert, nach gestern Abend stand ich heute schon wieder 2x in der Liste.
  Mit Zitat antworten
Alt 02.02.2007, 07:15   #542
pXpress
Szenekenner
 
Benutzerbild von pXpress
 
Registriert seit: 10.10.2006
Ort: Iserlohn
Beiträge: 2.064
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
  2. tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
  3. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  4. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  5. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  6. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  7. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  9. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  10. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  12. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  13. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  14. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  15. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  16. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  18. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  19. felix__w: 0 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  21. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  24. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  25. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  28. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  34. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  35. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  36. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  38. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  39. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  43. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  44. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  45. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  46. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  47. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  49. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  50. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  51. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  52. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  53. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

...kleine morgendliche Seerunde...
__________________
pXpress ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.02.2007, 08:18   #543
felix__w
Szenekenner
 
Benutzerbild von felix__w
 
Registriert seit: 23.10.2006
Ort: Aegerten, Schweiz
Beiträge: 5.117
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 28.5 km / Übertrag: 187 km
  2. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  3. tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
  4. Triarugger: 14.5 km / Übertrag 141.3 km
  5. Shamrock: 14.0 km / Übertrag: 155.4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  6. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  7. kundo: 12.5 km / Übertrag: 205 km
  8. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. alessandro: 9.3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  10. Volkeree: 8.1 km / Übertrag: 200.9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  11. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  13. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  14. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  17. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  18. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  19. Peter 0 km / Übertrag: 262.4 km
  20. Rene: 0 km / Übertrag: 227.8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  21. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  24. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  25. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183.3 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 183.2 km
  27. Natalie: 0 km / Übertrag: 175.5 km
  28. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169.7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136.5 km
  34. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  35. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  36. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116.5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  38. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  39. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  43. vb_man 0 km / Übertrag: 84.3 km
  44. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  45. Rhing: 0 km / Übertrag: 67.1 km
  46. FuXX: 0 km / Übertrag: 56.1 km
  47. Nils: 0 km / Übertrag: 53.5 km
  48. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42.5 km
  49. janosch: 0 km / Übertrag: 35.0 km
  50. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  51. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  52. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  53. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Erster langer Lauf seit die Hüftprobleme vor drei Wochen begannen. Es fühlte sich noch etwas komisch an aber Schmerzen hatte ich eigentlich keine mehr. Und auch der Rücken (Kreuz) machte fast keine Probleme.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
felix__w ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.02.2007, 08:19   #544
RatzFatz
Szenekenner
 
Benutzerbild von RatzFatz
 
Registriert seit: 11.10.2006
Ort: Stuttgart
Beiträge: 856
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
  2. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  3. tacis: 14,8 km / Übertrag: 224 km
  4. Triarugger: 14,5 km / Übertrag 141,3 km
  5. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  6. Ingo77: 13 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  7. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  8. RatzFatz: 12 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  9. Monster: 10 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. alessandro: 9,3 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  11. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  12. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  14. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  15. wehaka: 0 km / Übertrag: 423 km (Stand: 28.01.)
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. potti: 0 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  18. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  19. carlos: 0 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  20. Peter 0 km / Übertrag: 262,4 km
  21. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  22. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  25. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  26. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  27. strwd: 0 km / Übertrag: 183,2 km
  28. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  29. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  30. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  32. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  33. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 136,5 km
  34. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  35. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  36. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  38. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  39. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  43. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  44. TriSt: 0 km / Übertrag: 73 km
  45. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  46. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  47. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  49. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  50. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  51. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  52. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  53. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

12km im Schnitt: 4:18min/km 162/min 80%Hfmax
2km davon am Schluß (vor dem Auslaufen) schnell 180/min 4min/km (geht aber leicht bergan)
__________________
Je groesser der Deppenfaktor, desto gigantischer das Bescheidwissergefühl.
R4tzF4tz
RatzFatz ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort
Seite 68 von 306 « Erste < 185867 68 6978118168 > Letzte »

« Vorheriges Thema | Nächstes Thema »

Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.
vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:56 Uhr.

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Archiv - Nach oben
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf und Marathon
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.