Ach, Leute, wenn ich das hier so lese...so wünschte ich mir auch den "Natural Eating"-Thread: offen, gleichzeitig nachfragend und keiner trägt seine Weisheiten absolutistisch vor sich her.
Ich habe gestern schon mal einiges an Material für den eigentlich am Wochenende geplanten Artikel für den Natural-Eating-Thread gesammelt und wollte den heute schreiben, aber meine Frau und ihc waren wieder mal aufm Flohmarkt und haben (gefühlte) Tausende von Büchern erworben und bis ich die dann sortiert und geguckt und gemacht hatte, war der Tag fast vorbei und ich wollte ja auch noch mal den "Heartbreaker" in der Ironman-Version machen, nachdem ich ihn schon in der Crossfit-Version exerziert hatte.
Mal schaun, vielleicht schreibe ich heute abend noch was, aber eines der Bücher von heute "Die weiße Spinne" vom Harrer über die Eigernordwand ist soo spannend, daß ich auch jetzt gleich wieder weg muß.
Daher schönen Abend: Michel
Ach, Leute, wenn ich das hier so lese...so wünschte ich mir auch den "Natural Eating"-Thread: offen, gleichzeitig nachfragend und keiner trägt seine Weisheiten absolutistisch vor sich her.
meine Challenge war gestern und heute das Laufen.Verbessert habe ich mich nicht aber dafür habe ich nun Muskelkater.Das Schwimmen hatte ich zeitlich nicht geschafft. Die Regenerationswoche ist jetzt vorbei und ich weis nicht ob ich so weitermachen kann, diese Woche werde ich wohl weniger machen weil ich nicht in Stress und unter Zeitdruck trainieren möchte.Ich habe auch keine weiteren Hantelscheiben deshalb mache ich mit meinen 17kg weiter.Für mehr Gewichte ist im Moment keine Möglichkeit da.
Ich habe das natural eating Buch noch nicht durchgelesen aber versuche schon meine Ernährung dahin umzustellen, das ich tägl. nach 15 Uhr keine Kohlenhydrate mehr esse.Viel Obst und Salat esse ich jetzt über den Tag aber auf mein Müsli morgens mit Joghurt kann ich noch nicht verzichten.Genausowenig wie die Kanne Kaffee morgens und Nachmittags.Weißes Mehl und Zucker lasse ich ganz weg.Das mache ich jetzt bereits seit einer Woche.Die Feinheiten muss ich erst noch erlesen aber ich habe eigenlich noch nie soviel Zucker und weißes Mehl gegessen und das fehlt mir auch nicht nur zu Weihnachten und Ostern oder Geburtstagen.Das werde ich aber dann auch machen als Genuß oder Belohnung
Nur den Joghurt und Käse usw. will ich nicht weglassen,da muss ich nochmal genau wissen wie sich das verhält.Das soll ja auf länger Ernährungsumstellung hinauslaufen.
schönen Abend noch und viel Spaß bei Base 1und mauna_kea danke für den Plan und deine Mühe
__________________ Meerjungfrau
wenn Apfelsinen gegen Orangenhaut helfen dann will ich auch noch Mandarinen und Clementinen
ernährung
ich habe auch erstmal den obst und gemüseanteil hochgeschraubt.
auf kaffee kann ich auch nicht verzichten.
nudeln, reis, kartoffeln hab ich ganz gestrichen - fiel aber nicht schwer, da ich das eh schon reduziert habe.
ein paar kleine sünden genehmige ich mir auch zwischendurch.
bisher fiel mir das sehr leicht. nur an die mengen muss ich mich gewöhnen, soviel gemüse hab ich noch nie gegessen.
@hhb
training unter zeitdruck bringt eh bicht viel. die erfahrung hab ich früher schon gemacht. bleib ruhig und versuche so ne art erhaltungstraining zu machen, damit du nicht ganz von vorn anfangen musst.
ein paar kleine sünden genehmige ich mir auch zwischendurch.
bisher fiel mir das sehr leicht. nur an die mengen muss ich mich gewöhnen, soviel gemüse hab ich noch nie gegessen.
Mengen?
Wieviel Obst und Gemüse schmeißt du dir denn pro Tag rein.
Und was isst du so?
Mangels Motivation und wegen kaltem Wetter habe ich ausser knapp 700 Liegestützen di vergangene Woche nix gemacht. Allerdings hab ich die LS in den unteren Schienbeinen als Überlastung wahrgenommen, was das Laufen nciht besonders spannend macht.
Meine Ernährung habe ich nun auch in einem ersten Schritt angepasst. Ich esse jetzt nach dem verkleinerten Frühstück bis zum Mittag Obst wie ich Bedarf habe. Bei dem Mittagessen in der Mensa versuche ich große Mengen Kohlenhydrate zu vermeiden und weiterhin fettarm zu futtern, hat letzte Woche gang gut funktioniert. Dafür hab ich auch ein paar verächtliche Blicke kassiert, dass ich die guten Pommes gegen ne 2te Portion Gemüse eingetauscht habe.
Nach dem Mittag dann weiter mit Obst, gegen frühen Abend musste ich aber feststellen, dass mit Obst und Gemüse (noch zu wenig Grünzeug) mein Hungergefühl nicht besänftigt werden kann, ohne dass es sich Abends dann rächt. SO futtere ich dann halt 2 Scheiben Vollkornbrot und danach wieder Obst bis ca. 21Uhr, dann ist Ende mit Nahrungsaufnahme.
Wo ich das ohne Brot probiert habe kam dann Abends kurz vorm Schlafen die Futterattacke, einmal musste ein Weihnachtsmann dran glauben, das andere Mal ein Teller Plätzchen.
Nun freu ich mich auf die Mensa, mal gucken, was es gibt.
Gruss Steppi
ach ja, ganz vergessen: Mitlerweile hab ich echt zu kämpfen 2 Liter Wasser reinzukriegen, da der Bauch ja ständig voll ist, dafür kein Völlegefühl mehr und ansich fühle ich mich wohler.
Wieviel Obst und Gemüse schmeißt du dir denn pro Tag rein.
Und was isst du so?
Obst haben wir reichlich in der garage. Da kommt immer ein Bauer und bringt uns Kisten. Momentan sinds so
4-5 Äpfel am tag (sind aber nicht so ganz große), Apfelsinen 1-2, Kiwi, Banane 1-2.
An gemüse haben wir überwiegend Tiefkühl. Da gehen ganze packungen drauf. denke da kommt 500-1000g pro tag zusammen. Meist son buntes Gemüse.
Ein wenig Rohkost (Möhren, Rettich) zwischendurch.
Salat mit allem was so aufzutreiben ist. Also ziemlich bunt, aber nicht jeden Tag (Paprika, Tomaten, Avocados, Gurken, Pilze etc.)
Sündigen in Maßen: Samstag Morgen 1 Scheibe Vollkorntoast zum Omega3 Ei.
Abends ein kleines Stück Schokolade.
Samstag Mittag Apfelkuchen aus Dinkelmehl und bischen Sahne. und gestern sogar einen Apfelstrudel mit Vanilleeis. War aber ne kleine Portion (siehe Bild oben)
2x gabs Fisch letzte Woche, Fleisch nicht.
Diese Woche ist Wok angesagt. da wirds wieder schön bunt.
nachtrag:
Das mit dem Gefühl im magen hab ich auch. Fühlt sich manchmal so leer an trotz Essen. Ist halt ne Dumme Angewohnheit. Ich red mir dann immer ein, dass ich jetzt gerade mein Fett verbrenne.
Ach, Leute, wenn ich das hier so lese...so wünschte ich mir auch den "Natural Eating"-Thread: offen, gleichzeitig nachfragend und keiner trägt seine Weisheiten absolutistisch vor sich her.
Tja, da muss ich Dir zustimmen, ich bin vom natural eating thread auch etwas abgegessen (hehe, passt gut, oder?). Ich würde lieber die praktische Umsetzung diskutieren als ne Grundsatzfrage draus zu machen. ob Milch nun gut oder weniger gut ist und welche Enzyme vielleicht eher dies oder das bewirken. Wer sie trinken will, soll sie halt trinken.
Schade. Vielleicht müssen wir an einem geheimen Ort noch mal nen Extra-Thread für die open-minded-Gemeinde machen
Ravistellus
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Per aspera ad astra! (Auf mühsamen Wegen zu den Sternen)