@Crema: nach dem "Marathonplan für ambitionierte Einsteiger" von Mauna_Kea aus dem Anfängerteil der Trainingspläne... Der führt in rund 20 bis 27 Wochen zum Marathonerfolg und mit 4x pro Woche laufen heile über den Winter...
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..ach gott, und wie merk ich mir die Kontrollzeiten?? Naja, werde mir einfach die 10er Zeiten merken, also KM 10,20,30,40 und dann mal schauen...
...ist auch gaaaanz schwer: 1:01,2:01,3:01 und 4:01 jetzt hab ich mich wieder selbst übertroffen... Naja, aber so wie ich die Lage einschätze, steh ich das Tempo nicht durch.
Wie Newbie schon geschrieben hat: man kann sich auf den Laufmessen oft vorher ein Bändchen mit den Durchgangszeiten ausdrucken lassen.
Ich hab mir die 5km-Durchgangszeiten aber auch schon mal mit Kuli auf den Unterarm geschrieben.
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Für den Kuchen im Ziel
Das mit dem Kuli ist super, nach 10 km ist das meist so verschmiert, dass man nix mehr lesen kann
So ein Bändchen habe ich mir beim Frankfurt Marathon auch ausdrucken lassen, es brav umgebunden und dann nicht mehr draufgeschaut...
Also ich schwitz ordentlich, aber Kuli hält trotzdem bei mir
Ansonsten: als es die gedruckten Bändchen noch nicht gab, hab ich mir selbst ne winzige Liste ausgedruckt und die mit Tesa "wasserdicht" gemacht und ans Armband der Uhr geklebt.
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...gut, also rechnen werde ich lieder sein lassen, denn ich bekomm es ja nicht einmal hin, in T1 rechts von links beim Anziehen der Socken zu unterscheiden, obwohl auf den Laufsocken ja L und R draufsteht....
Der Plan lief bei mir eigentlich super, bis auf, das ich mich leider (ich glaube 3-4x) um den langen Lauf am WE gedrückt hab , aber gut, das werde ich dann für nächstes Jahr direkt abstellen...
Ich rechne das lieber im Kopf aus.
Da bin ich die ganze Zeit beschäfftigt,weil ich es nicht auf die Reihe bekomme und merke gar nicht,dass ich laufe. [/color]
Ja, das ist eine super Strategie. Kann ich auch empfehlen.
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Boah, ihr gebt's euch echt!
Ich übe das Renntempo höchstens in Intervallen oder mal 'nem kurzen (20 min) Tempolauf. Die langen Läufe sind bei mir totales Schneckentempo. Nach was für einem Plan trainiert ihr?
Du hast ja auch Talent zum Laufen... der Einsteigerplan ist mehr für uns Schnecken...
@BigWilly: bei dem Greif-Taktik-Rechner gibt es eine Funktion, den Laufplan gleich als pdf zu drucken, dann kannst Du Dir die Zeiten ausdrucken, so als Papierstreifen, und auswendig lernen oder mitnehmen :-) oder per Kuli tätowieren
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jetzt hab ich mich wieder selbst übertroffen... Naja, aber so wie ich die Lage einschätze, steh ich das Tempo nicht durch. 
