Ironman Lanzarote 2016: Das Jubiläum

[tandem65]

Zitat von Pfeffer und Salz

einer der wenigen Formtests: HM FFM

8 min schneller als 2011
8 min langsamer als 2012 (Lanza-Teilnahme )
(2013/14 Pause)
4 Minuten schneller als 2015

normalerweise sind meine Ergebnisse beständiger...
OK, ich werde nicht jünger, und so früh in der Saison ist das Kaffesatzleserei

Ich habe gestern meine neue PB lediglich um 2:36Min verpasst. Ich Memme bin auch mit Langarm gelaufen. So wurde es mir dann bei km12 mit dem Wind im Rücken schon mollig warm.

[longtrousers]

So, werde mich dann mal aus dem Fenster lehnen.

Noch nie (ausser vor meinem ersten Triathlon) bin ich so im Unklaren was mir erwarten wird, bis jetzt konnte ich immer relativ genau vorhersehen zu was für Zeiten ich so imstande bin.

Die 2500 HM und der Wind macht mich unsicher, und ich weiss auch, dass ein schweres Radpart sich auf den Marathon auswirken kann.

Trotzdem eine ambitionierte Prognose:
S 1.10'
R 5.45'
L 3.35'
Wechsel 5'
_________________+
10.35'

Das könnte auch mit ein Bischen Glück für die Hawaii-Quali in der M55 reichen.

Zitat von longtrousers

So, werde mich dann mal aus dem Fenster lehnen.

Trotzdem eine ambitionierte Prognose:
S 1.10'
R 5.45'
L 3.35'
Wechsel 5'
_________________+
10.35'

Das könnte auch mit ein Bischen Glück für die Hawaii-Quali in der M55 reichen.

Uiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, na das nenn ich mal ne Ansage.

Also die Wechsel dauern dort wesentlich länger, da die WZ sehr lang ist, rechne mal mit 10 min.

Ne 5:45 ist schon sehr ambitioniert und dann einen Marathon in 3:35 jo das muss erstmal gelaufen werden.

Gut ich weiss nicht wie schnell du ansonsten bist, aber das wird echt hart.
Zumal ihr am 21. Mai Vollmond habt.

Wie schnell warst du in Roth, FFM oder Klagenfurt???
Aber ich drück die Daumen!!!

[sabine-g]

Zitat von longtrousers

So, werde mich dann mal aus dem Fenster lehnen.

Noch nie (ausser vor meinem ersten Triathlon) bin ich so im Unklaren was mir erwarten wird, bis jetzt konnte ich immer relativ genau vorhersehen zu was für Zeiten ich so imstande bin.

Die 2500 HM und der Wind macht mich unsicher, und ich weiss auch, dass ein schweres Radpart sich auf den Marathon auswirken kann.

Trotzdem eine ambitionierte Prognose:
S 1.10'
R 5.45'
L 3.35'
Wechsel 5'
_________________+
10.35'

Das könnte auch mit ein Bischen Glück für die Hawaii-Quali in der M55 reichen.

ich wette dass du das nicht schaffst und setzte den Wert einer Hawaii Reise dagegen.

Zitat von sabine-g

ich wette dass du das nicht schaffst und setzte den Wert einer Hawaii Reise dagegen.

Das ist viel Geld!!!

[longtrousers]

Zitat von de Dommschwätzerr

Uiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, na das nenn ich mal ne Ansage.

Also die Wechsel dauern dort wesentlich länger, da die WZ sehr lang ist, rechne mal mit 10 min.

Ne 5:45 ist schon sehr ambitioniert und dann einen Marathon in 3:35 jo das muss erstmal gelaufen werden.

Gut ich weiss nicht wie schnell du ansonsten bist, aber das wird echt hart.
Zumal ihr am 21. Mai Vollmond habt.

Wie schnell warst du in Roth, FFM oder Klagenfurt???
Aber ich drück die Daumen!!!

Wenn die Wechselzone so lang ist (das wusste ich nicht) ändere ich meine Prognose zu:
S 1.10'
R 5.45'
L 3.35'
Wechsel 10'
_________________+
10.40'

In 2014 hatte ich in Klagenfurt 10.10' (etwa S 1.15', R 5.25', L 3.25')
und in Schweden 10.18' (etwa S 1.15', R 5.20', L 3.40').
In Klagenfurt war ich topfit, in Schweden war ich halbfit.
Seitdem habe ich mich beim Radfahren verbessert, zumindest auf den Unterdistanzen. Ich hoffe, dass ich meine Rad-Ironmangeschwindigkeit um
2 km/St verbessert habe. Hier bin ich noch nicht sicher, aber werde in den kommenden Wochen mehr wissen beim Interval-Fahren.
Beim Schwimmen habe ich mich einen Tick verbessert, sagen wir mal 3 Minuten über 3800m. Laufen ist hoffentlich gleich.

[sabine-g]

bei 10:18 und 10:10 taxiere ich Dich auf super 11h.

Also 11:xxh, mit ganz viel Glück schaffst du 10:5xh

Lanzarote ist einfach bei normalen Bedingungen ca. 45min langsamer.
Bei schwierigeren Bedingungen wie 2013 oder 2015 kommen noch ein paar min dazu.

[sevenm]

Zitat von longtrousers

Wenn die Wechselzone so lang ist (das wusste ich nicht) ändere ich meine Prognose zu:
S 1.10'
R 5.45'
L 3.35'
Wechsel 10'
_________________+
10.40'

In 2014 hatte ich in Klagenfurt 10.10' (etwa S 1.15', R 5.25', L 3.25')
und in Schweden 10.18' (etwa S 1.15', R 5.20', L 3.40').
In Klagenfurt war ich topfit, in Schweden war ich halbfit.
Seitdem habe ich mich beim Radfahren verbessert, zumindest auf den Unterdistanzen. Ich hoffe, dass ich meine Rad-Ironmangeschwindigkeit um
2 km/St verbessert habe. Hier bin ich noch nicht sicher, aber werde in den kommenden Wochen mehr wissen beim Interval-Fahren.
Beim Schwimmen habe ich mich einen Tick verbessert, sagen wir mal 3 Minuten über 3800m. Laufen ist hoffentlich gleich.

Also ich bin auch Erststarter in Lanzarote, insofern sind meine Erwartungen auch mit Unsicherheit behaftet... Aber ich glaube deine Prognosen sind sehr sehr optimistisch, um nicht zu sagen unrealistisch. Ich würde den Unterschied zwischen der Radstrecke von Klagenfurt zu Lanzarote auf fast 45min schätzen. Das heißt du brauchst eine Verbesserung von fast einer halben Stunde! Das ist eine Menge Holz. Und das ist an einem Lanzarotetag mit mäßig viel Wind. Bei Bedingungen wie letztem Jahr vom Hörensagen sieht es noch mal ganz anders aus... Trotzdem viel Erfolg!
Ich selber gebe keine Prognosen aus, Ziel ist aber die Hawaii Quali.

LG