Sonn tag laufe ich einen 10km Wettkampf, den ich gerne in neuer Bestzeit rennen würde. Momentan überlege ich kommenden do, Fr und Sa gar nicht zu laufen um mich etwas zu erholen.
Dann würde ich aber zumindest am Samstag locker etwas machen. Gar nichts ist auch nicht die ideale Vorbereitung.
Bist du zu dieser Jahreszeit fit genug um PB zu laufen Und hast du eigentlich einen frühen Marathon dass du jetzt schon so viel läufst?
Zitat:
Zitat von lonerunner
Auch denke ich, dass da jeder anders "tickt"
Ja, jeder ist anderes. Aber jedem bringt es mehr, wenn er anstatt 200 Läufe die Zeit für diese Läufe auf weniger als 200 aufteilt.
Zitat:
Zitat von triduma
Ehr schon mit möglichst wenig Läufen möglichst viele Kilometer.
Ich trag halt meine Läufe einfach mal mit ein, egal was dabei rauskommt.
Oder wahrscheinlich einfach gutes Training und Spass daran haben.
Wenn mal die 100/100 Rad losgeht bin ich aber wieder ernsthaft dabei.[/quote]100/300 ab 1.3.2012
Felix
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2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
5. Dezember und immer noch in kurzer Hose, echt wahnsinn. Hatte zwar Mütze+Handschuhe an, doch die wurden zum Ende der 20 Minuten schon fast unangenehm warm.
@Felix: 100km verteilt auf 6-7 Läufe dürfte IMHO ein größeres Verletzungsrisiko haben als bei 14 Läufen, jedenfalls wenn man davor, wie ich, in der Woche eher bei 50-65km lag.
Und 20+30min ist sicher besser als gar nix, was an 2-3 Tagen die Woche wohl sonst der Fall wäre bei mir
nach 1 Wo krankheitsbedingter Pause bin ich am WE wieder eingestiegen u. werde jetzt versuchen bis Weihnachten viele Läufe zu sammeln u. den langen Lauf auf 2h auszudehnen.
Zitat:
Zitat von niksfiadi
Soderla.
Ich will ja ab Mitte Feb nach Greif CD trainieren (für Wien, wenns denn so will)
Soll ich:
a) Mitte der Woche einen Überlangen laufen (35+)
b) Donnerstag einfach die 16-20x200er erholt Vollgas durchziehen
c) 14 kurze GA0.5-Läufe. Da weiß ich aber nicht, ob ich das schaffe.
Meine Präferenz geht von a) nach c).
Danke!
Nik
Hallo Nik,
ich plane auch einen Solo Mara für April ( Rotterdam ) u. werde den Greif CD mitte Februar starten , ich denke ich laufe auch ungefähr in deinem Geschwindigkeitsbereich. Kannst du eine Woche vor dem Start des CD einen 10er oder HM Wettkampf laufen? Das ist imho ein guter Gradmesser für die anschließende Intensitätswahl.
Werde deine Vorbereitung interessiert verfolgen.
Ich würde in einer Rekom Woche 8*200 erholt machen u. ein paar
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Und hast du eigentlich einen frühen Marathon dass du jetzt schon so viel läufst?
, ich denke ich laufe auch ungefähr in deinem Geschwindigkeitsbereich. Kannst du eine Woche vor dem Start des CD einen 10er oder HM Wettkampf laufen? Das ist imho ein guter Gradmesser für die anschließende Intensitätswahl.
