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Alt 12.03.2010, 13:16   #5033
crema-catalana
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Ort: Am liebsten in Südfrankreich...
Beiträge: 5.630
Zitat:
Zitat von BigWilly Beitrag anzeigen
@Crema:

Wo hast denn jetzt die Ruhetage gelassen ??
Ein kompletter Ruhetag ist drin, Kraft an einem "Ruhetag", da die Intensitäten geringer sein sollen, wäre es so mal einen Versuch wert...
__________________
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Alt 12.03.2010, 13:23   #5034
Icey
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Registriert seit: 25.04.2009
Beiträge: 3.241
Zitat:
Zitat von Lucy89 Beitrag anzeigen
Hi,

kann es sein dass du irgendwas falsch machst? Also das ist jetzt auf jeden Fall nicht böse gemeint!! Ich weiß ja, dass du aus gesundheitlichen Problemen grad gar nicht laufen kannst. Aber du hattest auch schon vorher solche Zeitangaben gepostet, die mich irgendwie verwirrt haben. Wie ist denn in gesundem Zustand dein normales Lauftempo? Können deine Probleme auch vielleicht von einer falschen Technik kommen?
Ich denk mein Hauptproblem sind so 20-25kg

Laut dem Verkäufer letztes Jahr im Laufladen, bin ich wohl Fersenläufer, sonderlich auf Lauftechnik hab ich eigentlich nie geachtet und ich mein ganz generell immer zu große Schritte gemacht zu haben. (Könnt das vom Fussball spielen kommen?)
Wenn ich dann mal wieder irgendwann laufen kann, will ich versuchen möglichst von Anfang an auf dem Mittelfuß zu laufen. Soll ja irgendwie am besten sein, weil Fersenlaufen bei jedem Schritt bremst.
Inwieweit mir das ganze ohne Trainer gelingt bleibt abzuwarten.
Icey ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.03.2010, 13:30   #5035
crema-catalana
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Registriert seit: 19.03.2009
Ort: Am liebsten in Südfrankreich...
Beiträge: 5.630
Zitat:
Zitat von Tri-Icey Beitrag anzeigen
Inwieweit mir das ganze ohne Trainer gelingt bleibt abzuwarten.
Versuche am Besten gar nicht bewusst über den Mittelfuß zu laufen, sondern mache einfach kürzere, schnellere (höhere Frequenz) Schritte. Dazu Lauf-ABC Übungen. Und Geduld. Nix erzwingen, das gibt sonst einen total verquarkten Lauf"stil".
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Alt 12.03.2010, 14:02   #5036
BigWilly
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Registriert seit: 10.02.2009
Ort: Nordheide
Beiträge: 5.168
...kann man auch "unbewußt" zum Mittelfußläufer werden?? Ich kann mich nämlich daran erinnern, dass ich anfangs immer mit der Ferse aufgesetzt habe. Inzwischen habe ich das Gefühl deutlich weiter vorne aufzusetzten. Also quasi auf dem Weg zur Mitte...
BigWilly ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.03.2010, 14:11   #5037
crobi
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Registriert seit: 29.12.2008
Ort: Landkreis Roth
Beiträge: 1.231
Von der Geschwindigkeit beim Laufen kann ich auch ein Liedchen singen, die ist bei mir sehr gering ausgeprägt . Angefangen hab ich Jan. 08 mit Walken, nachdem ich Mitte 07 mir bei meinem 3. Joggingversuch die Bänder ordentlich gedehnt hatte und somit diese ganze Bewegungssache wieder eingeschlafen war. 08 gings dann aber bergauf, im Feb./März hab in mit lockeren Laufeinheiten begonnen und nach und nach das Walken vollständig damit ersetzt. "Tempo" so bei 8 -8,5 min/km . Seither verzweifel ich immer wieder mal an meinen Laufkünsten, kann mittlerweile aber etwa 6:30/km locker laufen, wenns sein muss auch schneller und der Puls wird immer entspannter.

Bleib einfach dran, das wird schon!

Bei mir waren es heute 12 km, im Kopf hatte ich mindestens 10 zu laufen. Es geht wieder besser, nach meiner Jammerei letzte Woche. Gestern war Schwimmtraining.

LG

Bine
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Ausdauer ist der Sieg des Willens über die Bequemlichkeit
crobi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.03.2010, 14:18   #5038
topre
Szenekenner
 
Benutzerbild von topre
 
Registriert seit: 21.02.2009
Ort: München
Beiträge: 1.831
Also ich bin ein Vorwärtsläufer, d.h. ich laufe eigentlich immer nach vorne....
topre ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.03.2010, 14:21   #5039
BigWilly
Szenekenner
 
Benutzerbild von BigWilly
 
Registriert seit: 10.02.2009
Ort: Nordheide
Beiträge: 5.168
Zitat:
Zitat von topre Beitrag anzeigen
Also ich bin ein Vorwärtsläufer, d.h. ich laufe eigentlich immer nach vorne....
...trotz Nicotin Endzug?? Pass bloß auf, sonst bist ganz schnell Kreisläufer
BigWilly ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.03.2010, 14:41   #5040
macro-matz
Szenekenner
 
Registriert seit: 27.07.2009
Ort: Kitzingen
Beiträge: 104
Zitat:
Zitat von crema-catalana Beitrag anzeigen
Probier' mal das:

So: Laufen 30 min
Mo: Pause
Di: Schwimmen 30-45 min Technikübungen, Wassergefühl
Mi: Kraft/Rumpfstabi
Do: 30 min Laufen
Fr: Schwimmen 30-45 min Technikübungen, Wassergefühl
Sa: Rad locker kurbeln, Zeit nach Lust
Geht leider nicht.
Mi und Fr ist Pause, weil ich an diesen Tage nicht weg kann.
3 Kinder und die Frau will ja auch mal weg gehen
Die Tage sind nicht änderbar.

Di mach im Morgens 7Uhr 30min. Lauf + Abends Kraft im Keller.
Do. ist Abends der Männer Schwimm- und Weggehabend.

lg
macro-matz
__________________
i like to move it
macro-matz ist offline   Mit Zitat antworten
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