SiFi 4.0: die Schwimmdrills

Zitat von lyra82

Ich bin aber auf Kraul umgestiegen, um die Beine zu schonen. Aber ich muss wohl noch etwas an meiner Technik arbeiten ...

Höchstwahrscheinlich

[Godi68]

Zitat von keko

Ich habe meine Tabelle für die Intervalle auf Basis der 400m-Bestzeit erweitert. Neuerungen:

1. Spalte für SA (Schnelligkeitsausdauer)
2. GA1-Spalten erweitert bis auf 3.000m
3. Gesamte Tabelle erweitert bis auf eine Bestzeit von 10min auf 400m

http://www.sifiman.de/downloads/pdf/400mIntervalle.pdf

Viel Spaß

Was wäre denn ne typische SA-Einheit?
Anzahl, Pausenlänge?

Zitat von Godi68

Was wäre denn ne typische SA-Einheit?
Anzahl, Pausenlänge?

Typische Einheiten wären

• 4x100m, max. Tempo, 3-4min Pause
• 3x4x50m, max. Tempo, 15s Pause (Serienpause 2min)

[Godi68]

Zitat von keko

Typische Einheiten wären

• 4x100m, max. Tempo, 3-4min Pause
• 3x4x50m, max. Tempo, 15s Pause (Serienpause 2min)

Merci

Kann man eigentlich die 400m Tabelle auch als Grundlage für andere Lagen, zB Rücken, nutzen?
ZB WSA 50er Rücken in 0:50, also die 100er dann in 1:50, oder ist der Abfall anders (größer/kleiner) als bei Kraul?

BTW: Bei Deiner 1000er Tabelle schaue ich lieber vorwärts. bzw. nach links

Wirst dich noch wundern, wo mein Bereich liegen wird

Zitat von Godi68

Merci

Kann man eigentlich die 400m Tabelle auch als Grundlage für andere Lagen, zB Rücken, nutzen?
ZB WSA 50er Rücken in 0:50, also die 100er dann in 1:50, oder ist der Abfall anders (größer/kleiner) als bei Kraul?

Interessante Frage. Ich werde es mal durchrechnen.

[StanX]

Zitat von keko

Ich habe meine Tabelle für die Intervalle auf Basis der 400m-Bestzeit erweitert. Neuerungen:

1. Spalte für SA (Schnelligkeitsausdauer)
2. GA1-Spalten erweitert bis auf 3.000m
3. Gesamte Tabelle erweitert bis auf eine Bestzeit von 10min auf 400m

http://www.sifiman.de/downloads/pdf/400mIntervalle.pdf

Viel Spaß

Bei 2000m hast du in allen Spalten einen Feler drinn. Du hast die selben Zeiten wie für 1500m angegeben

Zitat von StanX

Bei 2000m hast du in allen Spalten einen Feler drinn. Du hast die selben Zeiten wie für 1500m angegeben

Danke! Ich werde es ändern.

Zitat von keko

Ich habe meine Tabelle für die Intervalle auf Basis der 400m-Bestzeit erweitert. Neuerungen:

1. Spalte für SA (Schnelligkeitsausdauer)
2. GA1-Spalten erweitert bis auf 3.000m
3. Gesamte Tabelle erweitert bis auf eine Bestzeit von 10min auf 400m

http://www.sifiman.de/downloads/pdf/400mIntervalle.pdf

Viel Spaß

4. GA1-Zeiten leicht verschärft.
5. GA1 erweitert bis 4.000m.