Verbesserung von 1h auf IM in einem Jahr möglich?

Zitat von eifel-man

... habe über mehrere Jahre an meiner Radschwäche gearbeitet.
Ab 2006 mit einem Trainer der bei mir echte Schwerpunkte setzen konnte.

... da geht noch was ...

wie sah das radtraining denn aus,bzw,was war anders als sonst.

würde mich mal als schwacher radfahrer interessieren.

gruß

daniel

[eifel-man]

... wie sieht das Radtraining aus ... um stark zu finishen ... !!!

sehr ähnlich Arne´s 18h-Plan LD ...

... als "Läufer" bin ich jahrelang nur GA1 Rad gefahren ... , irgendwann setzt man damit keine/ kaum Reize ...

... also Krafteinheiten auf dem Rad ... im Winter mit Spinning ...
3x10 Minuten , 3x15 Minuten ... mit 60-80 U/min ...
Mountainbiketouren ... von mehreren Stunden und es zwischendurch auch mal etwas krachen lassen ... (Hügelreiten)
*lach*

Die langen GA1 Touren nun im oberen GA1 - mittleres und unteres GA1 habe ich zuvor jahrelang trainiert ...

Dann zunehmend GA2 - EB eingebaut ... je nach base-build Phase ... !!!

Der Grundtenor ist , ... , ich kann nur im Wettkampf die Leistung bringen, die ich im Training abverlange ...

Ist ja irgendwie nachvollziehbar ... , wenn man jahrelang mit GA1 - 30km/h rollt und keine weiteren Reize in Richtung GA2 - KA - EB ... setzt , dann passiert da nicht viel ... !!!

Arne hat das in seinen Plänen sehr gut aufeinander abgestimmt.... , ein "Personaltrainer" kann Dir jedoch noch gezielter Deine Schwächen aufzeigen (Leistungsdiagnostik - Wettkampfanalyse) und dann mit dem Athleten gezielt an diesen Limiter arbeiten...

let´s go ...

[FuXX]

Zitat von Gutti

Oder wie sonst?
hat jmd evtl mit der 18h Trainingszeit irgendwie die 09:30 geknackt?

Das hilft dir doch gar nicht. Ich hab mit 11h im Wochenschnitt Zeiten unter 9:30 und letztes Jahr hatte ich mit 15h pro Woche in den letzten 3 Monaten 9:02 - andere Leute sind damit bei 8:40 und wieder andere bei 11h.

Wenn du sagst, dass du dieses Jahr ne gute Vorbereitung und ein gutes Rennen hattest, dann wirst du naechstes Jahr vermutlich nicht einfach so ne Stunde schneller sein. Wo soll's denn herkommen? (6h mehr helfen natuerlich schon)

FuXX

[FuXX]

Zitat von Wagnerli

In FFM waren die letzten zwei Jahre super Bedingungen,deshalb auch die schnellen Zeiten.

Mach aus 2 doch einfach 3. Wer nicht gestuerzt ist oder, der war auch 2006 schnell.

FuXX

[Raimund]

Ich find den thread hier extrem ungemütlich!

Es sind noch nicht mal alle Blätter von den Bäumen...

Zitat von FuXX

Mach aus 2 doch einfach 3. Wer nicht gestuerzt ist oder, der war auch 2006 schnell.

FuXX

2006 ...weiss ich nicht mehr?
Da habe ich eigentlich relativ warme Bedingungen auf der Laufstrecke in Erinnerung,aber ich kann mich täuschen.

Guten Flug und wir sehen uns aus der Insel
Da wird es definitiv warm.

Aloha,
Michelle

[FuXX]

Zitat von Phlip

Und es weniger Slots gibt...Da gabs doch mal nen Fritzen der dazu Kennzahlen ausgerechnet hat. Ergebnis war, dass FFM und Kärnten die größten Chancen bieten.

Edith sagt, Neil Hammond wars:
http://www.neilhammond.com/ironman/I...onAnalysis.htm

Aeh, ich weiss ja nicht, aber die Werte schwanken so stark, dass es irgendwie ziemlich bloedsinnig ist, sich das anzuschauen. Wenn ich mir jetzt mal meine AK anschaue, dann seh ich zum Beispiel bei FFM nen Wert von 11.4% fuer 2006 - was eine der schwierigsten Qualis darstellt (wenn man dann noch sieht, dass der Bezug die Zeiten der Pros sind, dann wird es noch haerter, da FFM wesentlich staerker besetzt ist als die meisten anderen IMs). Die M30 hingegen hat mit 18% einen der hoechsten Werte - 2006 ging der slot naemlich mit etwa 9:50 weg, wenn ich mich nicht irre. 2007 war's 9:20 - nicht weil das Rennen viel schneller war, sondern weil einfach andere Leute da waren und vor allem der rolldown nicht so lang war.

Es gibt aber sicher ein paar Rennen die tendenziell ne einfachere Quali ermoeglichen als andere.

FuXX

[FuXX]

Zitat von Wagnerli

Guten Flug und wir sehen uns aus der Insel
Da wird es definitiv warm.

Heiss Michelle - HEISS! YES! FuXXwetter