Schwimmen mit mehr System

[keko#]

Zitat von Matthias75

Ich glaub', mit der Aussage frustrierst du gerade einige hier.

M.

Ist doch hier ein Sportforum, oder?

Gut durchatmen, fest abstoßen, gleiten, ein paar Züge, nach max. 15s ist es vorbei, max. 1x atmen. Danach ein wenig pumpen und wieder zurück. Bringt mega viel Bums, selbst in meinem Alter noch.

[tridinski]

ich baue 25 Schmett (ohne Paddles) auch gerne ein, bin da aber nicht auf Keko-Niveau, ich atme alle zwei Züge und brauche insgesamt elf Züge auf der 25m-Bahn. Also zumindest wenn ich 6-8 Wiederholungen schaffen will ohne zwischendurch halbtot an der Wand zu kleben.

Power für die Arme schadet sicher nicht, allerdings noch wichtiger: Wasserlage
Meine Killerübung bzw. Test dafür ist Kraularme mit Knöchelband. Natürlich ohne zusätzlichen Pullbuoy und nur bei schon ganz guten Kraulern. Wer da nach ner halben Bahn absäuft würde sicher von einer verbesserten Wasserlage profitieren. Das verstehen dann die meisten und wehren sich weniger gegen entsprechende Übungen. (Meistens sind das die Kandidaten die als Lieblingsübung angeben Paddles/Pullbuoy weil das ihre Defizite schön überdeckt)

[keko#]

Zitat von tridinski

....
Power für die Arme schadet sicher nicht, allerdings noch wichtiger: Wasserlage
Meine Killerübung bzw. Test dafür ist Kraularme mit Knöchelband. Natürlich ohne zusätzlichen Pullbuoy und nur bei schon ganz guten Kraulern. Wer da nach ner halben Bahn absäuft würde sicher von einer verbesserten Wasserlage profitieren. Das verstehen dann die meisten und wehren sich weniger gegen entsprechende Übungen. (Meistens sind das die Kandidaten die als Lieblingsübung angeben Paddles/Pullbuoy weil das ihre Defizite schön überdeckt)

Knöchelbandschwimmen ist mehr ein Technikdrill, aber auf jeden Fall erkenntnisreich.

25 Delle maximal durchziehen bringt richtig gut Zug in die Arme. Das kann man ruhig mal richtig durchknallen, auch als Triathlet, auch mit Pullbuoy und Paddles (sofern man das kann). Wenn mit Paddles dann eher die kleinen. Zur Not geht auch Kraul 4x 25 alles was geht und auch mit den großen Paddles.
Macht mir auch in meinem Alter noch voll Spaß.

[Meik]

Zitat von tridinski

Power für die Arme schadet sicher nicht, allerdings noch wichtiger: Wasserlage Meine Killerübung bzw. Test dafür ist Kraularme mit Knöchelband.

Eine meiner Lieblingsübungen

Wasserlage ist und bleibt bei den meisten das A&O, vielen ist gar nicht bewusst wie viel Kraft sie da verschenken, das ist wie 180km Radfahren in Oberlenker. Ist aber eine Übung die sicher nicht jeder hinbekommt ohne Abzusaufen.

Bei 25 Delle bin ich kurz vor, ich überlebe es, meine Uhr behauptet meistens "25m Schwimmstil unbekannt", probiere es aber immer wieder.

[uruman]

Schmett mit Paddels schaffe ich nicht mehr, mir fehlt einfach die Kraft
Habe ich früher gerne gemacht und ich glaube hat mir keine Sekunde schneller gemacht, aber gut für Ego. Auf dem selben Grund schwimme immer eine Serie 100m Lagen.
In mein Fall wäre besser verzichten auf solche spielerein und dafür ein paar Meter mehr schwimmen.

Band am Knöcheln ist wiederum extrem schädlich für mein Ego und mache ich auch nicht.
Was ab und zu mache ( auch Grausam für mich) ist schwimmen mit Pullbuoy Zwischen die Knöcheln, das finde machbar und sehr effektiv, kriege ich davon sogar Muskelkater!

[Meik]

Zitat von uruman

Schmett mit Paddels schaffe ich nicht mehr, mir fehlt einfach die Kraft

Die die das können erzählen mir immer man bräuchte dann gar nicht so viel Kraft.

[keko#]

Zitat von uruman

Schmett mit Paddels schaffe ich nicht mehr, mir fehlt einfach die Kraft
Habe ich früher gerne gemacht und ich glaube hat mir keine Sekunde schneller gemacht, aber gut für Ego. Auf dem selben Grund schwimme immer eine Serie 100m Lagen.
In mein Fall wäre besser verzichten auf solche spielerein und dafür ein paar Meter mehr schwimmen.

...

Also der Crosseffekt von Delle zu Kraul ist unbestritten: gute Delphinschwimmer sind auch immer gute Krauler (umgekehrt nicht unbedingt).

Wenn dir das nicht geholfen hat, dann liegt es wahrscheinlich an:
- unzureichende Technik
- du übst nicht oft genug
(oder beides)

Als ich letzten Winter nach längeres Zwangspause erstmals wieder Delle geschwommen bin, hat mir das allerdings zunächst auch nichts gebracht, weil ich auf jeder Bahn einfach gestorben bin.
Gestern Abend (also ein Jahr später) bin ich u.a. geschwommen
- 100
- 4x50
-4x25 mit Paddles.
Es dauert also ein wenig, gibt dann aber Bums in die Arme und spart Kraulmeter.

Nebenbei: der Sinn, dass auch Triathleten Nebenlage schwimmen sollten, ist nicht, dass sie toll Nebenlage schwimmen können sollen.
Aber:
- Wassergefühl
- Wasserlage
- Motoriktraining
- Beweglichkeit
- Kraftaufbau (bei Delle)
Ich lasse regelmäßig Nebenlage schwimmen und meine Schwimmer liegen alle gut im Wasser. Nicht zuletzt wegen Nebenlagenschwimmen.





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[Lebemann]

Welche Übungen sind den gut für Wasserlage? Bin tendenziell schon etwas geübter Schwimmer. Kann soweit alle Lagen schwimmen. Die Woche mal ne Serie 4*100 lagen in 1:40 auf 2min.
Kraul schwimm ich recht entspannt 1:35-1:38/100m. Guter/schlechter Tag. 400m ~ 5:50-6:00min. Aber sobald Paddels/pull ins Spiel kommt deutlich schneller. Wasserlage müsste besser sein. Und Beine …