Mampf' ich zu wenig?

[Flow]

Zitat von TheRunningNerd

Jo, so kommt das hin. Meinst des' is' zwenig Eiweiß?

Puh, die große Frage ...

Der ein oder andere Bodybuilder wird dir vielleicht erzählen, daß unter 300g Eiweiß "eh nix geht". An andere Stelle heißt es dann vielleicht, bei deinem Körpergewicht kommst du auch mit 25-30g ganz gut hin.
"Körperlicher Aufbau jeglicher Art" bedarf ausreichend viel Eiweiß, das ist wohl klar.

Ich meine, so 1,5g pro kg KG kann man (als Minimum) schon mal anstreben.

"Viel zu wenig" isses bei dir dann vielleicht nicht. Etwas mehr würde aber auch nicht schaden, wenn du "was aufbauen" willst ...

[sbechtel]

Zitat von TheRunningNerd

Jo, so kommt das hin. Meinst des' is' zwenig Eiweiß?

Damit bist du bei 1,3g/kg. Mit 1,6g/kg bist du auf der sicheren Seite, aber so falsch ist das alles nicht. 1,6g/kg ist schon mit Sicherheitsaufschlag, kann gut sein, dass du mit den 85g schon deinen persönlichen Bedarf gedeckt hast, zumal der auch vom Trainingsumfang abhängt.

[sbechtel]

Zitat von Flow

Der ein oder andere Bodybuilder wird dir vielleicht erzählen, daß unter 300g Eiweiß "eh nix geht".

Deshalb sollte man auch nicht auf die Bodybuilder hören

[Flow]

Zitat von TheRunningNerd

(Anmerkung am Rande: mit Paleo will ich nix zu tun haben, falls das wer vorschlagen will. Bitte einfach hinnehmen.)

Eventuell eine posttraumatische Belastungsstörung, die dich nun tagssüber vom Essen abhält und nachts in die Küche treibt ...

[ScottZhang]

Zitat von TheRunningNerd

Säfte, Wasser, Kaffee, öfter auch mal ne Limo oder Ginger Beer.

Wie würde denn diese Stoffwechselstörung konkret heißen? Kann man ja mal sich was zu ergoogeln dann.

(Anmerkung am Rande: mit Paleo will ich nix zu tun haben, falls das wer vorschlagen will. Bitte einfach hinnehmen.)

Weiss nicht genau, es könnte sowas sein http://de.wikipedia.org/wiki/Insulinresistenz, halt Vorstadien zum Typ 2 diabetes. Aber bitte ich bin kein Arzt oder sowas.

Was soll Paleo sein? Sind das die Brüder die glauben sie würden wie unsere Steinzeitmenschen essen? Wenn ja, ha, selten so gelacht !

[TheRunningNerd]

Naja, insbesondere zur Zeit mache ich viel Zeugs, was zu mitunter tagelangem Muskelkater führt. Insbesondere das bouldern zerschießt mir gefühlt den Oberkörper, der ansonsten Läufer-typisch eher.. sagen wir den Notwendigkeiten angepasst mit Muskulatur ausgestattet ist.

Das würde ja schon auf einen erhöhten Eiweissbedarf hindeuten, oder?

[uruman]

Zitat von sbechtel

Damit bist du bei 1,3g/kg. Mit 1,6g/kg bist du auf der sicheren Seite, aber so falsch ist das alles nicht. 1,6g/kg ist schon mit Sicherheitsaufschlag, kann gut sein, dass du mit den 85g schon deinen persönlichen Bedarf gedeckt hast, zumal der auch vom Trainingsumfang abhängt.

wenn in Gesamt zu wenig Energie aufgenommen hat , gehen eine Menge Eiweiß als Energie Lieferant "verloren "
Oder ???

[Lui]

Zitat von sbechtel

Dein Körper weiß, wie viel Nahrung er braucht und wenn er dir keine entsprechenden Signale schickt, dann ist die Menge ausreichend.

+1

Es kommt natürlich drauf an wie die 66KG verteilt sind. Wenn es mehr Muskelmasse als Fett ist, hat man mehr Kraft als umgekehrt. Im Moment wiege ich ca. 72kg, aber ich habe weniger Kraft als mit 66kg(177cm), da ich bestimmt mehr Fettmasse habe. Als ich sehr viele Bodyweightübungen machte und täglich Liegestützen, Klimmzüge usw machte, wog ich 66kg und war topfit. Jetzt wiege ich mehr und bin wesentlich unfitter.
Ich denke auch nicht, dass 66kg grundsätzlich bei der Größer zu wenig ist und würde auch nicht dazu raten durch mehr Junkfood/Süßigkeiten dir Kilos anzuessen, da du ja nicht Fettmasse zunehmen willst, denke ich mal.

Zum Mythos, der Schlanke, der angeblich essen kann was er will ohne zuzunehmen und die dicke Person, die nur Schokolade anschaut und zunimmt, und die angebliche "Stoffwechselstörung", gab es letztens im ZDF einen Beitrag, der das mal genauer untersuchte: http://www.zdf.de/ZDFmediathek/beitr...ie-Tricks%253F