gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Coaching 2026
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Abnehmstrategie - Seite 6 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Allgemein > Ernährung und Gesundheit
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 29.09.2011, 23:11   #41
drag0zu
Szenekenner
 
Registriert seit: 13.02.2011
Ort: Erlangen
Beiträge: 60
also ich hab jetzt nicht alles durchgelesen, aber ich war auch mal etwas beleibter (knapp 90kq bei 180cm Körpergröße und sehr wenig muskulatur, KFA weiß ich nicht...)

ich hab morgens zum frühstück schon proteinreich gegessen und davor 20-30 min locker laufen. mittags dann ganz normal gegessen.
dann irgendwann sport und da v.a. auch krafttraining mind. 3x pro woche: Mehr muskeln, mehr grundverbrauch war da die devise. danach dann nen shake oder halt kohlenhydratarm am abend und dann ging das recht fix innerhalb von 4 monaten runter auf knapp 72 kq. dann hab ichs schrittweise (!!!!!!!!!!) wieder umgestellt und das Krafttraining eher sein gelassen und wieder normal ausdauer trainiert.

derzeit 78kq / 180 cm, aber ich trink mittlerweile auch mal wieder alkohol oder ess halt auch mal nen kuchen, tafel schoki oder sowas..
drag0zu ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.09.2011, 23:43   #42
Rather-Lutz
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von phi25 Beitrag anzeigen
Früher bestand mein Frühstück aus ner Zigarette, einem doppelten Espresso und einer Aspirin. Heute ist der Kaffee ausreichend.
Der Schokolade von Mitternacht ist da meistens ohnehin noch nicht verdaut.
Mein Frühstück besteht immer noch aus Kaffee und Kippe
Esse vor 17 Uhr gar nichts, aber hab durch Low Carb in den letzten 8 Wochen einige Kilo weg geschmissen. Vor allem keinerlei Hunger auf Süßkram mehr..
  Mit Zitat antworten
Alt 30.09.2011, 08:46   #43
alpenfex
Szenekenner
 
Benutzerbild von alpenfex
 
Registriert seit: 01.04.2008
Beiträge: 2.890
Zitat:
Zitat von Rather-Lutz Beitrag anzeigen
Mein Frühstück besteht immer noch aus Kaffee und Kippe
Was soll der Lacher dahinter? Ich finde das nicht lustig. Da kann man ja fast noch ein Bierchen nachspülen.
alpenfex ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.09.2011, 09:49   #44
autpatriot
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.08.2008
Ort: Neunkirchen
Beiträge: 1.045
ich starte auch immer mit einem müsli in den tag..

da versorge ich den Körper mit KH dann folgt bis mittags nichts, ab und zu vielleicht ein apfel dazwischen..

mittags salat, thunfisch.. und obst..oder ein weckerl mit Landfrischkäse...

abends dann wieder obst, joghurt...

leider gibts bei uns keine kantine in der arbeit und daher gibts dann unter der woche am abend auch mal eine warme mahlzeit, was eher als Hauptspeise zu werten ist.. was dann natürlich die kalorienbilanz versaut....
__________________
1.IM : 11:14:16, Klagenfurt 1.7.2012
2.IM: 10:05:26, Klagenfurt 29.06.2014
autpatriot ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.09.2011, 09:54   #45
Monterrey
Szenekenner
 
Benutzerbild von Monterrey
 
Registriert seit: 30.05.2007
Ort: Steiermark
Beiträge: 115
Beim Thema Gewicht und Ernährung halt ich mich an die Empfehlungen aus der Bodybuilding Szene und bin bis jetzt ganz gut damit gefahren.

Einen detaillierten Artikel zum Thema Ernährung findet ihr hier: Sportgerechte Ernährung

Übergewichtige Grüße
Monterrey ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.09.2011, 10:24   #46
Rhing
Szenekenner
 
Benutzerbild von Rhing
 
Registriert seit: 22.12.2006
Ort: Bonn
Beiträge: 4.813
Zitat:
Zitat von alpenfex Beitrag anzeigen
...Da kann man ja fast noch ein Bierchen nachspülen.
Gute Idee!

Zitat:
Zitat von alpenfex Beitrag anzeigen
Was soll der Lacher dahinter? Ich finde das nicht lustig. ...
Na, dann geht das natürlich nicht, dass der Lutz am Niederrhein französisch frühstückt, wenn Du das oben am Rhein nicht gut findest.
Rhing ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.09.2011, 10:33   #47
Rhing
Szenekenner
 
Benutzerbild von Rhing
 
Registriert seit: 22.12.2006
Ort: Bonn
Beiträge: 4.813
Zitat:
Zitat von Tri2Be Beitrag anzeigen
...
Soll keine Diskussion in Gang bringen. Ich lass das einfach so stehen. Wers glaubt der glaubts und wer nicht der nicht.
Genau so war's gemeint. Hab PPs Ausführungen dazu auch gelesen, aber letztlich ist das tatsächlich "Glaubensfrage", wenn man nicht bereit ist, sich da richtig "reinzuknien". Und bei mir halten sich die Auswirkungen nach ner Bohnensuppe in Grenzen.

Und generell "glaube" ich, dass Bewegung für die Gesundheit viel entscheidender ist, als Ernährungsfragen. Zumindest, solange es nicht Junk Food ist. Und mit ein bisschen Bewegung haben wir doch alle keine Probleme.
Rhing ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:46 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf und Marathon
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.