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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 59 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 28.01.2007, 16:05   #465
Carlos
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  24. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. strwd: 147,5 km
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause
)
__________________
______________________________________________
I am trying to find myself. If I return before I get back, please ask me to wait for me.
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Alt 28.01.2007, 16:19   #466
Lecker Nudelsalat
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause
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Alt 28.01.2007, 17:05   #467
blaho
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. the grip: 84 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause
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Alt 28.01.2007, 17:33   #468
Volkeree
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  13. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  14. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. kundo: 195 km
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. the grip: 84 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
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Alt 28.01.2007, 17:42   #469
Ingo77
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 214 km
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  13. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  14. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. kundo: 195 km
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. the grip: 84 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
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Alt 28.01.2007, 17:50   #470
Rene
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 214 km
  11. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  13. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  15. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. kundo: 195 km
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. the grip: 84 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Wieder ein paar schwere Schneekilometer Ab heute aber wieder in hamburg und ohne Schnee.
__________________
----------------------------------------------------------
There are no short cuts. You have to do the miles!
Rene ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.01.2007, 17:54   #471
the grip
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 214 km
  11. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  13. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  15. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. kundo: 195 km
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. the grip: 102 km
  37. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. PeterMuc: 86 Km
  40. vb_man 84,3 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Wieder schmerzfrei und jede Menge Höhenmeter im Schnee ... war mit den Kids morgens Schlittschuhlaufen, sozusagen als Vorbelastung [/quote]
__________________
Das Leben ist ein Zeichnen ohne die Korrekturmöglichkeiten des Radiergummis.
the grip ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.01.2007, 18:10   #472
alessandro
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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 214 km
  11. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  14. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  16. kundo: 195 km
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
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  37. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. PeterMuc: 86 Km
  40. vb_man 84,3 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

...wow, das 25-minütige Regenerationsläufchen war hier gleich drei Plätze wert
alessandro ist offline   Mit Zitat antworten
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