glaurung lernt Schwimmen - Projekt Sub-18/17/16

[Steffko]

Zitat von keko

Ich bin echt baff - du gehörst zu den ganz Fleißigen Ich finde, du bist das Programm sehr gut geschwommen und solltest die nächste Stufe der Intensität erklimmen Aber wie wär´s, wenn du vorher nächste Woche mal ganz ruhig im Wasser trainierst? Vielleicht nur mal 1000m locker am Stück, einmal Technik und einmal planschen.

Wir werden dann im nächsten Schritt die 100er ausbauen, so dass wir am Ende 10x schnelle 100er mit 30s schwimmen. Dann machen wir die Pausen länger und die Wiederholungen weniger. So dass wir vor dem Wettkampf 4x100 Maximaltempo mit 5 oder 10min Pause schwimmen. Gleichzeitig aber auch ein paar Meter am Stück. Hier am Ende dann 1500m im sehr ruhigen Dauertempo. Wir haben also noch richtig was vor uns, deshalb wäre eine Woche regenerativ angebracht.

Jup - Fr/Sa(heute) habe ich ein Peak und Morgen Sauna und dann war eh regenerations Woche geplant ,_) hatte ich auch shonmal erwähnt. Da wollt eich ein paar Technikpläne nachschwimmen die mir noch fehlen und dort die intensiven Sachen auslassen. Die nächste Ruhewoche ist vom 8.-12. Feb dann wieder und dann startet WK-Vorbereitung 1 für 3 Wochen.

Zitat von PippiLangstrumpf

Ich hab weder Husten noch Schnupfen. Fieber und veränderte Puls-Frequenz hab ich auch nicht.
Dafür spinnt ne Menge anderes im Körper
Alles merkwürdig ...
Im Moment hab ich wegen Schwindelanfällen Schiß, beim Sport zusammenzubrechen.
Also laß ich das lieber und les, was hier alle zu T16 sagen

Übertraining/Burnout? Führst du entsprechend deines Trainingsumfangs genüdeng Energie zu mit der Nahrung? Hast du das mal Pi-mal-Daumen nachgerehcnet? Hatte ich 2008 auch mal sowas. Sonst wäre vlt einmal die Woche ein Re-fed Tag etwas für dich.

Zitat von Tatze77

Ich geh gleich auch mal t 16 schwimmen , den der steffko kommt mir viel zu nahe mit seinen Kilometern

Kann dich beruhigen. Stand heute beim Bad vor verschlossenen Türen. Da ist heute ne Veranstaltung und so konnte ich heute früh nciht meine 2km rum planschen :-/ Grrrr. Gehe dafür 2x Laufen heute ;-) Und mache Rumpfstabi dazwischen.

Grüße.

[Tatze77]

Zitat von glaurung

Wieso
Wir spammen uns doch eh laufend selbst zu, gel Tatze?

waaas niemals!!!

Zitat von Godi68

Werd ich leider erst morgen testen können. Gibt es andere Basis-Einsteigerübungen mit Paddles?

Weil, da werden die anderen älteren Badegäste mal wieder was zum Ärgern und panisch aus dem Weg schwimmen haben
Klappt mit den Kraulbeinen ja schon ganz gut (muss der so Spritzen????)
Mit Paddles wirds nicht anders sein. Nicht, dass ich so ein Ding jemanden (unabsichtlich ) an den Schädel haue

Also ich würde sagen wenn 50m Paddles sich nicht gut anfühlen weil die kraft ned reicht, dann entweder viel langsamer ziehen oder Paddles weglassen,oder kleinere Paddles. Ich benutze sie auch erst seit ich sie gestutzt habe und 200m bekomme ich damit sauber hin.




Ich wollte heute t16 schwimmen nur war das leider nicht möglich (vermute ich) den wir waren bis zu 10 Leute auf der 25ger *würg*

ich habe mich dann nach dem einschwimmen für ne wohlfühlpyramide entschieden
50m 0:55
100m 1:51
150m 2:47
200m 3:48
250m 4:50
300m 5:53
350m 6:50
400m 7:49
350m 6:59
300m 5:49
250m 4:51
200m 3:49
150m 2:55
100m 1:52
50m 0:47
Gesamt 3200 + 700(ein,Technik, Aus)

Beim einschwimmen habe ich bei 50m Nur Beine mit Brett 2 "schwimmer" überholt *g*

Den Umfang der Pyramide habe ich erst zuhause gescheckt *g*
aber ließ sich super runter schwimmen, .... na eigentlich war es mehr slalom als sonst was mit bahnwechseln wegen irgendwelchen kursen etc

somit wird dann t16 auf warscheinlich Donnerstag verschoben

[glaurung]

Zitat von Tatze77

ich habe mich dann nach dem einschwimmen für ne wohlfühlpyramide entschieden
50m 0:55
100m 1:51
150m 2:47
200m 3:48
250m 4:50
300m 5:53
350m 6:50
400m 7:49
350m 6:59
300m 5:49
250m 4:51
200m 3:49
150m 2:55
100m 1:52
50m 0:47
Gesamt 3200 + 700(ein,Technik, Aus)

Den Umfang der Pyramide habe ich erst zuhause gescheckt *g*

Du bist und bleibst ein Freak

[Tatze77]

Zitat von glaurung

Du bist und bleibst ein Freak

Ey Whatsen up? So ne Pyramide schwimmen macht voll spaß und ich hätte niemals gedacht das das so viel war . Und ausserdem wird ab Februar 12 Wochen auf 2xschwimmen die Woche begrenzt wegen der Marathonvorbereitung. dann darf man doch im Januar mal 50km schwimmen ... na evtl auch nur 45 *g*

[glaurung]

Zitat von Tatze77

Ey Whatsen up? So ne Pyramide schwimmen macht voll spaß und ich hätte niemals gedacht das das so viel war . Und ausserdem wird ab Februar 12 Wochen auf 2xschwimmen die Woche begrenzt wegen der Marathonvorbereitung. dann darf man doch im Januar mal 50km schwimmen ... na evtl auch nur 45 *g*

DU darfst das
Ich bin gerade gelaufen. Meine 5km Runde. Heute bin ich sogar nur 1km davon spaziert (am Anfang) und die kompletten 4km am Schluss gelaufen. D.h. die Knie werden echt so langsam wieder und ich werde recht bald wieder 10km am Stück laufen können.
Morgen gibt's locker Technik und am Dienstag (da ist das Bad zu ner bestimmen Uhrzeit recht leer) hau ich ausgeruht in T16 mal so richtig einen raus

[Tatze77]

Zitat von glaurung

DU darfst das
Ich bin gerade gelaufen. Meine 5km Runde. Heute bin ich sogar nur 1km davon spaziert (am Anfang) und die kompletten 4km am Schluss gelaufen. D.h. die Knie werden echt so langsam wieder und ich werde recht bald wieder 10km am Stück laufen können.

Na das hört sich doch gut an! mach langsam und behutsam damit du langfristig mit mir dann 2017... na du weißt schon

[glaurung]

Zitat von Tatze77

Na das hört sich doch gut an! mach langsam und behutsam damit du langfristig mit mir dann 2017... na du weißt schon

[Steffko]

Zitat von Tatze77

Beim einschwimmen habe ich bei 50m Nur Beine mit Brett 2 "schwimmer" überholt *g*

Dann brauchst du auch keine Angst haben, dass ich dich in der Liste überhole ;-)

Getsern beim Training bin ich auch an unserem Vereins-Crack während meines 200m-GA2 Intervalls nur sehr langsam an Ihm vorbei gezogen - er machte 50m Beine.
Ich schwimme ja nahezu ganz ohne Beine - wenn ich den Trick irgendwann mal rausfinde wie man mit den Beinen Vortrieb erzeugt ... dann gehts direkt ne Minute schneller auf 400m :D hrhr.

Grüße.