Freeletics

[Triphil]

Hi, ich würd gern erst im Herbst richtig in FL einsteigen. Jetzt würde ich aber schon gern ein bisschen nebenher reinschnuppern und das Triatraining unterstützen.
Ich habe die Gratisapp mit den Programmen: Aphrodite/Dione/Metis
Wie oft würdet ihr die machen alle drei einmal die Woche verteilt oder erstmal nur eins davon? Ich schaffe gerade mal 40 Burpees und nach 25 Situps ist der Ofen aus.
Erstmal die Sätze einfach runterkürzen oder mit viel Zeit die Sätze wie angegeben durchbeißen?
Macht ihr das alle mit Coach oder ist der Appkauf von 4.99ausreichend?
Vielleicht verrät einer von euch FL Jüngern mir ja einen kleinen Einsteigerplan :-)

[HollyX]

Hi Triphil,

ich würde erst mal die Basis - Übungen machen und zwar isoliert. Nach ein paar Wochen dann als Max-Version - in aufsteigender Schwierigkeit d.h.

Liegestütz
Klimmis
Burpees
Deepsquats
Jumping lunges
sit ups
Jackknifes
Leglever
Handstand pushups (anfangen mit pike pushups)
Climber
Frogger
Jumps

Grüße
Holger
P.S. Und von wegen "ich schaffe nur 40 burpees". Glaub mir, wenn Aphrodite ruft und die (app)-Uhr läuft, schaffst du das. Genau deshalb würde ich die Übungen zuerst isoliert machen. Das Gehirn setzt aus und man ballert nur noch. Noch schlimmer ist es beim zweiten Mal, wo man die erste Zeit schlagen will oder wenn man mit Leuten connected ist.

[noam]

Zitat von Theredbulletin

Hyperion, na dann viel Spaß. 😊
Mit oder ohne Sternchen?

Spaß wars nicht, Sternchen ist aufgrund der Pullups nicht drin. Ich schaffe keine 6x12. Noch nicht.

Meine Lieblingsübung sind Burpees. Dabei kann man sich so richtig schön ausm Leben schießen. Ich liebe es.

[Theredbulletin]

Zitat von noam

Spaß wars nicht, Sternchen ist aufgrund der Pullups nicht drin. Ich schaffe keine 6x12. Noch nicht.

Meine Lieblingsübung sind Burpees. Dabei kann man sich so richtig schön ausm Leben schießen. Ich liebe es.

Buck Furpees. 😄

Zu den pullups würde ich dir raten bei YouTube mal ein paar Videos anzuschauen, da gibt es paar Technik Übungen wo du deine Wiederholungszahl schnell steigerst.

[falk99]

Zitat von noam

Meine Lieblingsübung sind Burpees. Dabei kann man sich so richtig schön ausm Leben schießen. Ich liebe es.

Zitat von Theredbulletin

Buck Furpees.

Zitat von Jonna

Meine Lieblingsübung: eindeutig Burpees.

Ja, wir hassen und wir lieben sie

Gestern flüsterte mir mein Coach 4 MAX-Übungen ins Ohr; davon 2 x MAX Burpees ... "alter Verwalter" hat mich das wegebombt ... ich liebe es

[Jonna]

Artemis ... Mir platzen die Arme, obwohl ich bei den Pullups eher springe, als mich hochzuziehen, und die Pushups auf den Knien mache.

Zum Glück nur 100 Burpees

[HollyX]

Hallo Leute,

es ist hier sehr ruhig geworden

Ich hab mal ne Equipment-Frage. Bislang hab ich situps, leg lever und co immer so auf dem Boden gemacht. Wegen meiner Ernährungsumstellung hab ich allerdings soviel abgenommen, dass mir schlicht das Fett am Steiß fehlt. Jetzt hab ich jedes mal absolut üble Aufschürfungen. Daher muss ich mir jetzt mal ne Matte besorgen.

Was benutzt ihr so? Sie sollte ja robust sein und abduschbar....
Hab bei amazon geschaut, aber so richtig schlau bin ich nu auch nicht.

Das Problem mit dem Fettverlust ist beim Radfahren noch übler *auauau*

Grüße
Holger

[mtth]

Isomatte!
Muß ja nix können das Teil…