Da schreie ich doch mal "ICH"!
Ich bin nun in meiner zweiten Saison und wage es auch. Geplant ist die MD in Ratzeburg am 29.08.
Letztes Jahr habe ich nach Lust und Laune trainiert, dieses Jahr gehe ich mit dem 15h Plan an. Vergangene Saison hab ich nur drei Sprintdistanzen absolviert. Die Ergebnisse waren ok. Nach dem Schwimmen war ich immer gut platziert. Beim Rad habe ich die Platzierung etwa halten können und beim Laufen kacke ich ab. Ich hatte im Mai Probleme mit meiner Kniescheibe bekommen und konnte somit die ganze weitere Saison nicht trainieren. Aber nun geht´s wieder.
Jetzt bin ich vollkommen motiviert und freue mich auf die nächsten Monate Training.
15h...Respekt. Hast Du so viel Zeit oder so viel Diszplin?
sub 4.50 ist aber auch mal eine Ansage. Ich werde mir die MD erstmal anschauen und sehen, wie ich das einteile und wie das laufen am Ende klappt. Es wird, vermutlich, nicht die letzte MD sein.
Alles Gute für`s Training.
Fex
15h...Respekt. Hast Du so viel Zeit oder so viel Diszplin?
sub 4.50 ist aber auch mal eine Ansage. Ich werde mir die MD erstmal anschauen und sehen, wie ich das einteile und wie das laufen am Ende klappt. Es wird, vermutlich, nicht die letzte MD sein.
Alles Gute für`s Training.
Fex
Das ist echt ne Ansage! Ich bin froh, wenn ich schaffe unter 6h zu bleiben. Gut, ich kann mich auch immer rausreden, denn in Köln sind komischerweise 2,5k zu schwimmen andere MD haben ja nur 1,9k zu bieten... Aber wie ich sub 6 h überhaupt packen soll, weiß ich derzeit auch noch nicht...
15h...Respekt. Hast Du so viel Zeit oder so viel Diszplin?
sub 4.50 ist aber auch mal eine Ansage. Ich werde mir die MD erstmal anschauen und sehen, wie ich das einteile und wie das laufen am Ende klappt. Es wird, vermutlich, nicht die letzte MD sein.
Alles Gute für`s Training.
Fex
Moin,
im moment, in der Prepphase, sind es ungefähr 10-11 Stunden plus Kraft Training und stretching. Die teilen sich im Normalfall so auf: 4h schwimmen, 3,5h Rolle, 3 Stunden laufen.
Ich bin noch Auszubildener in einer Stadtverwaltung und habe das Glück, das wir Gleitzeit haben. Ich fange früher an und gehe dafür auch früher. So ist das Training etwas flexibler zu gestallten. Außerdem habe ich noch genügend Überstunden und ab Ende Februar bin ich wieder in der Schule.
Naja, die 4:50 wären schon toll. Ich habe mir das so ausgerechnet:
2km Swim: 29-30min, vielleicht auch schneller
85km Bike: 2:30h, wäre ein 35er Schnitt. Ist wohl zu machen
21km Run: 1:45h, wäre eine 5er Pace, ist auch eventuell zu machen
5 min Wechsel.
Soviel dazu
im moment, in der Prepphase, sind es ungefähr 10-11 Stunden plus Kraft Training und stretching. Die teilen sich im Normalfall so auf: 4h schwimmen, 3,5h Rolle, 3 Stunden laufen.
Ich bin noch Auszubildener in einer Stadtverwaltung und habe das Glück, das wir Gleitzeit haben. Ich fange früher an und gehe dafür auch früher. So ist das Training etwas flexibler zu gestallten. Außerdem habe ich noch genügend Überstunden und ab Ende Februar bin ich wieder in der Schule.
Naja, die 4:50 wären schon toll. Ich habe mir das so ausgerechnet:
2km Swim: 29-30min, vielleicht auch schneller
85km Bike: 2:30h, wäre ein 35er Schnitt. Ist wohl zu machen
21km Run: 1:45h, wäre eine 5er Pace, ist auch eventuell zu machen
5 min Wechsel.
Soviel dazu
4h Schwimmen! Respekt! Machst das über nen Verein oder alleine?
im moment, in der Prepphase, sind es ungefähr 10-11 Stunden plus Kraft Training und stretching. Die teilen sich im Normalfall so auf: 4h schwimmen, 3,5h Rolle, 3 Stunden laufen.
Ich bin noch Auszubildener in einer Stadtverwaltung und habe das Glück, das wir Gleitzeit haben. Ich fange früher an und gehe dafür auch früher. So ist das Training etwas flexibler zu gestallten. Außerdem habe ich noch genügend Überstunden und ab Ende Februar bin ich wieder in der Schule.
Naja, die 4:50 wären schon toll. Ich habe mir das so ausgerechnet:
2km Swim: 29-30min, vielleicht auch schneller
85km Bike: 2:30h, wäre ein 35er Schnitt. Ist wohl zu machen
21km Run: 1:45h, wäre eine 5er Pace, ist auch eventuell zu machen
5 min Wechsel.
Soviel dazu
Super, das klingt nach guten Trainingsbedingungen. Im Frühjahr/Sommer komme ich auch auf mehr, da ich dann am WE eher längere Radausfahrten oder/und eine Koppeleinheit machen kann. Ansonsten muss ich mich eher nach meinen Terminen richten und dann trainieren, wenn es zeitlich reinpasst.
2k Swim ist für mich utopisch in <30Mins. Dann bist Du ja recht gut drauf beim Schwimmen. Fein fein.
35er Schnitt auf dem Bike sind je nach Profil realistisch, nur muss man danach ja noch einen HM runterspulen. Solo sehe ich beid en Lauf- und Radzeiten auch kein Problem, aber die Kombi...
Hast Du das mal probiert? Eine längere Radeinheit mit Laufen gekoppelt? Ich habe mir im Herbst mal eine 80/15 Einheit gegeben, das war schon knackig, aber es waren auch 1200 Hm auf der Radstrecke. Aber ich habe keine Zeitvorgabe, beim zweiten MD Tri dann. Wo startest Du? (hab ich das überlesen)
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andere MD haben ja nur 1,9k zu bieten...
