Anfänger – gemeinsam sind wir stark

[BigWilly]

Zitat von alpenfex

Willst Du meinen adoptieren?

...lieber nicht. Könnte mir gut vorstellen, dass hier so einge auf dem Markt wären...

[topre]

Zitat von BigWilly

jeden Morgen nach dem Aufstehen gabs als erstes ne Kippe und nen Kaffee. Heute gibt es halt Sport und Kaffee

Echter Triathlon ist aber Kaffee, Kippe und Sport - Reihenfolge beliebig. So handhabe ich das desöfteren...

[BigWilly]

Zitat von topre

Echter Triathlon ist aber Kaffee, Kippe und Sport - Reihenfolge beliebig. So handhabe ich das desöfteren...

ja?? Hab früher immer auf das Trio Kaffee-Kippe-Alkohol geschworen. Die drei passen wirklich super zusammen

Zitat von topre

Echter Triathlon ist aber Kaffee, Kippe und Sport - Reihenfolge beliebig. So handhabe ich das desöfteren...

Mit diesen Disziplinen gestalte ich auch mein Leben...

[Lucy89]

Zitat von BigWilly

...das sind bei mir tägliche Schwankungen
ne, im Ernst, kannst du das so genau feststelllen?

Nein, aber die Tendenz schon, und die ist grad auf jeden Fall höher als sonst ^^ Aber ist nicht so tragisch, hab noch Spielraum...

Ich geh jetzt laufen, hab eigtl heute Schwimmen, aber da fürs Wochenende ganz übles Schneechaos angesagt ist, werd ich das ein bisschen umlegen. Leider sind natürlich immer noch längst nicht alle Wege geräumt, ich will heute aber trotzdem Tempo machen, hoffentlich leg ich mich nicht hin

[Wenzel]

Heute endlich nochmal Radtraining gemacht, zwar nur im Gym, aber besser als nichts. 45 min und danach war ich fix und fertig.

Auf wie viel Watt fährt man denn da so? Ich hab echt kein Plan. Ich bin immer so auf 200 Watt gefahren, dann alle 5 Minuten eine Minute auf 300 Watt, dann 1 Min auf 150 W Regeneration und dann wieder nach drei Minuten 300 Watt und so weiter .. also ich war feddig. Ist das von der Wattzahl okey oder zu wenig? Auf dem Ding bin ich noch ziemlicher Neuling.

Danach dann noch schönes Beintraining und Bauchtraining gemacht. Also das Beintraining ist echt spitze! Diese Wadenhebemaschine ist echt sau genial.

[laufen_mike]

Hallo Wenzel,

wieviel Watt man am " Besten" tritt ist individuell sehr unterschiedlich. Mit 200 -300W bist Du aber schon gut dabei.
Solange Du nach Gefühl trainierst ist dein o.a. Programm m.E. OK.
Intervalle beleben das Rollentraining.
Unterschiedliche Schwerpunkte wären ganz gut.
Einmal Intervalle mit möglichst hoher Trittfrequenz und dann wieder mit tiefer Trittfrequenz und starker Last.
Ich mache das oft im 5 Min Rythmus. Drei Minuten steigern, dann 2 Min locker etc.
Viel Spaß noch auf der Rolle !

Zitat von Wenzel

Heute endlich nochmal Radtraining gemacht, zwar nur im Gym, aber besser als nichts. 45 min und danach war ich fix und fertig.

Auf wie viel Watt fährt man denn da so? Ich hab echt kein Plan. Ich bin immer so auf 200 Watt gefahren, dann alle 5 Minuten eine Minute auf 300 Watt, dann 1 Min auf 150 W Regeneration und dann wieder nach drei Minuten 300 Watt und so weiter .. also ich war feddig. Ist das von der Wattzahl okey oder zu wenig? Auf dem Ding bin ich noch ziemlicher Neuling.

Also ich denke das es für diese Jahreszeit nicht das Richtige ist.
Wenn du nach 45 min ziemlich fertig bist ist die Wattzahl meiner bescheidenen Meinung nach viel zu hoch.

Ich fahre im Moment so um die 150 Watt mit TF 80-90 und mache im Mittelteil dann zb 10x 30 sec TF 130 und 30 sec locker.
Du kannst auch hingehen und fängst mit TF 50 an und gehst dann alle 60-90 sec 10 Umdrehungen höher bis 120 und dann wieder rückwärts.

Oder du machst in der Mitte der 45 min 2x4- 6 oder so min einbeiniges Fahren.
Das schult den Tritt und die Zeit vergeht auch schneller.
Ich denke du brauchst jetzt im Januar nicht soviel Druck zu machen.