Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Ihr seid doof

Ne, wir wollen nur dein Bestes!

Ich hatte nach meinem gescheitertem sub 40 Versuch (40:16) auch einen TDL mit 41:45 und war selber überrascht wie schnell das war. IMHO musst du für 39 keinen Wettkampf machen, das kannst du auch im Training mal laufen.

Ich hab aber auch mal einen 10er mit einm Freund gemacht im 5er Schnitt und bin dann die letzten beiden km all out gelaufen - die Gesichter waren witzig wenn man da am Ende an allen "vorbeigeschossen" kommt

Zitat von Carlos85

Ihr seid doof

doof ist das Geplärre um einen lächerlichen 10er.

Zitat von 3-rad

doof ist das Geplärre um einen lächerlichen 10er.

genau,so nen 10er läuft man aus dem training. entweder es passt oder eben nicht.

esw wird getapert,es wird taktiert u.s.w, alles für nen schlappe 39zig.

man früher war doch alles anders

[Carlos85]

Hey, Vorwettkampfgejammer gehört halt zu meinen Spezialitäten, kann ich ja nix für

Na mal sehen was kommt. Wahrscheinlich lauf ich den 10er eh zu schnell (aus meiner Sicht, also ca. 3:45) an, dann seh ich schon wie es läuft. Solang ich mich "leicht" fühle und davor aufs Dixi komme, da sollte schon was passendes rauskommen

Da fällt mir grad ein...

Fitschi! Wann bist du in Berlin, du bist mir noch ne Einladung schuldig (und ich dir nen Kasten Bier )

[sinapur]

Zitat von Carlos85

.....ich mich "leicht" fühle und davor aufs Dixi komme, da sollte schon was passendes rauskommen

im dixi klo oder wo soll was passendes rauskommen

[Carlos85]

Hahaha, den hab ich gar nicht gemerkt beim Schreiben! Na meinte eher zeittechnisch

[Carlos85]

Puh, war das heute abartig warm! Gut das es ab morgen wieder anders ist!

Nach Einlaufen und Lauf ABC stand eigentlich 3x1000m in 3:40 auf dem Plan. Aufgrund einer Sportveranstaltung im Stadion blieb nur der Oberring zu laufen. Heisst also 515m je Runde und das teils auf Schotter mit einer mini Welle.

Dem Trainer fiel dann noch folgendes ein, denn einfach so 1000m laufen sei ja langweilig. Also je Runde waren dann noch 2x Wendeltreppe zu laufen und auf einem Teilstück von ca. 150m darauf zu achten die Fersen zu heben.

1. Turn: 5:35min
2. Turn: 5:32min
3. Turn: 5:25min

Für die Treppen sind ca. 1:40min abzuziehen, bleiben also Laufzeiten von ca.

3:55
3:52
3:46

Bei 1,03km passt es also sogar ungefähr zur geforderten Zeit, was aber an sich auch egal war, da die "Nebenübungen" und einfach flott laufen wichtiger waren, bei 33 Grad sind Zeiten eher nebensächlich

Insgesamt 8,8km in 43 minuten.

Morgen stehen 100km Rad auf dem Plan, ganz locker.

[sinapur]

btw mach mal nen foto von deinen beinen und dann eins von in 5 monaten und dann stell die nebeneinander. wollt ich zu mindest machen um meinen muskelschwund durch fehlendes radtraining über den winter zu dokumentieren