Laufpace dramatisch schlechter

[bubueye]

Zitat von lonerunner

Ich nehme an, du meintest 4h?

:

3 Stunden, 45 Minuten. Das war mein Trainingsziel.

[DocTom]

Zitat von bubueye

3 Stunden, 45 Minuten. Das war mein Trainingsziel.

...für Thorsminde am Strand in der LD?????????

[bubueye]

Korrekt!

[bubueye]

Da mir aber durchaus klar ist, das diese Zeit am Strand für mich nicht erreichbar ist, hab ich dennoch auf diese Zeit trainiert. Der Plan der dem zu Grunde liegt ist für die Straße erstellt. Ich habe dann meine Intervallzeiten und die eines 10km Lufes genommen und daraus mein Trainingsziel definiert. Mit dem Ergebnis, das ich die Vorgaben halten konnte.
Bis mich mein Kollege mit so ner Magen Darm Kiste angesteckt hat. DANKE!

Lonerunner,
ist es der Puls, der zu hoch ist, oder kannst Du schnelleres Tempo muskulär nicht laufen?

Tilly

[repoman]

Ich hatte es in einem anderen Thread auch schon mal geschrieben, meine Bestzeit im HM bin ich letztes Jahr mit 58 J. gelaufen (waren lt. Uhr aber nur 20,8 km) Zeit war 1:20:29, jetzt beim Silvesterlauf konnte ich auch die 10km in 3:51 min/km laufen. Ich wiege ca. 72-73 kg bei 180cm. Bin selbst erstaunt, dass es bei mir immer noch so gut läuft.

Ich laufe pro Woche ca. 40 - 65 km (Winter weniger, Sommer etwas mehr) und mache keine GA1 Läufe mehr, das sind für mich Junk-Miles, dafür habe ich keine Zeit. Ich laufe auch selten weniger als 14 km und baue fast immer Intervalle, Fahrtspiel, Hügelsprints ein. Wie Sabine schon mal irgendwo gesagt hat: Keep ist simple, immer volle Pulle Training kann so einfach sein.

Krafttraining und Lauf-ABC mache ich übrigens nicht, habe ich mir aber jetzt auch wieder vorgenommen.

[phonofreund]

Zitat von Pippi

Finde die Kraft wird im Alter auch immer wichtiger.

Dem kann man locker entgegenwirken. Die kleinen Problemchen bei der Dopingkontolle sind ab einen gewissen Alter als vernachlässigbar zu bezeichnen.....

[lonerunner]

Zitat von phonofreund

Dem kann man locker entgegenwirken. Die kleinen Problemchen bei der Dopingkontolle sind ab einen gewissen Alter als vernachlässigbar zu bezeichnen.....