Nach dem Training KH's. Das heisst für den nachdenkenden Menschen entweder am Vormittag (vor dem Mittagessen) trainieren oder Mahlzeiten tauschen.
Mahlzeiten tauschen wäre dann eher Schlank am Tag und wirft das SIS-Konzept über den Haufen.
Wer nachmittags/abends trainiert kommt nicht umhin danach KH+Eiweiss zu sich zu nehmen wenn er die Regeneration nicht unnötig erschweren will. Also nix mehr mit keine KH am Abend.
Mahlzeiten tauschen wäre dann eher Schlank am Tag und wirft das SIS-Konzept über den Haufen.
Wer nachmittags/abends trainiert kommt nicht umhin danach KH+Eiweiss zu sich zu nehmen wenn er die Regeneration nicht unnötig erschweren will. Also nix mehr mit keine KH am Abend.
Gruß Meik
Nein! Es steht sogar in der einschlägigen Literatur von Dr. Pape sogar drin, dass es durchaus legitim ist Mahlzeite n zu tauschen.
Dein 2. Absatz wiederholt nur das, was ich zuvor schon geschrieben habe.
Er empfiehlt sogar nachmittags Sport OHNE KH beim Abendessen um den Fettstoffwechsel noch stärker zum Abnehmen zu nutzen. Genau DAS ist doch das Prinzip von SIS dem Körper für die Nacht keine KH zu geben damit er gezwungen ist nachts auf den Fettstoffwechsel zurückzugreifen. Schlank im Schlaf eben.
Mahlzeiten tauschen ist im Sinne einer Leistungsdiät bei viel Sport empfehlenswert, hat aber mit dem SIS-Grundprinzip wenig zu tun.
Den zweiten Absatz von mir findest du inhaltlich bereits auf Seite 1 dieses Threads, glaub HaFu war der erste. Der Punkt war aber auch nie strittig, lediglich die Frage ob das noch etawas mit SIS zu tun hat.
hallo hier ist der nichtschwimmer. ich komme ja vom marathon. also nur so rummlaufen, meißt erst nach 19 uhr möglich.
nach 18 uhr keine kh. nach dem laufen sojamilch mit eiweiß und banane im mixer. das macht in 2 jahren 10 kg weniger. von 88 auf 78 kg bei 1,74 größe. ohne plan, diät oder so. macht einen geilen body.
Du machst den altbekannten Fehler Sekundärquellen zu nutzen. Die Aussage ist falsch!
Zitat (Schlank im Schlaf, S. 111):
"Es gibt Menschen die... am Abend nicht vor 18 Uhr Zeit fürs Abendessen finden. In diesen Fällen ist ein Austausch zwischen Kohlehydrat Trennkost und Eiweiß Trennkost möglich ... Vorraussetzung ist jedoch, dass die Eiweiß Mahlzeit dann zu Mittag gegessen wird."
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wlllwwwlwss
Geändert von Hubschraubär (30.04.2008 um 23:03 Uhr).
viele leute sagen zu mir, laufen das könnten sie nicht. weil keine zeit dazu da ist. ich laufe nach 19 uhr obs regnet oder schneit , oder was weiß ich. ich esse vor 18 uhr, auf der baustelle beim arbeiten, oder im auto oder sonst wo. warum? weil ich laufen w i l l. ( ich arbeite von 7 - 18 meißt bis 19 uhr.)
2008: 4.5. marathon düsseldorf, 6.7. ld frankfurt, 28.9. marathon berlin
ich glaube schon dass dein System funktioniert, aber ist dir das nicht zu stressig?
Ich habe auch in 8 Monaten ca 30 Kg abgenommen ( in der Masse natürlich Fett) allerding esse ich einfach das was ich will. Wenn mir am Abend der Sinn nach Müsli steht oder eine Einheit am Abend KH notwenig macht, dann werden die eben verspeist. den Fettanteil meines Körpers ( derzeit ca 10%, ich messe das nicht regemäßig) reguliere ich ausschließlich durch die Länge der Einheiten. Böse Zungen behaupten ich mache den Sport überhaupt nur weil ich verfressen bin
An deiner Stelle würde ich nach der Einheit am Abend ein pr KH einwerden und ggf die Einheit auf 2-2,5 stunden verlängern. bringt mehr Muckis und ist lecker...
Die Frage ist nur:
Behindert es den Trainingserfolg - oder fördert es sogar die wichtigen Stoffwechselwege?
Wenn Du nach dem Training nichts isst, kompromittierst Du den Trainingserfolg.
Im Training macht man den Körper ja bewusst kaputt, man erzeugt einen sogenannten Trainingsreiz.
Der Reiz wird erst in der Regeneration in Trainingserfolg umgesetzt, Stichwort Superkompensation. Ohne richtige Regeneration, zu der Ernährung und vor allem das Auffüllen der Kohlenhydratspeicher dazugehört, kein richtiger Trainingserfolg. Und dieses Auffüllen muss in einem Zeitfenster von 2h nach dem Sport geschehen.
Abgesehen davon solltest Du Spezi Dich mal fragen, warum das Forum unisono meint, Du hättest ein Ernährungsproblem. Da antworten 20 Leute, die sich kaum gegenseitig kennen, alle das gleiche. Vielleicht hat das was zu sagen?
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