Versorgung mit Kohlenhydraten unzureichend

[Lui]

Zitat von MarionR

Ich esse eh genug Fett: Avocados, Nüsse, Samen, Salatöl (bevorzugt Lein- und Kürbiskern-)... da muß nicht noch extra was in den Shake/Smoothie.

Kommt natürlich darauf an wofür man den Smoothie trinkt. Wenn man ihn nur als allgemeine Ernährung zu sich nimmt, ist es was anders als wenn man ihn vor einer 200>km Session auf dem Rad trinkt.

Ich würde was Kokos angeht, kein Kokosöl verwenden, sondern entweder Kokosflocken oder Kokosmilch aus Dosen/Tetrapacks:http://www.deli-kontor.de/WebRoot/St...y-D_500_ml.JPG

[MarionR]

Zitat von Lui

Kommt natürlich darauf an wofür man den Smoothie trinkt.

Hab ja oben geschrieben, dass ich nicht so viele kcal brauche, um extra Fett wo hinzufügen zu müssen.