Training für SUB 3 und schneller

[Problembär]

Dann mal viel Erfolg bei der Regeneration und beim großen Finale!!!

[Steffen!]

Viel Erfolg in HH!

Hatte eigentlich nur das Intervall Ideen im Firum geschaut und bin auf deine Kurzberichte gestossen. Sehr motivierend, drück Dir die Daumen!

[triduma]

Zitat von DerQ

Moin Moin in die Runde,

jetzt wohl der letzte Statusbericht von meiner Seite!

Jetzt ist die heiße Phase in der Vorbereitung langsam vorbei, in gut zwei Wochen am 4. Mai soll es losgehen in Hamburg.

Insgesamt sollte es wohl für eine ganz ordentliche Marathonzeit dann reichen am 4.05. - vorausgesetzt es wird nicht zu heiß. Alles über 2:55 würde mich enttäuschen, alles unter 2:52 wäre ein Traum :-)

Das wird dann aber, so denke ich, für mindestens zwei Jahre der letzte Marathon sein. Ich möchte mich dann lieber auf die 5km - HM Zeiten konzentrieren.

Ich wünsch Dir viel Erfolg am Sonntag.
eine Zeit unter 2:55 sollte eigentlich auf jeden Fall drin sein.
Gruß
triduma

[DerQ]

Danke Danke!
Befinde mich gerade voll im Tapering, komisches Gefühl!

Sonntag die letzten 25km ganz locker, Dienstag gab es nochmal 5km im Renntempo (ca. 4:04/km), das hat sich sehr gut angefühlt. Gleiche mache ich noch schnell 6x800m im Renntempo mit ordentlich Pause dazwischen, und dann wird nur noch ausgeruht bis Sonntag. Seltsam von ca. 110-115 Wochenkilometer auf 26 herunterzugehen :D

Ich hoffe bei euch läuft es auch und ihr seid heile und sicher in den Mai hereingekommen?

VG
Marcel

[Pippo]

Viel Spaß! Bei der Vorbereitung sollten Deine Ziele kein Problem sein!

[triduma]

Zitat von DerQ

Danke Danke!
Befinde mich gerade voll im Tapering, komisches Gefühl!

Sonntag die letzten 25km ganz locker, Dienstag gab es nochmal 5km im Renntempo (ca. 4:04/km), das hat sich sehr gut angefühlt. Gleiche mache ich noch schnell 6x800m im Renntempo mit ordentlich Pause dazwischen, und dann wird nur noch ausgeruht bis Sonntag. Seltsam von ca. 110-115 Wochenkilometer auf 26 herunterzugehen :D

Ich hoffe bei euch läuft es auch und ihr seid heile und sicher in den Mai hereingekommen?

VG
Marcel

Und, wie wars? Zielzeit erreicht?

[DerQ]

Moin Moin!

Es lief gut am Sonntag.
Das Wetter hat bestens mitgespielt und ich hab mich nach dem Tapering gut gefühlt.
Bin das Rennen konstant in 4:04/4:05 angegangen. HM Marke bei genau 1:26 passiert, also genau im Plan. Hab das Tempo dann bis KM 34 konstant gehalten und als es mir dann immer noch ganz gut ging langsam gesteiegert auf unter 4:00 ab KM 38.

Auf der Zielgeraden eingebogen dann gesehen dass ne tiefe 2:51 steht und nochmal mit Restkraft angezogen sodass ich bei 2:51:40 über die Linie lief.

Hab vor dem Rennen gesagt, wenn alles zusammenkommt, wird es eine Zeit unter 2:52!
Bin also sehr zufriden mit dem Ergebnis :-)

[Mosh]

Top! So muss das. Glückwunsch zum guten Körpergefühl und zur Leistung. Erhol dich gut.

Mosh