gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit 2026!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Körperliche Müdigkeit - falsches Training? - Seite 5 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Allgemein > Ernährung und Gesundheit
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 03.08.2010, 16:38   #33
speedygonzalez
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 03.08.2010
Beiträge: 2
Lächeln

Zitat:
Zitat von Ruffles Beitrag anzeigen
Hallo und guten Tag,

ich habe mich gerade registriert, ich bitte also eventuelle grobe Fehler zu entschuldigen.

Meine Problem ist meine derzeitige Muedigkeit im Training. Was vielleicht ernaehrungsbedingt oder trainingsbedingt sein kann. Vielleicht hat jemand einen Tipp:

ich bereite mich auf einen Wettkampf Ende August vor; es ist mein erster Wettkampf seit der Geburt meiner Tochter; ist auch nur ein kleiner: 700m Schwimmen, 26km Rad und 6km Laufen.

Ich trainiere seit Anfang Juni taeglich - ausser Dienstags - nachdem das Baby im Bett ist.
Abwechselnd laufen und radfahren. Schwimmen geht halt nur, wenn ich eh am See bin.

Seit 1 Woche stelle ich fest, das ich regelrecht schlechter werde in meiner Leistung. Ich bin auf der Radstrecke von 28km um 3 Minuten langsamer geworden, und brauche jetzt 59 Minuten; dabei wollte ich gerade hier viel besser werden !! Beim laufen (derzeit 7km) bin ich noch nicht langsamer, aber ich haenge danach tierisch in den Seilen.

Die Regenerations Phase dauert laenger.

Ich habe ueber unterschiedliche Moeglichkeiten nachgedacht, dem Problem beizukommen:

- anders essen (tierische Fette) (ich bin Vegi - trinke Milch/esse Kaese)

- anders trainieren - mehr trainingsfreie Tage? Schaffe ich dann noch eine gruendliche Vorbereitung?

- vielleicht sogar mehr Training?

Irgendwelche Mittelchen moechte und kann ich nicht nehmen, da ich auch noch Stille.

Kennt jemand diese Symptome? Was hilft?

vielen Dank im voraus

Ruffles
...hast du mal darüber nachgedacht, dass das alles etwas viel ist. Stillen zerrt eben auch den Körper aus. Und wenn du dann nicht optimal ernährt bis, kommt es schnell zu einem Mangel, sprich auch zu körperlicher Schlappheit. Der Körper braucht auch Zeit zwischen dem Training zu regenerieren...eventuell mit Hilfe von Nahrungsergänzungen oder ähnliches wenn es vielleicht als Vegi ohne Fleisch nicht geht....Ich bin damals nach der Geburt meiner Tochter auch schnell schlapp gewesen, da ich zu schnell zuviel wollte...aber ein Kind bekommen, Stillen und dann wie vorher weitermachen ging eben auch nicht. Dann habe ich es ruhiger angehen lassen, auf meine Ernährung geachtet (als Mutter isst man ja immer als letztes und meistens kalt;-) und dann ging es langsam wieder Berg auf. Aber ich fühlte mich dann auch kräftiger und nicht so unter Druck. Vielleicht einen Gang zurückschalten...Ich wünsch´dir alles Gute!
speedygonzalez ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.08.2010, 18:29   #34
Jörrrch
Szenekenner
 
Benutzerbild von Jörrrch
 
Registriert seit: 22.11.2007
Ort: MKK
Beiträge: 5.039
Zitat:
Zitat von Jörrrch Beitrag anzeigen
Ich würde an deiner Stelle erst mal meinen Eisen im Blut kontrollieren lassen.
Zitat:
Zitat von Ruffles Beitrag anzeigen
Danke fuer die Tipps. Pause waere vermutlich das beste;

ich werde in der Tat mal mein Eisen checken lassen!
Was sagen den nun die Blutwert im Bezug auf das Eisen.
__________________
Mehr als ein Hesse kann ein Mensch nicht werden!
Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten, ich bekenne mich zu meiner Legasthenie.
Jörrrch ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 04:24 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf und Marathon
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.