crobi
Vor einem Jahr habe ich es mit dem Joggen auf hartem Boden übertrieben. Kollegen von mir hatten mich überredet an einem 10km Lauf teilzunehmen, obwohl ich im Durchschnitt auf 4km trainiert habe. Deswegen hatte ich extrem mein Training gesteigert und als die Schmerzen begannen bin ich trotzdem weiter gelaufen, weil ich sie nicht zuordnen konnte. Mein Sprunggelenk ist angeschwollen, als wäre ich umgeknickt. Ich bin zum Hausarzt gegangen, der hat mir eine Aircastschiene verpasst UND ich habe ein halbes Jahr mit Sport aufgehört! Ich dachte es sind die Sehnen, ABER bei meinem neuen Joggingschuhkauf meinte der Verkäufer es könne auch der Schleimbeutel sein... Keine Ahnung! Ab und zu ziept es und das verflixte ist, wenn ich etwas falsch mache, tut es erst am nächsten Tag weh!
Vom Gefühl her, würde ich sagen, dass ich gegen Stöße empfindlich geworden bin.
Meine Maßnahme:
- neue Schuhe
- vorsichtiges Training
- Wadenpresse (auf die Zehenspitzen gehen)
Warst du nicht beim Orthopäden? Ich bin sicher niemand der die Weißkittel sehr gerne sieht, aber an deiner Stelle würde ich da noch mal nachsehen lassen. Immerhin ist diese Überlastungsreaktion oder was es auch war mind. ein 3/4 Jahr her. Und wenn du eine gesicherte Diagnose hast, kannst du doch auch besser dein Training anpassen. (und dann vieeeel öfter mit netten Schwimmern flirten ) Bei mir zwickt das Knie gelegentlich, kurioserweise wenn ich zuwenig sportel, meine Ärztin hat mir erklärt, dass sich rund um den Sehnenansatz (Quadrizeps) mehrere kleine Schleimbeutel befinden von denen sich einer wohl stärker füllt als die anderen und sich bei Belastung dann entleert, ich sollt mir keine Sorgen machen solange es bei Belastung besser wird.
ich bin heute übrigens extrem Wetter-gefrustet. Heute früh -3°, alles verschneit auch der Radweg, jetzt schneit es wieder und ich habe den geplanten Lauf natürlich nicht machen können (ich muss mir ja nicht die Haxn brechen!) Aus lauter Frust hab ich schon ein Tütchen Zabaione-Mandeln gefutternt
Hat vielleicht jemand ein Tütchen Sonne für mich?
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Ausdauer ist der Sieg des Willens über die Bequemlichkeit
Ich habe Probleme 50m durchzuschwimmen und frage mich, wie ich am geschicktesten und schnellst möglich 500m am Stück schwimmen kann. Beim Schwimmen baue ich relativ schnell Leistung auf, aber im Moment ist sie wohl total im Keller??? Welche Trainingseinheiten bieten sich da an?
ja, ich wollte zum Orthopäden, aber ich bin doch noch nicht beim Allgemeinarzt gewesen, der mir eine Überweisung schreiben soll. Neben meiner Arbeit und Sport machen bekomme ich nicht so viel auf die Reihe
was sind Deine Stärken, was Deine Schwächen und letzter wirst Du schon nicht werden. Dein Plan sieht doch ganz ordentlich aus!
Ich will auch nicht letze werden
lg,
grace
Zitat:
Zitat von KingMabel
Ach ja! Das habe ich ja total verbummelt mit den Wochenzielen und Umfängen!
Ist aber auch ne heikle Frage!
Ziel diese Woche waren:
Mo: Krafttraining
Di: Schwimmen* 10*100m zügig, 1min Pause
Mi: Laufen GA1 1:00h
Do: Schwimmen* 4*(25/50/75/100)
Fr: Rad GA1 1:30 + Laufen GA2 0:15
Sa: Laufen GA1 0:45
So: Rad GA1 (5*5min GA2) 2:00
Und gemacht habe ich bisher:
Mo: Laufen GA1 (nur bergauf oder ab) 02:00
Di: Schwimmen* 10*100m (zügig)
Heute wollte ich eigentlich aufs Rad, aber hier liegt Schnee...
Mal sehen, evtl. muss ich dann noch mal laufen.
*Schwimmen immer mit 200m Einschwimmen, 200m Progressiv/Degressiv, dann 500m Technik, dann die Einheit, danach Ausschwimmen nach Lust und Laune
Irgendwie habe ich etwas Schiss, mit Abstand als Letzter anzukommen beim Volkstriathlon. Fänd ich doof, aber lässt sich dann nicht vermeiden.
was sind Deine Stärken, was Deine Schwächen und letzter wirst Du schon nicht werden. Dein Plan sieht doch ganz ordentlich aus!
Ich will auch nicht letze werden
lg,
grace
Öhm... Stärken? Wie Stärken?
Essen und bergab Fahren
Komischerweise würde ich jetzt fast schon Schwimmen nehmen, obwohl ich im Dezember nichtmal atmen konnte beim Kraulen.
Ich habe mal ein paar Tests gmacht letzte Woche:
500m Schwimmen 25m-Bahn: 9:01min
20km Rad sehr bergige Strecke: 50:09min
5km Laufen bergige Strecke: 35:23min
Ich krieche also Richtung Ziel
Mein Problem liegt in den über 120kg Gewicht. Soblald es bergauf geht stehe ich fast...
Außerdem habe ich ja noch nie im Leben wirklich Ausdauersport betrieben.
Was solls, ich trainiere einfach weiter und geb was gehrt und wenns nichts wird, dann wird es eben nicht. Fertig.
500m Schwimmen 25m-Bahn: 9:01min
20km Rad sehr bergige Strecke: 50:09min
5km Laufen bergige Strecke: 35:23min
Du würdest mich schlagen, vorallem wenn Du die Zeiten auch nacheinander abspulen kannst! Das gute an bergigen Strecken ist, dass Du bei einem "flachen" Rennen im Vorteil bist! Ich glaube nicht, dass Du letzter wirst! Ich komme nach Dir durchs Ziel
Ich weiß nicht genau meine Zeiten, aber wenn ich sie mal getestet habe, werde ich sie posten.
500m Schwimmen 25m-Bahn: 9:01min
20km Rad sehr bergige Strecke: 50:09min
5km Laufen bergige Strecke: 35:23min
Du würdest mich schlagen, vorallem wenn Du die Zeiten auch nacheinander abspulen kannst! Das gute an bergigen Strecken ist, dass Du bei einem "flachen" Rennen im Vorteil bist! Ich glaube nicht, dass Du letzter wirst! Ich komme nach Dir durchs Ziel
Ich weiß nicht genau meine Zeiten, aber wenn ich sie mal getestet habe, werde ich sie posten.
Hoffe ich kann noch ein paar Sekunden gut machen die nächsten Wochen.
Das Problem ist, dass ich natürlich auf einem sehr bergigen Triathlon angemedlet bin, bzw. bald bin
Da ist doch Bergtraining optimal! Vielleicht solltest Du A) kurz und schnell und B) mittelang und so schnell wie möglich trainieren. Von langen GA1-Einheiten rate ich ab Außerdem sparst Du damit auch Zeit
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) Bei mir zwickt das Knie gelegentlich, kurioserweise wenn ich zuwenig sportel, meine Ärztin hat mir erklärt, dass sich rund um den Sehnenansatz (Quadrizeps) mehrere kleine Schleimbeutel befinden von denen sich einer wohl stärker füllt als die anderen und sich bei Belastung dann entleert, ich sollt mir keine Sorgen machen solange es bei Belastung besser wird. 
Sah aus wie Sau!
