X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des Nrb

Zitat von the grip

Es gibt ja bei uns im Studio auch welche, die stellen bei schönstem Wetter das Spinning-Rad auf die Dachterrasse ... der degenerierte Homo sapiens urbanis ...

hast ja recht.
aber ich kann mich noch erinnern als damlas mal 6 wochen lang 40grad draussen waren. da war ich froh ozonfrei bei 22grad im spinningraum zu trainieren.
und draussen fehlt mir ehrlich gesagt schonmal die musik

aber es gibt durchaus auch andere aspekte für indoortraining.
zb. pollenallergie, regenwetter. auch fühlen sich gerade frauen im strassenverkehr nicht besonders wohl und ausserdem ist die zeit besser abzuschätzen. ein kurs dauert halt 60Minuten. auch ist ein konzentrierteres training möglich, da keine störungen durch ampeln etc. ich kann meine belastung selber steuern, was bei gruppenfahrten nicht unbedingt funktioniert.

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Mai / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende April

1. Fastforward: 1:45h /Übertrag 22:40h
2. Umbra : 0:30h / Übertrag 46:06h
3. Flow 0:00h / Übertrag 60:15h

April / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

1. mauna_kea: 7:00h / Übertrag 48:16h
2. Lance64: 1:00h / Übertrag 35:30h
3. JoeSlowpoke: 0:45h / Übertrag 38:00h
4. strwd: 0:00h /Übertrag 48:35

März / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Februar

1. harald m.: 13:55h / Übertrag : 47:10h
2. Lance: 11:10h / Übertrag 21:40h
3. mauna_kea: 9:01h / Übertrag 39:15h
4. christhegerman : 6:30h / Übertrag 14:20h
5. Rene: 5:00h / Übertrag 23:40h
6. Shamrock: 4:25h / Übertrag 21:55h
7. dasulf: 4:00h / Übertrag 20:15h
8. the grip: 4:00h / Übertrag 6:00h
9. Volkere: 3:30 h / Übertrag: 5:25h
10. Hendock: 3:09 / Übertrag 9:48
11. alessandro: 2:45h / Übertrag 14:50h
12. Müder Joe: 1:30h / Übertrag 12:30h
13. RatzFatz: 1:30h / Übertrag 0h
14. Gonzo: 1:00 / Übertrag 16:45

noch Februar

1. Lance64: 12:30h / Übertrag 8:20h
2. Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
3. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
4. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
5. PeterMuc: 8:37
6. vbman: 7:35h
7. lebkoungman: 6:50h
8. carvinghugo: 4:20h
9. felix__w: 1:40h
10. Jansen: 1:30h
11. fras13: 0:45h / 0:00

[Lance64]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Mai / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende April

1. Fastforward: 1:45h /Übertrag 22:40h
2. Lance64: 1:30h / Übertrag 36:30h
3. Umbra : 0:30h / Übertrag 46:06h
4. Flow 0:00h / Übertrag 60:15h

April / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

1. mauna_kea: 7:00h / Übertrag 48:16h
2. Lance64: 1:00h / Übertrag 35:30h
3. JoeSlowpoke: 0:45h / Übertrag 38:00h
4. strwd: 0:00h /Übertrag 48:35

März / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Februar

1. harald m.: 13:55h / Übertrag : 47:10h
2. Lance: 11:10h / Übertrag 21:40h
3. mauna_kea: 9:01h / Übertrag 39:15h
4. christhegerman : 6:30h / Übertrag 14:20h
5. Rene: 5:00h / Übertrag 23:40h
6. Shamrock: 4:25h / Übertrag 21:55h
7. dasulf: 4:00h / Übertrag 20:15h
8. the grip: 4:00h / Übertrag 6:00h
9. Volkere: 3:30 h / Übertrag: 5:25h
10. Hendock: 3:09 / Übertrag 9:48
11. alessandro: 2:45h / Übertrag 14:50h
12. Müder Joe: 1:30h / Übertrag 12:30h
13. RatzFatz: 1:30h / Übertrag 0h
14. Gonzo: 1:00 / Übertrag 16:45

noch Februar

1. Lance64: 12:30h / Übertrag 8:20h
2. Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
3. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
4. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
5. PeterMuc: 8:37
6. vbman: 7:35h
7. lebkoungman: 6:50h
8. carvinghugo: 4:20h
9. felix__w: 1:40h
10. Jansen: 1:30h
11. fras13: 0:45h / 0:00

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Mai / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende April

1. Fastforward: 1:45h /Übertrag 22:40h
2. JoeSlowpoke: 1:35h / Übertrag 38:45h
3. Lance64: 1:30h / Übertrag 36:30h
4. Umbra : 0:30h / Übertrag 46:06h
5. Flow 0:00h / Übertrag 60:15h

April / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

1. mauna_kea: 7:00h / Übertrag 48:16h
2. Lance64: 1:00h / Übertrag 35:30h
3. strwd: 0:00h /Übertrag 48:35

März / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Februar

1. harald m.: 13:55h / Übertrag : 47:10h
2. Lance: 11:10h / Übertrag 21:40h
3. mauna_kea: 9:01h / Übertrag 39:15h
4. christhegerman : 6:30h / Übertrag 14:20h
5. Rene: 5:00h / Übertrag 23:40h
6. Shamrock: 4:25h / Übertrag 21:55h
7. dasulf: 4:00h / Übertrag 20:15h
8. the grip: 4:00h / Übertrag 6:00h
9. Volkere: 3:30 h / Übertrag: 5:25h
10. Hendock: 3:09 / Übertrag 9:48
11. alessandro: 2:45h / Übertrag 14:50h
12. Müder Joe: 1:30h / Übertrag 12:30h
13. RatzFatz: 1:30h / Übertrag 0h
14. Gonzo: 1:00 / Übertrag 16:45

noch Februar

1. Lance64: 12:30h / Übertrag 8:20h
2. Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
3. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
4. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
5. PeterMuc: 8:37
6. vbman: 7:35h
7. lebkoungman: 6:50h
8. carvinghugo: 4:20h
9. felix__w: 1:40h
10. Jansen: 1:30h
11. fras13: 0:45h / 0:00

[/quote]

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Mai / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende April

1. Fastforward: 1:45h /Übertrag 22:40h
2. JoeSlowpoke: 1:35h / Übertrag 38:45h
3. Lance64: 1:30h / Übertrag 36:30h
   *]Müder Joe: 1:30h / Übertrag 14:00h
4. Umbra : 0:30h / Übertrag 46:06h
5. Flow 0:00h / Übertrag 60:15h

April / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

1. mauna_kea: 7:00h / Übertrag 48:16h
2. Lance64: 1:00h / Übertrag 35:30h
3. strwd: 0:00h /Übertrag 48:35

März / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Februar

1. harald m.: 13:55h / Übertrag : 47:10h
2. Lance: 11:10h / Übertrag 21:40h
3. mauna_kea: 9:01h / Übertrag 39:15h
4. christhegerman : 6:30h / Übertrag 14:20h
5. Rene: 5:00h / Übertrag 23:40h
6. Shamrock: 4:25h / Übertrag 21:55h
7. dasulf: 4:00h / Übertrag 20:15h
8. the grip: 4:00h / Übertrag 6:00h
9. Volkere: 3:30 h / Übertrag: 5:25h
10. Hendock: 3:09 / Übertrag 9:48
11. alessandro: 2:45h / Übertrag 14:50h
12. RatzFatz: 1:30h / Übertrag 0h
13. Gonzo: 1:00 / Übertrag 16:45

noch Februar

1. Lance64: 12:30h / Übertrag 8:20h
2. Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
3. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
4. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
5. PeterMuc: 8:37
6. vbman: 7:35h
7. lebkoungman: 6:50h
8. carvinghugo: 4:20h
9. felix__w: 1:40h
10. Jansen: 1:30h
11. fras13: 0:45h / 0:00

+1:30 mit 6x5min KA

2 std. spinning
1. stunde intervall abwechselnd berg/flach - 5x7 minuten puls 85%, davon 2 durchgänge serienintervalle pausen 2-3 minuten , rest ein und ausfahren

2. stunde intensive ausdauer GA2 mit endbeschleunigung am berg
40 Min. puls 80% wechsel berg/flach dann 7 minuten berg mit 3 Sprints a 20 sek.

nur damit ihr mal seht was bei mir so auf dem plan stand, rest ein und ausfahren

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Mai / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende April

1. Fastforward: 3:15h /Übertrag 22:40h
2. JoeSlowpoke: 1:35h / Übertrag 38:45h
3. Lance64: 1:30h / Übertrag 36:30h
4. Müder Joe: 1:30h / Übertrag 14:00h
5. Umbra : 0:30h / Übertrag 46:06h
6. Flow 0:00h / Übertrag 60:15h

April / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

1. mauna_kea: 7:00h / Übertrag 48:16h
2. Lance64: 1:00h / Übertrag 35:30h
3. strwd: 0:00h /Übertrag 48:35

März / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Februar

1. harald m.: 13:55h / Übertrag : 47:10h
2. Lance: 11:10h / Übertrag 21:40h
3. mauna_kea: 9:01h / Übertrag 39:15h
4. christhegerman : 6:30h / Übertrag 14:20h
5. Rene: 5:00h / Übertrag 23:40h
6. Shamrock: 4:25h / Übertrag 21:55h
7. dasulf: 4:00h / Übertrag 20:15h
8. the grip: 4:00h / Übertrag 6:00h
9. Volkere: 3:30 h / Übertrag: 5:25h
10. Hendock: 3:09 / Übertrag 9:48
11. alessandro: 2:45h / Übertrag 14:50h
12. RatzFatz: 1:30h / Übertrag 0h
13. Gonzo: 1:00 / Übertrag 16:45

noch Februar

1. Lance64: 12:30h / Übertrag 8:20h
2. Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
3. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
4. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
5. PeterMuc: 8:37
6. vbman: 7:35h
7. lebkoungman: 6:50h
8. carvinghugo: 4:20h
9. felix__w: 1:40h
10. Jansen: 1:30h
11. fras13: 0:45h / 0:00

..... und wiedereinmal regnet es !

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Mai / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende April

1. Fastforward: 3:15h /Übertrag 22:40h
2. Müder Joe: 2:30h / Übertrag 14:00h
3. JoeSlowpoke: 1:35h / Übertrag 38:45h
4. Lance64: 1:30h / Übertrag 36:30h
5. Umbra : 0:30h / Übertrag 46:06h
6. Flow 0:00h / Übertrag 60:15h

April / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007

1. mauna_kea: 7:00h / Übertrag 48:16h
2. Lance64: 1:00h / Übertrag 35:30h
3. strwd: 0:00h /Übertrag 48:35

März / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Februar

1. harald m.: 13:55h / Übertrag : 47:10h
2. Lance: 11:10h / Übertrag 21:40h
3. mauna_kea: 9:01h / Übertrag 39:15h
4. christhegerman : 6:30h / Übertrag 14:20h
5. Rene: 5:00h / Übertrag 23:40h
6. Shamrock: 4:25h / Übertrag 21:55h
7. dasulf: 4:00h / Übertrag 20:15h
8. the grip: 4:00h / Übertrag 6:00h
9. Volkere: 3:30 h / Übertrag: 5:25h
10. Hendock: 3:09 / Übertrag 9:48
11. alessandro: 2:45h / Übertrag 14:50h
12. RatzFatz: 1:30h / Übertrag 0h
13. Gonzo: 1:00 / Übertrag 16:45

noch Februar

1. Lance64: 12:30h / Übertrag 8:20h
2. Monster: 3:45 / Übertrag: 8:00h
3. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
4. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
5. PeterMuc: 8:37
6. vbman: 7:35h
7. lebkoungman: 6:50h
8. carvinghugo: 4:20h
9. felix__w: 1:40h
10. Jansen: 1:30h
11. fras13: 0:45h / 0:00

..... hier regnet es auch!