1 Year to Roth!

[Carlos85]

Naja für 2 Leute wäre schon besser. Sollte das nix werden reichen mir in der not 2qm Bodenfläche, hauptsache 4 feste Wände und ein Dach drüber

[Carlos85]

Heute war ich 14,9km laufen in 1:20h und gerade noch das Frequenztraining auf der Rolle durchgezogen.

Morgen früh gehts dann in die Schweiz, dort gibts dann ein Läufchen und am Donnerstag gehts wieder zurück.

2. Schwimmeinheit wird dann am 24.12. Vormittags gemacht, Schwimmbad hat da offen

Carlos
schön, dass du so reinklotzt.
aber ich vermiss dich an anderer stelle

erinnerst du dich noch hier dran?
klick
und
klack

[Carlos85]

Bin zwar momentan nicht so aktiv wie am Anfang aber SitUps und Liegestütze schreib ich weiterhin auf, ist mir nur bissl viel mit dem ganzen eintragen, ich werd die Tage mal meine Sachen eintragen :-)

[Carlos85]

Die letzten Jahre hab ich am 24.12. immer einen längeren Lauf gemacht. Dieses Jahr stand Schwimmen auf dem Programm

400m Ein⇒ je 100m Kraul, Brust, Rücken, DelleVario
1500m Kraul ⇒ 75m sehr zügig, 25m Sprint
100 AE alles außer Kraul
400m Kraulbeine
50AE
400m Brustbeine
50AE
400m Rückenbeine (wenn zu viele Menschen im Bad, dann nur 200m)
200m Aus⇒ 50m Badewanne, 50m Gleichschlag, 100m beliebig

Obwohl ich die 1500m nicht auf Bestzeit schwimmen sollte, lief bzw. schwamm es heute einfach so gut, das ich fast im Alleingang über eine Minute schneller war als vor ein paar Wochen. 25:42 stehen also momentan auf 1500m zu buche

400m Kraulbeine - 15min
400m Brustbeine - 10min
400m Rückenbeine - 12min


Und nun wünsche ich euch allen ein schönes Weihnachtsfest!

[PippiLangstrumpf]

Zitat von Carlos85

400m Kraulbeine - 15min
400m Brustbeine - 10min
400m Rückenbeine - 12min

Dir auch schöne Weihnachten!

[Carlos85]

Dann will ich diese Woche trainingstechnisch mal für beendet erklären.

swim - 6,4km darunter 1500m in 25:42 (nicht auf Bestzeit geschwommen)
bike - lediglich einmal Rolle für 1,5h. Hab meine Radschuhe vergessen und 3h Rolle auf dem Bike meiner Freundin, ohne Radschuhe muss nicht sein
run - 7 Läufe mit 61km, darunter 1x15km und 1x17,8km

Trainingsaufwand: 9:37h

Hatte mir eh schon gedacht, das diese Woche chaotisch wird mit dem ganzen rumgereise und den Feiertagen, aber bis auf die lange Radeinheit fehlt keine Einheit. Scheitere ich in Roth, liegt es ganz klar am Auslassen dieser Einheit

Ausblick auf nächste Woche:

Ich werde die letzte PREP2 Woche noch nach dem alten Plan absolvieren, ab PREP3 nehme ich den neuen 18h Sonntagsplan.

swim - da ich in Berlin bin, werde ich wohl 3x schwimmen gehen, mind. 1x mit meinem Trainer
bike - Frequenztraining werde ich wohl im Fitnessstudio beim Spinning machen, wenn meine Radschuhe frühzeitig mit der Post kommen, werde ich noch 2x2 Stunden machen, das sollte auf dem Minibike schon gehen.
run - ich plane mal 8 Läufe ein, damit wäre ich dann auf dem Weg Richtung Plating bei der 100/100 Challenge, da ich dann 10 Läufe mehr als Tage habe.

Ab PREP3 sind dann ja keine nervigen Feiertage mehr, kein rumgereise und ich kann wieder ganz geregelt nach Plan trainieren

[Carlos85]

Schöner Tag heute.

Erst lockere 10km durch die verschneiten Berliner Straßen und am Abend dann Schwimmtraining mit meinem zukünftigen Verein (sobald ich in Berlin wohne).

200m ein
500m Kraularme
500m Kraul/Brust/Kraul/Rücken im 25m Wechsel
500m Kraul

2x200m Abgang 4:10
4x100m Abgang 2:15
8x50m Abgang 1:15

500m Kraul GA1

100m ausschwimmen

Und ab ins Bett