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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 48 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 21.01.2007, 20:16   #377
RatzFatz
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. carvinghugo: 112 km
  29. strwd: 111,5 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
__________________
Je groesser der Deppenfaktor, desto gigantischer das Bescheidwissergefühl.
R4tzF4tz
RatzFatz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.01.2007, 21:00   #378
Rene
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. carvinghugo: 112 km
  29. strwd: 111,5 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

nachdem es gestern nur sehr zäh lief, kam heute nacht mal ein bisschen mehr schlaf zu stande und siehe da schon läuft es sich ganz anders
__________________
----------------------------------------------------------
There are no short cuts. You have to do the miles!
Rene ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.01.2007, 21:52   #379
toursieger
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. carvinghugo: 112 km
  29. strwd: 111,5 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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Alt 21.01.2007, 22:02   #380
Lecker Nudelsalat
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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. carvinghugo: 112 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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Alt 21.01.2007, 22:31   #381
Ingo77
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. carvinghugo: 112 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
Eigentlich wollte ich Radfahren - aber fürs Rennrad zuviel Regen und Sturm, MTB im Wald zur Zeit bei viel Wind zu gefährlich - also ein schicker Laufwettkampf, submaximal gelaufen: Knapp über 40 Minuten für 10.55km.

Ingo
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.01.2007, 07:52   #382
felix__w
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. carvinghugo: 112 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
Nachdem ich letzte Wochen wegen Hüftschmerzen nie gelaufen bin wagte ich es am Sonntag wieder mal. Am Anfang ging es gut. Am Ende war ich dann aber froh als ich aufhören konnte. Die Hüfte erholte sich aber gut und so werde ich diese Woche (hoffentlich) wieder reduziert laufen können.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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Alt 22.01.2007, 09:14   #383
carvinghugo
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. carvinghugo: 122 km
  27. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
carvinghugo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.01.2007, 09:55   #384
alessandro
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Natalie: 144,5 km
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. carvinghugo: 122 km
  27. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
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  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

16,2km GA1/2-Lauf vor dem Frühstück mit (für meine Verhältnisse) sensationeller Tempo-Puls-Feeling-Korrelation. Juhu, die Ruhewoche scheint voll angeschlagen zu haben - warum habe ich eigentlich nicht schon früher stärker periodisiert
alessandro ist offline   Mit Zitat antworten
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