Köln 2011 mein LD Debüt

[Decke Pitter]

Moin Tatze, hallo allerseits,

sorry Leute, ich bin der absoluten Überzeugung, dass Tatze laufen sollte bzw. laufen muss! Das Knie muss natürlich mitmachen.

Ich stimme zu, wenn es darum geht, die langen Knüppel nicht mehr zu machen. Dann besser ganz viel Rad fahren. Die drei L auf´m Velo: Lang, locker, langweilig

Schwimmen, ja, ok, regelmäßig 2 x die Woche. Egal wie lang. Hauptsache regelmäßig. Was soll´s hier. Wie groß ist der zeitliche Aufwand, um beim Schwimmen heute noch ein paar Minuten rauszukitzeln?!

Jeder Lauf, sei es auch "nur" über 3 - 8+x Kilometer, bringt was. So oft wie eben möglich. Nicht für die Ausdauer, schon klar. Der Körper merkt sich den Bewegungsablauf des Laufens. Das zählt jetzt.

Tazte, head up young man and keep on going!!!

[Tatze77]

Donnerstag 11 August
Gemüt : 7/10
Gewicht 141,5kg
noch 24 Tage

so langsam kletter ich aus meinem Loch wieder raus,

heute wird geschwommen, evtl fahre ich nach Köln dafür...vielleicht auch in die halle(Sa bin ich eh in Kölle zum radeln und schwimmen.

ob es mit dem laufen Samstag was wird, wird sich zeigen...

warscheinlich nicht, das knie fühlt sich zwar recht ok an,aber es ist noch instabil.

Aquajogging kann ich mir nicht vorstellen das ich mich dazu durchringe.Aber morgen versuche ich meine kleine 3,3km Runde

LG Tatze

[Tatze77]

Donnerstag 12 August
Gemüt : 8/10
Gewicht 141,2kg
noch 23 Tage

[Tatze77]

Samstag 13 August
Gemüt : 9/10
Gewicht 141,5kg
noch 22 Tage

So ,gleich gehts nach Köln zum schwimmen und radeln. danach versuch ich mich in spazieren gehn mit meiner freundin.

Dadurch das ja ein kleines trainingsloch entstanden ist werde ich wohl nur 8 Tage Tapern,und ob ich noch laufen werde wird sich zeigen,ich spüre noch druck im Knie und will es lieber vom laufen verschonen.

Allerdings werde ich jeze 14 Tage lange alle 2 Tage 100+ Radeln(am WE etwas länger) und an den zwischentagen schwimmen.
so das am SA 8tage vor dem WK meine letzte lange Radeinheit steht.

LG Tatze

Zitat von Tatze77

Allerdings werde ich jeze 14 Tage lange alle 2 Tage 100+ Radeln(am WE etwas länger) und an den zwischentagen schwimmen.
so das am SA 8tage vor dem WK meine letzte lange Radeinheit steht.

Das ist schon ziemlich ambitioniert.

[Tatze77]

Zitat von keko

Das ist schon ziemlich ambitioniert.

Na das ich hohe Radumfänge gut verkrafte habe ich im April ja schon gesehen, und da ich nicht laufen kann muss ich mich ja irgendwie ermüden :-)

die 3 Wochen bekomme ich jeze auch noch hin

LG Tatze

[tandem65]

Zitat von Tatze77

Dadurch das ja ein kleines trainingsloch entstanden ist werde ich wohl nur 8 Tage Tapern,und ob ich noch laufen werde wird sich zeigen,ich spüre noch druck im Knie und will es lieber vom laufen verschonen.

Besser ist das, Tempo holst Du da jetzt sowieso nicht mehr raus. Gib dem Knie lieber Zeit sich zu erholen. Dann wird es umso länger schmerzfrei sein im Wettkampf.

Zitat von Tatze77

Allerdings werde ich jeze 14 Tage lange alle 2 Tage 100+ Radeln(am WE etwas länger) und an den zwischentagen schwimmen.
so das am SA 8tage vor dem WK meine letzte lange Radeinheit steht.

Mit den Radeinheiten hast Du genügend Druck auf der Pumpe für's laufen!
Dein Plan ist gut!
Hau rein!

LG

[Tatze77]

Gestern war perfektes WK Wetter gegen 8:30Uhr waren es 14grad und wolkig .AUf dem weg nach köln ist mir aufgefallen das ich meinen Pulsgurt um hatte aber das Handgelenk war nakisch,kurz dachte ich an umkehren um sie zu hohlen, habe mich aber für weiter fahren entschieden und bin ohne zum sporteln.

um 10 bin ich in den Fühli und ein glück war keine veranstaltung.
2km rauf 2runter ziemlich konstant, kurze zwischensprints, war ne runde sache. die Zeit war geschätzt 1:25
danach auf die Wk strecke vom Cologne 226
nach 4:10 und 131km war ich wieder zurück am Auto(bin 6Runden gefahren) dafür das ich das erste mal rein auf gefühl gefahren bin ,war ich echt begeistert. es war druck da das Wetter optimal, kein WInd ich hatte sogar zeitweise ne stunde Sonne und kein tropfen regen abbekommen.Die Rundenzeiten waren konstant steigernd ,in der letzten bin ich etwas eingebrochen(aber war immer noch über 31kmh)

Sonntag 14 August
Gemüt : 9/10
Gewicht 139,9kg
noch 21 Tage

mein mühselig angefuttertes gewicht meines "Lauftiefs"

ist heute endlich mal wieder u 140.

heute ist Ruhetag.
Noch 3 Wochen
LG Tatze