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Alt 04.12.2009, 09:57   #3601
topre
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Zitat:
Zitat von KingMabel Beitrag anzeigen
Also ich finde eine der besten Rumpfstabis ist die Kniebeuge, dann muss die aber auch richtig ausgeführt werden! Also wenn man sich die nicht zeigen lassen kann -> Finger weg
Also das sehe ich aber etwas anders, weil die Kniebeuge doch eher die Beine statt den Rumpf trainiert.
Zur Ausführung: ich mach die nun auch erstmals bis ganz runter und in zügigen Tempo - empfinde ich als deutlich angenehmer und knieschonender...
topre ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.12.2009, 10:04   #3602
crema-catalana
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Ort: Am liebsten in Südfrankreich...
Beiträge: 5.630
Zitat:
Zitat von Lucy89 Beitrag anzeigen
@crema: 49min?? Du kannst aber doch mehr oder? Du bist doch deutlich besser als ich im HM oder? Wie alt ist die Zeit?
Lucy, du bist mehr als 20 Jahre jünger als ich, da passen einem meist die kürzeren Strecken besser als die längeren! Ich mag 10er nicht wirklich, bzw. ich mag mich nicht gerne bis kurz vor die Ohnmacht quälen. Ich quäle mich lieber länger, aber dafür nicht so dolle
crema-catalana ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.12.2009, 12:08   #3603
BigWilly
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Benutzerbild von BigWilly
 
Registriert seit: 10.02.2009
Ort: Nordheide
Beiträge: 5.168
Mensch, ich hätte gedacht, dass ihr alle viel mehr gemacht habt! Bin jetzt irgendwie ziemlich beruhigt, dass ich gar nicht so schlecht abgeschnitten habe für die erste Saison. Ja, was TOPRE (ja gelernt ) schon meinte, war auch bei mir ein Gewichtsverlust von ca. 10 Kg zu verzeichnen. Tja, und da stehe ich jetzt. Und es geht nicht weiter runter...
BigWilly ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.12.2009, 12:20   #3604
joschi_grace
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Registriert seit: 21.09.2007
Ort: Paderborn
Beiträge: 1.214
Ich mache jetzt regelmäßig Kniebeugen und ich merke eine deutliche STärkung der Oberschenkelmuskulatur, aber auch des Hüftbeugers! Wenn überhaupt würde ich vermuten, dass Kniebeugen die untere Rumpfmuskulatur kräftigen, falls man überhaupt von sowas sprechen kann. Aber verkehrt ist es auf gar keinen Fall sie zu machen
__________________
Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!

---

wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an

no rules no limits
train hard train smart

"kurz und knackisch"
joschi_grace ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.12.2009, 12:34   #3605
BigWilly
Szenekenner
 
Benutzerbild von BigWilly
 
Registriert seit: 10.02.2009
Ort: Nordheide
Beiträge: 5.168
...jetzt hab ich mal ne Frage an die Bikespezialisten unter euch. Hab ja vor Kurzem mein altes Trekkingrad ausgegraben, läuft auch super, würde aber gern nen RR Lenker anbauen. Jetzt kann ich mich dunkel daran erinnern, das es früher ich meine sogar von "Focus" nen RR gab, welche ne Gripshift Schlatung hatte?! Bekommt man die Schaltdinger über die Kurven einen RR Lenkers?? Bin nämlich ziemlich sicher, das STI nicht mit dieser "Superschaltung" klar kommen würden... und alles zu tauschen wäre (also mit Schaltung usw.) ist mal gerade nicht drin...
BigWilly ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.12.2009, 20:22   #3606
Icey
Ehemals Tri-Icey
 
Benutzerbild von Icey
 
Registriert seit: 25.04.2009
Beiträge: 3.241
Nabend

ich bin voll platt grad. War Schwimmen, in 45-50 min 1500m. Eigentlich kein Thema aber heut wars irgendwie anstrengender. Hat heut mittag nochmal den Film von Ute Mückel bzgl. Armzug angeschaut und dann mal den Tipp die Arme "weiter nach aussen zu machen" angewandt. Ich war gefühlt doppelt so schnell
Allerdings geht des wohl in die Schultern wie sau. Zumindest ziehn die grad ganz ordentlich.

Eigentlich müsst ich noch das Rückentraining machen, aber dazu fühl ich mich grad nich in der Lage. Jetzt erstmal was futtern und dann schau ich mal.
Icey ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.12.2009, 22:13   #3607
chris_bln
Szenekenner
 
Registriert seit: 31.12.2008
Ort: Berlin
Beiträge: 346
Zitat:
Zitat von BigWilly Beitrag anzeigen
...jetzt hab ich mal ne Frage an die Bikespezialisten unter euch....
Da gibt es nur einen: Sybenwurz!
chris_bln ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.12.2009, 22:22   #3608
chris_bln
Szenekenner
 
Registriert seit: 31.12.2008
Ort: Berlin
Beiträge: 346
Zitat:
Zitat von BigWilly Beitrag anzeigen
Mensch, ich hätte gedacht, dass ihr alle viel mehr gemacht habt!
Ich kann das unterbieten

Laufen: 399 KM
Rad:1.405 KM
Schwimmen: Keine Ahnung...

Letztendlich bin ich mit den erzielten Ergebnissen - und dem im Vergleich geringen Trainingsumfang - in diesem Jahr zufrieden.Insbesondere bei den ersten Tria-Wettkämpfen (Sprint), die ich allesamt im guten Mittelfeld finischen konnte.
chris_bln ist offline   Mit Zitat antworten
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