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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 45 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 20.01.2007, 11:00   #353
Volkeree
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. toursieger: 147,4 km
  13. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. pXpress: 133 km
  17. kundo: 132 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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Alt 20.01.2007, 11:23   #354
potti
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. toursieger: 147,4 km
  13. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. pXpress: 133 km
  17. kundo: 132 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Gestern abend nur 10km locker; musste abbrechen.
potti ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.01.2007, 12:09   #355
Ingo77
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. toursieger: 147,4 km
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. pXpress: 133 km
  17. kundo: 132 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Lockerer 100-Minuten-Lauf. Einfach um nochmal zu sehen, wie sich so ein langer Lauf anfühlt. Und um die Orkanschäden an Wald und Flur zu betrachten.

Ingo
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.01.2007, 16:20   #356
blaho
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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. toursieger: 147,4 km
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. pXpress: 133 km
  17. kundo: 132 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. blaho: 62 km
  39. FuXX: 56,1 km
  40. Nils: 53,5 km
  41. the grip: 53 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

10 km in 47:27 min. Nur 7 min langsamer als für diesen Monat geplant war. Also kein Grund zur Sorge.
blaho ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.01.2007, 17:20   #357
Rhing
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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. toursieger: 147,4 km
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. pXpress: 133 km
  17. kundo: 132 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. blaho: 62 km
  39. FuXX: 56,1 km
  40. Rhing: 55,7 km
  41. Nils: 53,5 km
  42. the grip: 53 km
  43. tobyvanrattler: 42,5 km
  44. janosch: 35,0 km
  45. Rübezahl: 35 km
  46. Kampa: 27 km
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Alt 20.01.2007, 17:21   #358
alessandro
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. toursieger: 147,4 km
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. pXpress: 133 km
  18. kundo: 132 km
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. blaho: 62 km
  39. FuXX: 56,1 km
  40. Nils: 53,5 km
  41. the grip: 53 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

8,5km Koppellauf
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Alt 20.01.2007, 18:20   #359
JoeSlowpoke
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. toursieger: 147,4 km
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. JoeSlowpoke: 134 km
  18. pXpress: 133 km
  19. kundo: 132 km
  20. Umbra: 122 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. blaho: 62 km
  39. FuXX: 56,1 km
  40. Nils: 53,5 km
  41. the grip: 53 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
JoeSlowpoke ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.01.2007, 19:51   #360
Rene
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Registriert seit: 20.10.2006
Ort: Hamburg
Beiträge: 1.221
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. toursieger: 147,4 km
  15. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. JoeSlowpoke: 134 km
  18. pXpress: 133 km
  19. kundo: 132 km
  20. Umbra: 122 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. blaho: 62 km
  39. FuXX: 56,1 km
  40. Nils: 53,5 km
  41. the grip: 53 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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__________________
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There are no short cuts. You have to do the miles!
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