nein.
damals hatte ich über 50 minuten auf den solo-mara verloren. von daher hast du recht.
wobei ich bis heute immer noch gute 40 min differenz habe.
50min ist für den Ersten ja noch im Rahmen - insofern ist die Steigerung wirklich ungewöhnlich groß und als Motivationshilfe für Gutti brauchbar. Die 10:51 hätte ja auch aus 1h Swim, 4:40 Bike und Marathon-Totalexplosion resultieren können...
@ gutti: Ich denke, daß es möglich ist, aber wie schon erwähnt, wenn Dir schon 12 h Training schwer fallen, eher unwahrscheinlich. Ich trainiere oft >12 Std, aber mit Spaß und ohne Ambitionen...
Das Problem, das ich sehe, was hier noch nicht angesprochen wurde, ist, daß wenn Du Dich im Rad fahren so enorm verbessern willst, daß Du hinterher Deine Marathonzeit nicht mehr laufen kannst. Da gibt es mehr als genug Beispiele. Ernährungstechnisch lohnt es sich sicher, etwas zu unternehmen, denn der Mensch ist, was er ißt. Und fehlendes Krafttraining ist sicher auch eine sinnvolle Investition (in weitere Trainingszeit!).
Also, überlege es Dir, wenn es Dir den (nötigen) Mehaufwand wert ist und Du es verkraften kannst, trotzdem keinen Slot zu erhalten, dann versuchs! Lokerer werden hang loose, man
ich würde überlegen, ob das training dieses jahr anstrengend war...:
war das so?
hast du manchmal gedacht, du würdest lieber faulenzen?
hattest du manchmal das gefühl dass es stressig ist?
hat dich das training viel entbehrungen gekostet?
...
dann muss ich dir leider sagen, dass das 2009 sicher noch viel schlimmer werden würde, wenn du dein vorhaben verwirklichen willst!
willst du das? ist das der sinn?
wenn "ja", dann hau rein junge!
wenn "nein", hab ne gute zeit und genieße es! irgendwann wirds sicher klappen!
ich darf bei diesem Thema eigentlich weder mitreden noch posten, war interessant zu lesen: IMHO ist das aber so offensichtlich:
ein 3:30 Solo-Marathon ist nicht das, was man von einem Qualifikanten in Deiner AK annehme würde (den laufe ich und ich bin beim IM noch nicht im Ziel, wenn Du schon zuhause bist).
Schau Dir mal die IM-Laufsplits von den Kona-regulars hier im Forum an (oder denjenigen die in Deinem Rennen "in den Slots" waren) , die machen ganz andere Sachen.
Wenn "zu schwer" das Problem ist, hast Du das Stichwort schon genannt: Ernäherung. Apropos: deine kompletten konkreten Einzelsplits und Größe & Gewicht kennen wir noch nicht?
ich bin natürlich keine Trainingsexpertin und kann Dir keine Tipps für Trainingspläne geben.
Es sind hier nur Beobachtungen aus meinem persönlichen Umfeld.
Die haben Leistungsdiagnostik gemacht und sich an Hand dieser Ergebnisse Trainingspläne schreiben lassen.
Da musst aber nicht nur Zeit,sondern auch Geld in die Hand nehmen.Die sagen Dir auch relativ schnell,ob das ein realistisches Ziel ist oder über Deine Möglichkeiten liegt.
Gott sei Dank bin ich schon älter
Für eine 09:15 - 09:20 sollte es schon ein relativ sicherer Mara in 03:15 sein. Bei 1 Stunde schwimmen mußt Du dann schon deutlich unter 05:00 Stunden radfahren (Wechselzeiten).
Ich persönlich glaube, aus eigener (schmerzlicher) Erfahrung und Beschäftigung mit dieser Thematik, dass es auf Grund des Talents eine Grenze gibt die zu unterschreiten es sehr sehr schwer wird und dann auch nur mit dem notwendigen Talent.
Ernsthaftes Training mit Spaß bei der Sache bringt nahezu jeden relativ Talentfreien knapp unter die 10:00 Stunden.
Mit ordentlichen Training und der notwendigen Erfahrung bis 09:30. Darunter braucht es Talent, oder besser bestimmte Grundvoraussetzungen, klingt hart, ist aber so.
Selber mal kurz überlegen, bist Du ein eher talentierter Läufer (Wenig Kilometer, schnelle Zeiten)? Kannst Du mit wenig Training im schwimmen sicher eine Zeit um 1 Stunde schwimmen. Kannst Du gut harte Koppeleinheiten trainieren? Will sagen ist Deine Regenerationsfähigkeit gut?
Wenn ja, viel Spaß auf Hawaii!
Wenn nein, es macht viel mehr Spaß wenn einem nicht alles zufliegt sondern man es sich erarbeiten muss, auch wenn es Jahre braucht.
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