exzentrische Kraftübungen sowie Black Rollball lese ich oben !
Wie kann ich mir das vorstellen ?
Ich hab dir doch die exzentrischen Kraftübungen erklärt und auch den Original Artikel/Studie verlinkt. Da is es ja bebildert drin. Auch die Variante von Jonsson 2008 habe ich dir verlinkt. Auch da sind Bilder drin
Ja, sowas in der Art. Sebi hatte da noch eine aufwendigere Version.
So ein Geschirr wollte ich mir eigentlich nicht antun. Ich überlege nur, ob das Laufen auf dem Laufband grundsätzlich hilfreich ist, wegen der Federwirkung, oder vielleicht sogar kontraproduktiv, weil die Achillessehne zu sehr flext. Die gleiche Frage stellt sich mir auch bei den Laufschuhen - lieber hart und minimal oder doch vollgefedert.
Ja, sowas in der Art. Sebi hatte da noch eine aufwendigere Version.
So ein Geschirr wollte ich mir eigentlich nicht antun. Ich überlege nur, ob das Laufen auf dem Laufband grundsätzlich hilfreich ist, wegen der Federwirkung, oder vielleicht sogar kontraproduktiv, weil die Achillessehne zu sehr flext. Die gleiche Frage stellt sich mir auch bei den Laufschuhen - lieber hart und minimal oder doch vollgefedert.
Ich würde echt einfach mal nicht laufen. Ende. Dann ne Therapie dazu - empfohlen von nem g'scheiten Arzt. Oder wenn du meinst du weißt GENAU(!) was du hast, dann hast du jetzt ja Möglichkeiten was zu machen. Ich habe ja genug Tipps verlinkt.
Wenn es dann fast weg ist, musst du halt mit laaaangsamen Läufen von sehr kurzer Dauer wieder anfangen. Plane halt mal n halbes Jahr ein, dann siehst du weiter. Die aktuelle Saison wirst du abhaken können. Wenn du nicht konsequent bist, kann es sogar sein, dass 2020 für dich jetzt auch schon Geschichte ist. Ich wünsche dir, dass es in 3-4 Monaten wieder gut geht und du über den Winter wieder gut reinkommst.
Persönlich bevorzuge ich eher minimale Schuhe (zB Fasttwitch). Die haben bei mir trotz Haglundferse auch immer funktioniert. Ich habe mir den Scheiß mit der Sehne ja nur zugezogen, weil ich mich blöd angestellt habe . Am Montag weiß ich aber dazu evtl auch mehr.
Laufen werde ich die nächste Zeit auf gar keinen Fall. Und eine genaue Diagnose wäre wahrscheinlich auch nicht schlecht… Privatpatient müsste man sein. Aber vielleicht finde ich in Hannover ja noch einen Sportarzt, der auch armselige GKV Patienten gut behandelt.
Ich kann mir meine Frage auch selbst beantworten. Im Sehnenbereich laufen die Stoffwechselprozesse ehr langsam ab. Eine Zellteilung dauert 2 Monate. Das habe ich hier her: https://www.orthomol-orthopaedie-ser...illessehne.pdf
Als A-Sehnen Problemkind kann ich dies bestätigen. Da läuft alles recht langsam. Seit dem Düsseldorf Marathon Ende April ist es wieder ausgebrochen. Darum lese ich auch hier mit um evtl. was neues zu erfahren.
Ich muss jetzt wieder mit den exzentrischen Übungen anfangen. Ich hab zum Glück in der Nähe einen Sport-Doc der sich auf die A-Sehne spezialisiert hat. Dies ist zufällig Dr. Weinert einer der Autoren des Orthomol Beitrags. Evtl. muss ich auch kurzfristig einen Termin ausmachen um das weitere Vorgehen zu besprechen. Ich sehe mich schon wieder wochenlang an der Treppe. Aber wenn es hilft!
Kann es an den Schuhe gelegen haben, die ich 2018 genutzt habe ?
Ich nutze seit 15 Jahren adidas Response cushion und hatte noch nie Probleme. Leider hat adidas die Produktpalette total geändert.
Ich lief deswegen 2017/2018 adidas Response boost
und als die auch aus dem Sortiment flogen und ersetzt wurden durch solarboost, solarglide, ultraboost, solardrive
bin ich gewechselt zu
- Hoka One Clayton 2
- Asics Gel CS Trainer
- Asics Cumuls
und genau da fingen die Probleme an. Zunächst Anfang 2018 Achillessehnenprobleme, die bekam ich dann kurzfristig weg, kam leider wieder kombiniert mit Fersenschmerzen Mitte 2018. Wurde dann bis Oktober schlimmer und schlimmer. Dezember beim Arzt mit Ratschlag: Kühlen, Dehnen, Silikoneinlagen, Fersenpolster, kühlende Tonerde Paste
Ist der Hoka ggf zu stark federnd und der Asics ggf im Fersenbereich zu hart ?
Oder liegt es ggf an diesem neuen "boost" Material von adidas ?
Das kann man aus der Entfernung für dich m.E. nicht beurteilen. Jeder Fuß is ja irgendwie anders. Die addidas boost Modelle die ich kenne haben alle ne relativ große Sprengung von 10mm und sind recht weich. Der Response hat glaub ich auch 10mm Sprengung und weich ist der auch. Meine A-Sehen mag sowas gar nicht. Die anderen Schuhe sind mir auch zu weich/hoch. Da lang ich garnicht hin. Wobei der Claton von der Sprengung her noch ginge aber auch für mich zu stark gedämpft ist.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
. Am Montag weiß ich aber dazu evtl auch mehr.
