Nüchterne Einheiten

[Helmut S]

Zitat von captain hook

Im Marathontraining bin ich früh 35km GA mit 10km EB hinten raus gelaufen. Frühstück: Kaffee mit Zucker.

Und am Abend vorher Luft & Liebe oder Nudelparty?

[sabine-g]

Zitat von Helmut S

Und am Abend vorher Luft & Liebe oder Nudelparty?

beides

Zitat von sabine-g

beides

+1

Ich esse aber grundsätzlich eher KH-lastig. War danach aber nicht so leer, dass ich nicht mehr arbeiten gehen konnte. Würde schätzen, dass ich Post-Workout also vorm Weg ins Büro rd. 100gr KH und 50gr Protein nachgefüllt hab und dann bis zum Mittagessen überleben konnte.

Empfehlen würde ich das fremden Leuten nur sehr bedingt, weil das mit der EB hinten raus sicher grenzwertig wird. Außerdem hab ich seinerzeit für so ein Programm nur knapp über 2h gebraucht.

Aber es ist nicht unmöglich 1 oder 1,5h GA zu laufen wenn man vorher nicht ausgiebig gespeist hat. Welchen Einfluss das auf einen selbst hat und das eigene Training wird man im Zweifel selbst herausfinden müssen. Ich kenne Leute, die können keine 30min locker mit dem Rad irgendwo hinrollen ohne vorher zu essen. Die wären eine Woche im Koma wenn sie das probieren würden.

[sabine-g]

ich denke dass der Captain hier wie immer eine Sonderstellung einnimmt.
Im Prinzip kann man sicher alles mögliche machen.
Im Grunde (auch vom Captain ) halte ich mir hier dran:
Train like you race.
Das beinhaltet auch meine Ernährung VOR dem Training.
Vor dem Wettkampf esse ich schließlich auch was.
Bei einem anspruchsvollen Training muss ich vorher was essen sonst wird das nichts.
Und ich mache IMMER ein anspruchsvolles Training - aus chronischem Zeitmangel.

Zitat von sabine-g

ich denke dass der Captain hier wie immer eine Sonderstellung einnimmt.
Im Prinzip kann man sicher alles mögliche machen.
Im Grunde (auch vom Captain ) halte ich mir hier dran:
Train like you race.
Das beinhaltet auch meine Ernährung VOR dem Training.
Vor dem Wettkampf esse ich schließlich auch was.
Bei einem anspruchsvollen Training muss ich vorher was essen sonst wird das nichts.
Und ich mache IMMER ein anspruchsvolles Training - aus chronischem Zeitmangel.

Ich konnte damals vorm Laufen nichts essen. Da hätte ich gleich ne Rolle Klopapier mitnehmen können. War eher aus der Not geboren.

[Microsash]

Am Samstag Nacht von der Gartengrillparty heim wars recht schwer mit dem Radfahren.....das nächstemal doch lieber nüchtern

[Meik]

Zitat von captain hook

Ich konnte damals vorm Laufen nichts essen. Da hätte ich gleich ne Rolle Klopapier mitnehmen können.

Kenn ich.

Ist bei mir aber auch reine Gewöhnungssache. Nach längerer Zeit das erste Nüchterntraining, da ist nach max. 1h Schluss. Mach ich das wieder regelmäßig gehen auch lange Einheiten (ohne hohe Intensitäten) problemlos. Da scheint sich der Fettstoffwechsel schnell anzupassen.

Fing aber auch damit an dass ich morgens kaum was runter bekomme. Egal ob WK oder Training.

Aha...
also ohne Frühstück 3 Stunden L1 tief oder mitte sind dann also genauso gut wie mit nem gescheiten Frühstück..ich nehme meist nach einer STunde dann so 30 Gramm KH pro Stunde zu mir, manchmal auch mehr, wenn ich den Bonk ankommen sehe...

Ich meine auch Arne hat dazu nen Video gemacht...