Heißhunger in der Nacht

[Eddy Murcks]

Zitat von mumuku

Wie kann ich das Aufwachen und Essen verhindern?

Trink vorher ein Bier...kein Scherz! Bei mir hilft das Pfeif drauf, was die Trainingsapostel sagen!

[mumuku]

Heute Nacht bin ich wieder aufgewacht und hab an die Kommentare "bleib liegen und sei stark" gedacht. Vorsichtshalber habe ich mir eine niedrig konzentrierte Saftschorle ans Bett gestellt. Einen kleinen Schluck getrunken, ein wenig gelesen und siehe da, wieder eingeschlafen. Danke für die Tipps hier.

Mein Plan wäre jetzt:

1. abends Quark mit Früchten o.ä.
2. Saftschorle (später nur Wasser) ans Bett und nicht aufstehen

Werde in unregelmäßigen Abständen berichten.

[spanky2.0]

@ mumuku

Moin,
trainierst Du evtl. abends noch oft (sehr) spät??

[loomster]

Zitat von mumuku

Trinken am Bett habe ich schon probiert, leider bin ich dann immer in einem Dämmerzustand und wanke an den bösen Schrank.

Nüsse und andere KH arme Sachen habe ich bisher eher unstrukturiert probiert

Das Problem hatte auch, als ich gleichzeitig versucht habe Gewicht zu reduzieren und voll zu trainieren. Bin morgens in die Küche gekommen und habe mich gefragt, wer den Joghurt gegessen und leer auf dem Tisch hat stehen lassen.
Habe das auch mit Nüssen und ordentlich Wasser am Abend beheben können. Zudem ist mir aufgefallen, dass ich immer nach einer Lärmquelle (Güterzug in der Ferne) aufgestanden bin. Schon mal drüber nachgedacht, warum Du aufwachst? Also wirklich Hunger oder was anderes?

[mumuku]

ja, ich treibe nach der Arbeit meinen Sport, bin aber eigentlich spätestens 21.30 Uhr fertig und gegen 23.00 Uhr im Bett.

Wenn ich überlege wann das angefangen hat, dann denke ich im Jahr 2014, als ich sehr ambitioniert trainiert habe. Zu diesem Zeitpunkt, war es mit Sicherheit ein Problem mit zu großem KH Defizit. Dann bin ich regelmäßig nachts in die Küche. Das hat sich dann so eingeschliffen und jetzt ist es gar kein KH Defizit sondern eine blöde Angewohnheit, die ich irgendwie wieder wegbekommen möchte.