Sooo, die Hauptziele fürs nächste Jahr wären eine Halbdistanz und ein Marathon (jeweils zum ersten Mal).
Hab wie eingangs geschrieben, letztes Jahr mit dem Training begonnen und dieses Jahr 3 x VD, 1 OD und 2 x Halbmarathon (und einen 10er) gemacht. Im Training bin ich eigentlich durchgehend (mal mehr, mal weniger).
Die Wunschziele (da ortsnahe) liegen leider sehr nahe zusammen. Anfang August ist die HD und Mitte September der Marathon. Ist dies machbar? Ist halt beides das erste Mal. :-( Lieber nur eines der beiden?
Sooo, die Hauptziele fürs nächste Jahr wären eine Halbdistanz und ein Marathon (jeweils zum ersten Mal).
Hab wie eingangs geschrieben, letztes Jahr mit dem Training begonnen und dieses Jahr 3 x VD, 1 OD und 2 x Halbmarathon (und einen 10er) gemacht. Im Training bin ich eigentlich durchgehend (mal mehr, mal weniger).
Die Wunschziele (da ortsnahe) liegen leider sehr nahe zusammen. Anfang August ist die HD und Mitte September der Marathon. Ist dies machbar? Ist halt beides das erste Mal. :-( Lieber nur eines der beiden?
Danke für die Tipps.
Ist gut möglich. Sogar wie ich finde liegt es zeitlich sehr gut.
Nach der MD Vorbereitung und wettkampf müsste deine Form ja schon ziemlich gut sein.
Dannach 1-2 Wochen erholen und locker trainieren und dann nochmal einen kleinen intensiven Laufblock einlegen.
Dann evtl in der HD-Vorbeteitung schon den Schwerpunkt mehr aufs Laufen legen? Sodass ich da auf jeden Fall schon ein paar lange Läufe über die Halbmarathondistanz gemacht hab?
sooo meine erste richtige Wettkampfsaison ist nun vorbei.
Schnellster 10er war in 46 Min, schnellster Halbmarathon in 1 Std 47 Min und OD in 2 Std 47 Min.
Wenn das Jahr rum ist werde ich voraussichtlich 1.000 Trainings-KM gelaufen sein.
Aufm Rad-Tacho hab ich derzeit 2.000 KM stehen
Schwimmen keine Ahnung.
Denk aufm Rad bin ich (noch) schwächer als beim Laufen. Bin da scho immer am schauen, dass es überhaupt ein 30´ger Schnitt wird. :-(
Schwimmen 1,5 KM in 30 Min, bin ich zufrieden.
Was ist wohl ein realistisches Ziel für die erste HD?
Möchte diese in Erlangen machen, dort sind es nur 80 Rad-KM (juhu!).
5 Std 45 Min rum?
Die HD in Erlangen wird wohl am 03.08.14 stattfinden, der geplante Marathon wohl am 14.09.14.
Bei beidem anmelden oder doch lieber nur eins?
Was ist eigentlich als „schwieriger“ einzustufen?
HD dauert länger, aber Marathon hat halt die einseitige Belastung. Deswegen wird der Marathon wohl härter.
Deshalb lieber Trainingsschwerpunkte aufs Laufen? (Sprich: Trainingsplan Marathon ein bisschen reduzieren und daneben „etwas“ die anderen Sportarten miteinbauen?)
Oder lieber Schwerpunkt aufs Rad L (Sprich: Trainingsplan HD ?)
Ist ja witzig. Ich mache auch in Erlangen die Mitteldistanz.
Rad ist wohl bei Dir der größte Faktor, um besser zu werden. Da sollte viel gehen. Eine 2:47 auf der OD mit Deinen Laufzeiten kannst Du auf jeden Fall ordentlich steigern. Was bist Du in der OD für eine Zeit gelaufen? und wo war diese?
Für mich wird es ja auch meine erste MD, aber ich denke ganz klar, dass ein marathon viel härter und schwieriger ist.
Ich fand meinen Halbmarathon ja schon tausendmal schwieriger als die OD.
Ich wollte auch gerne einen marathon laufen, habe den jetzt aber zugunsten der 100%igen Vorbereitung auf die MD gestrichen. Man kann irgendwie nicht auf allen Hochzeiten tanzen und ich finde es auch sehr schwer sich auf so viele Dinge zu fokussieren, vor allem was die Trainingsreizsetzung geht.
Demnach würde ich an Deiner Stelle auf Rad und Koppeltraining setzen. 2-3 die Woche läufst Du ja eh und dann am Ende 6 Wochen Marathonplan, wenn Du den dann wirklich noch laufen willst. Ich hatte dieses Jahr nach meinem Saisonhöhepunkt auch motivatorische Probleme.
Beste Grüße!
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"Die Grenzen deiner Gedanken, sind die Grenzen deines Erfolges."
3.8 und 14.9: Das sind 5 Wochen, in den Wochen davor wirst du viel Schwimmen, Radfahren und etwas Laufen (also zu wenig km für einen M), nach der MD brauchst du 1-2 Wochen, bis du wieder richtig viel Laufen und Tempo machen kannst (je nachdem wie schnell du die MD verkraftet hast) und dann bleiben dir noch 3 Wochen, eine davon wird getapert und somit bleiben 2 Wochen um spezifisch für den Marathon zu trainieren. Das reicht dir für den ersten Marathon einfach nicht.
Natürlich könntest du in der MD Vorbereitung 30+ Läufe machen, aber die brauchen viel Regenerationszeit und du musst viele km im M Tempo zurücklegen und lange Intervallelaufen die dir zwar bei der MD helfen, die aber auf Kosten deiner Radperformance gehen!
Ich würde an deiner Stelle, den M um ein Jahr verschieben oder die MD auslassen!
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