Trainingswettkämpfe für Langstreckler?

[autpatriot]

ja.. mit neo sollte es kein problem sein auch in einem kühleren see zu schwimmen...

viel später bzw näher zum IM möchte ich eigentlich keine MD mehr machen...
gäbe zwar ende mai noch einige aber mir persönlich ist es irgendwie zu knapp

auserdem kann ich dann noch in den restlichen 7 wochen nochmal ordentlich im training gas geben und etwaige defizite ausmerzen.

[Dieda]

In meinem zweiten Jahr auf der Langstrecke hatte ich 2011 im April einen Radmarathon 225km und am Folgetag einem HM mit neuer PB. Im Mai startete ich auf einem langen Dua (19/85/5)-der war hart. 4 Wochen später dann MD mit neuer PB - das war drei Wochen vor Roth. Kleinere Läufe, ein kleiner Dua und Tria waren auch noch im Programm-alle Vollgas.
In Roth mit 10:46 über eine Stunde schneller als im Vorjahr.
2 Monate später holte ich mir einen Slot beim IM Wales.

Ich hatte gute Grundlage und ein Trainingslager 2 Wochen in Lanza (März).

Ich war nicht verletzt und niemals krank!

Es war die Saison meines Lebens - ich würde alles genau wieder so machen, die Wettkämpfe im direkten Vorfeld machen mich schnell.

[autpatriot]

gratuliere, echt starke leistung..

da ich mich dann erst im 1.IM Jahr befinde weiß ich leider auch noch nicht wie ich die erhöhten Trainingsumfänge verkrafte...

hier ist wohl jeder etwas individuell, der eine braucht mehr wettkämpfe um in schuss zu kommen, und dem anderen reichen 1-2 Testläufe...

da es sicher nicht meine letztes IM Jahr sein wird, werde ich mal bei der MD Anfang Mai bleiben und 2 wochen vorm IM eine OD einstreuen... ev mitte mai noch ein duathlon... das wars dann aber..

[Jack]

Hat den niemand den Workshop von Arne zum Trainingsplan gesehen?!

Dort wird (passend auch im Plan) am Ende von Build2 eine Mitteldistanz vorgeschlagen.

Bei mir wird es wohl Bonn oder Moret für den IM Frankfurt werden!

[Rhing]

Zitat von Jack

Hat den niemand den Workshop von Arne zum Trainingsplan gesehen?!

Nöh, aber ich sach mal ganz großkotzig: Da hat er recht. Vor meiner 1. LD hab ich 2 OD, 1 MD (Bonn), 2 10er, 1 15er, 60 km RR-Rennen, 1 Schilanglauf 36 km. Vor der 2. hatte ich noch 1 SD und 1 OD mehr und statt Schilanglauf einen Wintertria.

Wettkämpfe und vor allem Trias halte ich unabhängig von der Länge für ne sehr gute Vorbereitung. Die senken ganz einfach die Nervosität. Man steht einfach selbstverständlicher am Start und zieht die Wechsel auch mit größerer Routine durch. Außerdem schult das den Kopf, der auf den Punkt bereit sein muß, Leistung abzurufen. Das kriegt man mit normalen und auch mit schnellen Trainingseinheiten nicht hin, ich jedenfalls nicht.

Nur darf man halt nicht vorher "schulmäßig" tapern, sondern die Wettkämpfe wirklich aus dem Training heraus angehen. Sonst verliert man einfach zu viel Trainingszeit. Klar muß man das Ergebnis dann relativieren. Aber die Wettkämpfe als solche sollte man vor der LD locker aus dem Training durchziehen können.