Kraftraumtraining in Trainingsplan einbauen

[Helmut S]

Zitat von mauna_kea

So wie im Triathlon?
Prep, Base, peak, Total Immersion, Jet Stream, Power Cranks usw.
Da stört es komischerweise niemanden.

Oh doch. Mich schon.

Gestern war hier einer, der sprach vom "nursen" - er meinte wohl damit das seine Frau das Kind stillt.

EDIT: Zum Thema: Ist Kraftumsetzen identisch mit dem schwerathletischen Stoßen?

Kleine Einführung

Wird die Langhantel vom Boden oder aus der hängenden Position vor die Brust gebracht, spricht man von "Umsetzen" bzw. Clean oder Hang Clean.

Geschieht das in einem Rutsch, wobei die Beine relativ gerade bleiben, kommt ein Power davor, also Power Clean.

Geht man beim Hochziehen des Gewichts gleichzeitig in die Kniebeuge (wie im fernsehen bei den Gewichthebern) heisst es "Squat Clean" bzw. "Hang Squat Clean"
Frag mich jetzt nicht nach den deutschen Begriffen, die kenn ich nicht.

Das Stoßen bezeichnet das Hochdrücken des Gewichts aus der Cleanposition über Kopf. (Press)
Je nachdem, ob man beim Hochstoßen ein wenig Schwung aus den Beinen holt, ohne Schwung hochdrückt oder dabei sogar die in den Ausfallschritt bringt, heisst das dann: press, push press, jerk.

Im Olympischen Zweikampf gibt es den (Squat)Clean & Jerk (Umsetzen/Ausstoßen) und das Reissen (Snatch)

ist doch ganz einfach

hier sind übrigens viele Übungen verlinkt.
http://www.fast-twitch.de/?page_id=1895

[Helmut S]

Danke

P.S. Umsetzen mit Kniebeuge (Squat Clean) oder ggf. Kraftumsetzen mit Kniebeuge. Dito für "... aus der hängenden Position"

P.P.S. Was ist die "hängende Position"? Ich hoffe da ist die Langhantel und keine Körperweichteile gemeint

hang clean

eine ziemlich geniale Seite wenns um Krafttraining geht ist die hier:
http://www.performancemenu.com/

rumstöbern lohnt sich

[Helmut S]

Zitat von mauna_kea

eine ziemlich geniale Seite wenns um Krafttraining geht ist die hier:
http://www.performancemenu.com/

Das kann ich mir nicht länger ansehen - da krieg ich Komplexe.

Die Mädls schmeissen da Gewichte rum, dafür muss ich 3 Tage ins Studio gehen.

Ich geh jetzt auf die Rolle, kuck die Sendung und tu so als würde ich als Ausdauersportler keine Kraft brauchen

[lifty]

Genaugenommen braucht man nur ne LH und ein bissel Gewichte. Kniebeugen gehen auch ohne Ständer
Kreuzheben, Oly-Lifts und die Abarten davon. Drückbewegung kann man mit Military Press gut ausführen...sollte reichen, zumindest für nen vernünftigen Körper und ausreichend Kraft.

Auch noch ne gute Seite zum Stöbern und bebilderten Anleitungen:

http://www.exrx.net/Exercise.html



Gruß Lifty

Genaugenommen braucht man nur ne LH und ein bissel Gewichte.

sag ich doch.
Kettlebells sind allerdings auch cool.

[lifty]

Ne schöne Ergänzung...ob nun Kettlebells zur LH oder umgekehrt is da Geschmackssache