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Alt 07.07.2018, 18:47   #3121
triconer
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Registriert seit: 12.01.2013
Ort: Hohenlohe
Beiträge: 1.506
Perfekte Umsetzung Fly Live!
Und passend dazu habe ich mich heute selbst belohnt. Am Montag und Dienstag hatte ich die schriftlichen Prüfungen und bin daher heute mal an den Igelsbachsee(Fränkische Seenplatte) gefahren. Mein erster Freiwasserwettkampf fordert mich ja über 10km. Also wollte ich auch was längeres schwimmen, was mir mit 8,2km auch gelang. Wurde auch mal wieder Zeit, was längeres umzusetzen. Allerdings hab ich mich von der Lernerei für die schriftl. Prüfungen doch mehr vereinnahmen lassen, als ich eigtl. wollte. Zum Glück sozusagen... Jetzt geht es mit der Facharbeit los. Große Umfänge sind wohl nicht mehr von mir zu erwarten. Die Wettkämpfe laufen eher unter dem Motto: Dabei sein ist alles.
triconer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.07.2018, 19:01   #3122
Rennente
Szenekenner
 
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Registriert seit: 23.11.2011
Ort: Wuppertal
Beiträge: 1.171
Sehr geile Idee!
__________________
Krebsrot ist cool
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Alt 07.07.2018, 19:10   #3123
Mirko
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 15.09.2012
Beiträge: 6.768
Bolzer, unser Programm ist das doch hoffentlich das allseits beliebte VO2max-Set oder?
Hat auch nur 2400m. Wer danach noch alleine aus dem Becken kommt hat was falsch gemacht
Mirko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.07.2018, 20:26   #3124
FlyLive
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 10.02.2008
Beiträge: 6.494
@triconer

Starke Leistung im Igelsbachsee
Wenn du mir vorhin vom Brombachsee berichtet hättest, wäre mir die geo Lage eher klar gewesen. Schöne Ecke !

Danke für dein Kompliment wegen der Umsetzung deiner Idee.

.........

Unser Team liefert bereits Ideen aus den jeweiligen Trainings.
TiJoe steht auf 100er - das Tempo klären wir noch.
Von mir wird es 10 schnelle 25er geben im Tollwuttempo. Dazu einige hundert Meter Rückenkraul/Kraulen mit pull Buoy .
Highlow schwimmt nur noch Open Water in der Ostsee. Deshalb wird es hier ein Ga1 Dauerkraulschwimmen geben.
Ich denke, elme kümmert sich um das Ein und Aus

Ich glaube morgen ist unsere Aufgabe an die Truppen fertig.

Zur Erinnerung. Wer es aus den Teams schwimmt ist egal. Hauptsache das Programm wird vollständig geschwommen.
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Alt 07.07.2018, 21:02   #3125
macoio
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.10.2006
Ort: Dresden (Gauernitz)
Beiträge: 1.173
Zitat:
Zitat von Mirko Beitrag anzeigen
Bolzer, unser Programm ist das doch hoffentlich das allseits beliebte VO2max-Set oder?
Hat auch nur 2400m. Wer danach noch alleine aus dem Becken kommt hat was falsch gemacht
Jaa, nach wie vor mein Lieblingsprogramm
macoio ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.07.2018, 05:53   #3126
poldi
Szenekenner
 
Benutzerbild von poldi
 
Registriert seit: 16.05.2013
Ort: Gratia Styriae
Beiträge: 1.279
Super, steh auf Wahsiiiiiin
poldi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.07.2018, 08:06   #3127
pXpress
Szenekenner
 
Benutzerbild von pXpress
 
Registriert seit: 10.10.2006
Ort: Iserlohn
Beiträge: 2.064
Zitat:
Zitat von macoio Beitrag anzeigen
Jaa, nach wie vor mein Lieblingsprogramm
Bin dabei 😀
__________________
pXpress ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.07.2018, 16:34   #3128
FlyLive
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 10.02.2008
Beiträge: 6.494
Zitat:
Zitat von macoio Beitrag anzeigen
Jaa, nach wie vor mein Lieblingsprogramm
Na prima - dann habt ihr euch also einigen können ! Her mit dem Pprogramm

Zitat:
Zitat von poldi Beitrag anzeigen
Super, steh auf Wahsiiiiiin
Das hatte ich erwartet -


Die Programme stecken nun auch in meiner Signatur und werden dort gesammelt !


Unsere Elemente stammen aus unseren Trainings.

Highlow macht Open Water und bringt Dauerschwimmen mit ein.
TiJoe steht aktuell auf zügige 100er.
Ich mag gerne schnelle 25er und zum erholen zwischendurch die Rückenkraul/Kraul Geschichte mit Pulli.
elme hat nur lustig mitgeplaudert in unserer Konferenz und war mittags Eis essen mit LuftiLo - das wollte ich Euch ersparen und deshalb gib es im Namen von elme das Ein und Ausschwimmen.


Die Schwimmprogramme
zum sommerlichen MonatsCode - 16 - 22. Juli

Genießer- Programm:

Swimsmooth - Programm:

Submarines - Programm:
2500m
300m Ein - Brust-Kraul jede Bahn im Wechsel
8 x 25m Tollwutschwimmen (alternativ 4 x 50m)
400m Rückenkraul/Kraul mit Pull Buoy locker
4 x 100m Kraul zügig (GA2)
1000 m Kraulschwimmen Dauermethode (GA1)
200m Aus - Brust/Rücken-Altdeutsch im Wechsel

Tempobolzer - Programm:

Ballonfahrer - Programm:

Übungsmeister - Programm:

Wellenreiter - Programm:

Geändert von FlyLive (08.07.2018 um 19:51 Uhr).
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