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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 37 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 14.01.2007, 20:20   #289
pXpress
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 223,5 km
  3. potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. felix__w: 182 km
  5. feder: 179 km
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. tacis: 154,2 km
  8. Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Peter 149,5 km
  10. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 112 km
  14. JoeSlowpoke: 111,5 km
  15. Natalie: 111,5 km
  16. Umbra: 109,5 km
  17. toursieger: 106,2 km
  18. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  19. fras13: 104,8 km
  20. Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  21. Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. pXpress: 97 km
  23. alessandro: 96,6 km
  24. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  25. strwd: 89,5 km
  26. RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  28. PeterMuc: 86 Km
  29. Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. vb_man 84,3 km
  31. lebkoungman 79,5 km
  32. carvinghugo: 76 km
  33. Fastforward: 65 km
  34. DasOe: 64 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1km
  37. Nils: 53,5
  38. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. tobyvanrattler: 42,5 km
  40. the grip: 40 km
  41. janosch: 35,0 km
  42. Rübezahl: 35 km
  43. Kampa: 27 km
  44. blaho: 26 km
  45. maifelder: 15 km
  46. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

..so hab mich auch mal verewigt...
__________________
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Alt 14.01.2007, 21:02   #290
toursieger
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 223,5 km
  3. potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. felix__w: 182 km
  5. feder: 179 km
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. tacis: 154,2 km
  8. Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Peter 149,5 km
  10. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. toursieger: 122,2 km
  12. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 112 km
  15. JoeSlowpoke: 111,5 km
  16. Natalie: 111,5 km
  17. Umbra: 109,5 km
  18. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  19. fras13: 104,8 km
  20. Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  21. Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. pXpress: 97 km
  23. alessandro: 96,6 km
  24. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  25. strwd: 89,5 km
  26. RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  28. PeterMuc: 86 Km
  29. Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. vb_man 84,3 km
  31. lebkoungman 79,5 km
  32. carvinghugo: 76 km
  33. Fastforward: 65 km
  34. DasOe: 64 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1km
  37. Nils: 53,5
  38. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. tobyvanrattler: 42,5 km
  40. the grip: 40 km
  41. janosch: 35,0 km
  42. Rübezahl: 35 km
  43. Kampa: 27 km
  44. blaho: 26 km
  45. maifelder: 15 km
  46. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
toursieger ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.01.2007, 21:08   #291
Rene
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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 223,5 km
  3. potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. felix__w: 182 km
  5. feder: 179 km
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. tacis: 154,2 km
  8. Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Peter 149,5 km
  10. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. toursieger: 122,2 km
  13. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. kundo: 112 km
  15. JoeSlowpoke: 111,5 km
  16. Natalie: 111,5 km
  17. Umbra: 109,5 km
  18. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  19. fras13: 104,8 km
  20. Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  21. Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. pXpress: 97 km
  23. alessandro: 96,6 km
  24. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  25. strwd: 89,5 km
  26. RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  28. PeterMuc: 86 Km
  29. Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. vb_man 84,3 km
  31. lebkoungman 79,5 km
  32. carvinghugo: 76 km
  33. Fastforward: 65 km
  34. DasOe: 64 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1km
  37. Nils: 53,5
  38. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. tobyvanrattler: 42,5 km
  40. the grip: 40 km
  41. janosch: 35,0 km
  42. Rübezahl: 35 km
  43. Kampa: 27 km
  44. blaho: 26 km
  45. maifelder: 15 km
  46. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

17,8km mit augenmerk auf kurz schritte und hohe schrittgeschwindigkeit. Diese war erschreckend tief bei 168 schritt pro Minute
__________________
----------------------------------------------------------
There are no short cuts. You have to do the miles!
Rene ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.01.2007, 21:51   #292
Natalie
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 223,5 km
  3. potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. felix__w: 182 km
  5. feder: 179 km
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. tacis: 154,2 km
  8. Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Peter 149,5 km
  10. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. toursieger: 122,2 km
  13. kundo: 118.5 km
  14. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. kundo: 118.5 km
  16. JoeSlowpoke: 111,5 km
  17. Natalie: 111,5 km
  18. Umbra: 109,5 km
  19. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  20. fras13: 104,8 km
  21. Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  22. Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. pXpress: 97 km
  24. alessandro: 96,6 km
  25. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  26. strwd: 89,5 km
  27. RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  29. PeterMuc: 86 Km
  30. Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. vb_man 84,3 km
  32. lebkoungman 79,5 km
  33. carvinghugo: 76 km
  34. Fastforward: 65 km
  35. DasOe: 64 km
  36. Triarugger: 61,5 km
  37. FuXX: 56,1km
  38. Nils: 53,5
  39. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. tobyvanrattler: 42,5 km
  41. the grip: 40 km
  42. janosch: 35,0 km
  43. Rübezahl: 35 km
  44. Kampa: 27 km
  45. blaho: 26 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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Alt 14.01.2007, 23:19   #293
TriSt
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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 223,5 km
  3. potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. felix__w: 182 km
  5. feder: 179 km
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. tacis: 154,2 km
  8. Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Peter 149,5 km
  10. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. toursieger: 122,2 km
  13. kundo: 118.5 km
  14. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. kundo: 118.5 km
  16. JoeSlowpoke: 111,5 km
  17. Natalie: 111,5 km
  18. Umbra: 109,5 km
  19. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  20. fras13: 104,8 km
  21. Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  22. Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. pXpress: 97 km
  24. alessandro: 96,6 km
  25. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  26. strwd: 89,5 km
  27. RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  29. PeterMuc: 86 Km
  30. Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. vb_man 84,3 km
  32. lebkoungman 79,5 km
  33. carvinghugo: 76 km
  34. Fastforward: 65 km
  35. DasOe: 64 km
  36. Triarugger: 61,5 km
  37. FuXX: 56,1km
  38. Nils: 53,5
  39. TriSt: 52 km
  40. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. tobyvanrattler: 42,5 km
  42. the grip: 40 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. blaho: 26 km
  47. maifelder: 15 km
  48. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
[/quote]
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Alt 14.01.2007, 23:20   #294
TriSt
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  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 223,5 km
  3. potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. felix__w: 182 km
  5. feder: 179 km
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. tacis: 154,2 km
  8. Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Peter 149,5 km
  10. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. toursieger: 122,2 km
  13. kundo: 118.5 km
  14. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. kundo: 118.5 km
  16. JoeSlowpoke: 111,5 km
  17. Natalie: 111,5 km
  18. Umbra: 109,5 km
  19. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  20. fras13: 104,8 km
  21. Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  22. Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. pXpress: 97 km
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  28. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
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  31. vb_man 84,3 km
  32. lebkoungman 79,5 km
  33. carvinghugo: 76 km
  34. Fastforward: 65 km
  35. DasOe: 64 km
  36. Triarugger: 61,5 km
  37. FuXX: 56,1km
  38. Nils: 53,5
  39. TriSt: 52 km
  40. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. tobyvanrattler: 42,5 km
  42. the grip: 40 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
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Alt 15.01.2007, 07:39   #295
feder
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  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
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  4. potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
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  8. Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Peter 149,5 km
  10. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. toursieger: 122,2 km
  13. kundo: 118.5 km
  14. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. kundo: 118.5 km
  16. JoeSlowpoke: 111,5 km
  17. Natalie: 111,5 km
  18. Umbra: 109,5 km
  19. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  20. fras13: 104,8 km
  21. Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  22. Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. pXpress: 97 km
  24. alessandro: 96,6 km
  25. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  26. strwd: 89,5 km
  27. RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  29. PeterMuc: 86 Km
  30. Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. vb_man 84,3 km
  32. lebkoungman 79,5 km
  33. carvinghugo: 76 km
  34. Fastforward: 65 km
  35. DasOe: 64 km
  36. Triarugger: 61,5 km
  37. FuXX: 56,1km
  38. Nils: 53,5
  39. TriSt: 52 km
  40. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. tobyvanrattler: 42,5 km
  42. the grip: 40 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. blaho: 26 km
  47. maifelder: 15 km
  48. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
feder ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.01.2007, 07:56   #296
DasOe
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Registriert seit: 09.10.2006
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 223,5 km
  3. feder: 203 km
  4. potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. tacis: 154,2 km
  8. Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Peter 149,5 km
  10. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. toursieger: 122,2 km
  13. kundo: 118.5 km
  14. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. kundo: 118.5 km
  16. JoeSlowpoke: 111,5 km
  17. Natalie: 111,5 km
  18. Umbra: 109,5 km
  19. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  20. fras13: 104,8 km
  21. Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  22. Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. pXpress: 97 km
  24. alessandro: 96,6 km
  25. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  26. strwd: 89,5 km
  27. RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  29. PeterMuc: 86 Km
  30. Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. vb_man 84,3 km
  32. lebkoungman 79,5 km
  33. carvinghugo: 76 km
  34. DasOe: 75 km
  35. Fastforward: 65 km
  36. Triarugger: 61,5 km
  37. FuXX: 56,1km
  38. Nils: 53,5
  39. TriSt: 52 km
  40. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. tobyvanrattler: 42,5 km
  42. the grip: 40 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. blaho: 26 km
  47. maifelder: 15 km
  48. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
__________________
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