Als ich Weihnachten so im Bett lag und an mir runtersah, ist mir erstmal aufgefallen, was da unten los ist ...
Die Beine sind inzwischen dicker als der Bauch ...
Der vastus medialis ist jetzt doppelt so dick wie vorher ... und die Adern kommen raus wie beim Hulk ...
Das war, weil's endlich mal wieder anständig zu futtern gab ... da wurden sofort 2kg an den hochgelegten Beinen angebaut ...
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:05 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad