Einschätzung/Pacing Laufleistung hügelig

hast du echte Seitenstechen oder mehr so Probleme im Magenbereich mit dem Gefühl das sich da was verkrampft?
Das hab ich nämlich des öfteren und bei mir hat sich so eine Art Pressatmung bewährt, das hört sich nach außen hin zwar ziemlich laut an und
man hat den Eindruck, dass der Läufer gleich kollabiert.
Ich mach das aber einfach rein prophylaktisch, damit nix passiert.

[benjamin3341]

Ich würd den Marathon in Linz laufen!
Also ich persönlich,...
...ob das sinnvoll ist, sei dahingestellt!

Lass dir deine Birne nicht vom heutigen Rennen verdrehen. Fakt ist, Du hast lange Zeit das harte Greif-Training durchgestanden.
Dafür haste einen guten Marathon verdient!
Wenn heute etwas daneben ging, seis drum.
Nächste Woche

nebenbei, finde ich dass Greif sowieso zu kurz tapert

[niksfiadi]

Zitat von Faul

Antworten:

Viel wichtiger wäre jetzt erst mal die Antwort auf die Frage, wie schnell du heute gelaufen bist und wie es dir damit ging (abgesehen von den Seitenstechen)?

Ich bin die ersten 10 in Strich 40 gelaufen, vom Gefühl her so, dass ich noch lange so laufen könnte. Beim Anstieg nach Schönbrunn kam dann das Seitenstechen, konnte dann aber km10-15 doch in 21 Minuten laufen und bin bei 1:01 über die 15k Matte gelaufen. Hoffte aber schon intensiv, dass der Bergabteil ab ca. km16 das Seitenstechen erledigt. Dort fing es aber dann so heftig an, dass ich nicht mehr weiterlaufen konnte, schmerzverzerrt herumstöhnte, so dass mich Passanten fragten, ob sie die Rettung holen sollten. Ein bisschen massieren hier, dehnen da, wieder 100m laufen, dann wieder..., blabla lustiges Treiben. Bei km18 dachte ich dann an die HM-Variante, die in dem Marathonbegleitheft stand. Daraufhin hab ich die Zähne zusammengebissen und versucht zumindest am HM halbwegs eine Zeit zu laufen. Bei km20 war ich bei 1:25:xx, super geht sich aus unter 1:30, yeah... 1:29:xx.

Das Stechen geht definitiv von einer Verspannung an der BWS aus, harte Stränge bei den Schulterblattfixatoren und am Latissimus, Zwischenrippenmuskeln schmerzen auch ziemlich. Ich bekomm das nicht so recht in den Griff. Das kalte Wetter tut das seine. Ich sitz wohl zuviel vorm Computer Muss mir einen Physio suchen.

Lg Nik

[niksfiadi]

Danke für Euren positiven Zuspruch. Freut mich sehr und tut meiner doch enttäuschten Seele sehr gut, dass hier nicht "Hättste doch..." und "Hab ich ja gleich gesagt,..." kommt.

Volle Jolly Rogers, DANKE!

Nik

[Faul]

mmh. Ich habe noch mal nachgedacht, ich würde den Marathon am Wochenende sein lassen. Es scheint ja was dauerhaftes mit deinen Seitenstechen zu sein.

Außerdem wird das Wetter nicht besser

Mach den Triathlon und lenk dich etwas ab. Das hilft vermutlich eh am besten...

[niksfiadi]

Hab ich gestern was getan? Kein Muskelkater, kaum schwere Beine, ... am meisten hatte ich mich auf die Schmerzen vom Montag gefreut - der einzig echte Beweis alles gegeben zu haben...

Ich werd mich der Problematik diese Woche mit allem notwendigen Ernst widmen und am Freitag/Samstag entscheiden. Es gibt einige Optionen:

1. Sein lassen - Sich den kommenden Zielen widmen
2. Den HM attackieren auf sicher sub 1:24, sub 1:22 probieren.
3. Den Marathon nochmal mit 4:00 - 4:10 probieren.
4. Einen Freund am Marathon begleiten (3:15h?)
5. Den Mara sub 3:00h, also "konservativ" nach dem Motto: "Ist ja schon mal gut für den Kopf, wenn die sub3 steht."

Die Wut im Bauch sagt: 2., der Ehrgeiz 3., die Vernunft 5. und zu 1. und 4. sagt der Kopf einfach nur: "Luschi!!!!!"

Nik

es gäbe für mich nur genau eine Alternative:

Marathon laufen und dein ursprüngliches Ziel verfolgen.

[niksfiadi]

Zitat von 3-rad

es gäbe für mich nur genau eine Alternative:

Marathon laufen und dein ursprüngliches Ziel verfolgen.

Ja. Im Grunde schon. In den Alternativen spiegelt sich die Problematik mit dem Seitenstechen. Darum entscheide ich das erst am Freitag.

Übrigens, um mal vom Thema abzulenken:
Ich hab dem Hazel sein QR CD 0.1 abgekauft
Kommt die Woche reingeschneit!

Nik